nadgarstka

[...] żyłę z której da się pobrać a że parę dni wcześniej miałam pobierana krew na pappe to w tym miejscu miałam sinika i już za 2 razem pobrać nie mogły do końca a za 3 to już z nadgarstka . Mimo że ta glukoza jest okropna w smaku to łatwiej mi ją wypić niż później pobrać krew Marta, to musiałaś mieć specjalne wskazania, jeżeli już w 1 trymestrze [...]

[...] żyłę z której da się pobrać a że parę dni wcześniej miałam pobierana krew na pappe to w tym miejscu miałam sinika i już za 2 razem pobrać nie mogły do końca a za 3 to już z nadgarstka . Mimo że ta glukoza jest okropna w smaku to łatwiej mi ją wypić niż później pobrać krew Marta, to musiałaś mieć specjalne wskazania, jeżeli już w 1 trymestrze [...]

[...] serii łączonej z prostowaniem na wyciągu 12x 30(wycisk wąsko) 15x 27(prostowanie) 10x 35(wycisk wąsko) 15x 39(prostowanie) Uginanie naprzemienne przedramion z supinacją nadgarstka leżąc na ławce 45 stopni 12x 10 10x 12,5 potem jeszcze na stojąco zrobiłem pare ruchów 7,5kg i 5kg Łydki,kaptury,brzuch,przedramiona w superserii z krótkimi [...]

przeczytałem artykuł mam nadzieje ze poprawilem cos tam i wkleje: Poniedziałek: Barki,nogi 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy-12,10,8,8 2) Arnoldki-12,10,8,8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę-10,10,10 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-12,10,10,8 5) przysiady ze sztanga-10,10,10 6) wspiecia na palce-10,10,10 Środa: Biceps,plecy 1) [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suarez1 PŁEĆ:men WIEK:19 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] są tylko dla dodatkowego bodźca dla Twoich długich kończyn. Uginanie - nie prostujesz ramion, bicepsy będziesz miał przykurczone i dupa zbita. Prostuj ramiona, uginasz tylko do momentu aż zostanie przekroczony kąt 45st i z powrotem w dół. Modlitewnik - nie dociągaj nadgarstka do barku. Uginasz do momentu aż przekroczysz 45st i z powrotem w dół.

[...] Obydwa ćwiczenia serią łączoną 4x10 1.) Pompki na poręczach 3x10 2.) Sciąganie linek wyciągu górnego 3x10 3.) Prostowanie ramion sztangielką jednorącz zza głowy z suplinacją nadgarstka 3x10 Piątek barki + brzuch 1.) Ściąganie linek wyciągu poziomego stojąc (na tył barku) oraz 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc Obydwa ćwiczenia serią łączoną 4x10 [...]

[...] plecy, bicepsy (ciężko): - przysiad ze sztangą 4s - prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - wspięcia na palce 3s - podciąganie na drążku 4s max - wiosłowanie sztangielką 3s - martwy ciąg 3s - uginanie ramion ze sztangą 3s - uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-02-11 13:41:26

[...] palce siedząc 3s 12-10 pow PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow - Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow - Podciąganie na drążku 3s MAX - Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow - Marty Ciąg 2s 12-8 pow - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow

[...] do klatki– 4-5 serii (15-20 powt) BICEPSY: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -4 serie (8-12 powt) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka -4 serie (8-12 powt) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o udo -4 serie (8-12 powt) TRICEPSY: Pompki na poreczach – 4 serie (8-12 powt) [...]

WITAM !!! Ulozylem nowy plan ! Prosze o ocene ! PONIEDZIALEK dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek/sztangi na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi na lawce skosnej 3.Rozpietki na lawce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi /sztangielek siedzac 2.Unoszenie bokiem w góre sztangielek stojac Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za glowa [...]

alez planki na redukcje sa idealne (kontuzja nadgarstka nie przeszkadza, %-) )

[...] hmm.. masa/siła - ogólnie ćwiczenia typowo techniczne jak uginanie o kolano są zbędne. A jeśli już to zostawiłbym je na koniec i w tym ćwiczeniu będziesz miał supinacje nadgarstka. Przy robieniu masy i siły bicepsa najważniejsze jest uginanie sztangi, więc zamieniłbym z hantlami. Młotkowo jest lux, jako drugie ćwiczenie. Triceps gdybyś robił [...]

[...] wyników w kontroli nie przekracza 5% Zmiany radiologiczne Dotyczą obecności nadżerek i osteoporozy okołostawowej zajętych stawów w przednio-tylnym radiogramie ręki lub nadgarstka. (Obecność tylko osteoporozy jest wykluczeniem) U 50% chorych w początkowym okresie choroby nie stwierdza się typowych zmian radiologicznych. Wskaźniki ostrej [...]

Chciałbym sie tylko podzielic wynikami badan hehe ze zrobionego zdjecia mojego nadgarstka wynika,ze urosne jeszcze do 10 cm:)Czyli moje marzenie w zasiegu reki:)Dzieki za pomoc:)

Witam, ostatnio miałem wypadek złamałem lewa reke w nadgarstku. Czy zdjecia rtg lewego nadgarstka moga byc ?

[...] wąsko 2x8-6 Wznosy bokiem siedząc hantlami 3x15-12 Rozpiętki skos dodatni hantle 2x12-10 Wznosy hantli naprzemiennie 2x12-10 Prostowanie rąk z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12 Allachy 3x50 Wznosy nóg na ziemi 3x30 Aeroby rano 25 Niedziela Off Poniedziałek Pull 1 Rack pulls 2x8-6 Pendlay Row 2x10-8 Wyciąg poziomo szeroko [...]

[...] Wyciskanie wąsko 2x8-6 Wznosy bokiem siedząc hantlami 3x15-12 Rozpiętki skos dodatni hantle 2x12-10 Wznosy hantli przód 2x12-10 Prostowanie rąk z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12 Allachy 3x15,10,8 Wznosy nóg na ziemi 3x50 Komentarz: wszędzie podokładane, nic nie zerwane8-) czyli tydzień zakończony na plus...a i waga sukcesywnie w [...]

Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]