nadgarstka

[...] - masz sztangi, hantle... ławeczkę też można wykorzystać) - face pull / odwrotne rozpiętki (jw) - uginanie ramion (jw - masz sztangę, hantle, chwyty rożnej maści, supinację nadgarstka z hantlami, uginanie Zotmana, stojąc, w oparciu o ławkę dodatnią) Ok, wiem już, ze muszę to podzielić, najchętniej na 2 treningi, bo nie wiem, czy zawsze dam radę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dikej PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40-41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] skosie 5x8 2)wyciskanie sztangielek płasko 4x8 3)rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce na skosie 3x12 biceps 1)uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 skręt nadgarstka 2)uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 x 12 3)młotkowe uginanie 3x12 za dużo hantli przydał by się gryf plecy 1)podciąganie na drążku [...]

[...] sztanga do czola Francuskie ze sztangielka Pompki szwedzkie 3xmax Niedziela: plecy, bic Drążek w szerokim 3max Wiosłowanie 3po 12, 10, 10 Sciąganie wyciągu górnego do brzucha jw Martwy jw Uginanie ze sztangą 3s 12, 10, 10 Uginanie sztangielki na modlitewniku jw mlotkowe z supinacja nadgarstka + na przedramię uginanie po 3serie 15pow.

Okolica nadgarstka jest skomplikowana - dużo kości i przeróżnych ścięgien.Myślę, że mógłbyś udać się po pomoc do terapeuty manualnego.Na pewno dobrze by Cię zdiagnozował, i wiadomo by było z czego jest bol.Bo poki co to wiadomo, że boli Cię w okolicy wyrostka rylcowatego promieniowego i kości łodeczkowatej.We Wrocławiu i okolicach bez problemu [...]

Mnie lewy nadgarstek tez bolał, keidyś zwichnąłem go i nieodleczylem chyab i z 1 rok temu nie moglem na tej rece sie oprzeć, pompki zrobić skresać zabardzo tego nadgarstka i to tak długi czas mialem kilka miesiecy, az to samo mi przesżło

[...] tak jak tutaj http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=608 Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 126 Wzrost : 186 Obwód klatki :126 Obwód ramienia :43 Obwód talii :130 Obwód uda :76 Obwód łydki :46 Obwód nadgarstka:19 Obwód przedramienia:36 Obwód karku:44 Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-31 09:44:36

[...] sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 (skos, gdy priorytetem jest góra) 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinajcą nadgarstka 3x 12-10 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12-10 Dzień II- wtorek Nogi 1. Przysiady 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 3. Wspięcia na [...]

PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 2 x 10 BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 Piątek plecy + klata + BRZUCH (LEKKO) PLECY Wiosłowanie sztanga w opadzie 15-12-8-8 Podciąganie [...]

[...] z obrotem 3x10 /staly ciezar 3.uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x10 ciezar stały Przedramie te 2 ćwiczonka oparte przedramie na lawce i dociaganie nadgarstka do gory nadchwyt i podchwyt Barki: 1.wyciskanie sztangielek siedzac 4x 12-8 progresja 2.unoszenie sztangielek na boki 4x 12-8 progresja ciezaru 3. wyciskanie [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie hantli płasko 3s - Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3s wywal Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3s - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 3s - skręty ze sztangą stojąc 3s Wtorek Uda: - przysiad z [...]

Tak samo czuje ból, gdy odchylam rękę do tyłu (jak przy wyciskaniu tricepsa na wyciągu/gumach). Dziwi mnie to, że ból i uczucie przeskakiwania/prądu jest w okolicy nadgarstka a nie żyły łokciowej. Cofając rękę do tyłu nie ważne czy pięść jest zaciśnięta czy nie, ból i tak pojawia się w nadgarstku. [...]

[...] palcow." Tak ćwicze, tylko dodałem jeszcze chwyt naturalny bo znakomicie wpływa na (tak na moje oko jak patrze) miesien dłoniowy długi i zginacz promieniowy nadgarstka. A na koniec własnie to ćwiczenie które nie wiem jak sie nazywa, bo dobrze pompuje miesnie, linki zaś wpływają na siłe palców. Choć zastanawiam się własnie nad tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ?

A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ? to jest jeszcze kontuzja z czasów liceum - upadłem po wsadzie piłki do kosza z impetem na lewą dłoń - pęknięcia niby nie było, tylko mocne stłuczenie, ale niestety nadgarstek nie ma pełnej sprawności, nie wiem czy po tylu latach da się coś z tym zrobić bo przy normalnym [...]

[...] mi kręgosłup niż pomagały. 1.Da się, ale jest to bardzo uciążliwe i ostatecznie wydaj mi się, że mijałoby się to z celem. priorytetem powinno być wyjaśnienie sprawy tego nadgarstka. 2.Da się - dieta to podstawa. 3.Moja opinia jak odnośnie biegania. 4. a6w,abs na utratę tkanki tłuszczowej - absolutnie nie. tutaj znowu kwestia diety. Jeśli [...]

Aha jeszcze ankieta o której zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: budzik125 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD [...]

Oczywiście, że nie ma takiego czegos jak utwardzanie - czysta brednia. Nawet ludzie długo trenując, podczas treningów czy walki moga nabyć urazów nadgarstka. Sam mam do dzisiaj problemy z nimi, właśnie przez, iż kiedyś odpuszczałem wiązanie bandaży. Bandaż jest po to aby chronił głównie nadgarstek i kciuk. Niech lepiej nikt nie pisze, iż są [...]