nadgarstka

[...] ciężarem robił więc zdecydowałbym się na sztange. Na Barki : ja zawsze robiłem jedna hantlą na boki , mam poprostu dobry gen do barków. Wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka czyli obracasz aż do wyciśnięcia + unoszenie w przód Unoszenie w bok + krzyżowanie w bramie (tył barków) 4x12-15 Na Dobitkę możesz zarzucić z 2 serie pompek na [...]

DZIEŃ 30 - Środa : Cześć, Dieta, Tak samo wróciłem po paru dniach Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie [...]

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

Dzień 56 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Dziś postanowiłem zrobić trening z trochę mniejszą dokładnością, a z większym ciężarem i przez to mniejszą ilością powtórzeń. Przy Bicepsach bardzo się sprawdziło bo bolą maksymalnie po treningu. Suplementacja jest cały czas taka sama z tym, że 2 razy dzienne wrzucam Witaminę C i zwiększyłem porcje Vitaro po/pomiędzy [...]

Tydzień 2,dzień 11 DnT-aero-godzina marszobiegu w terenie. Z nadgarstka zlazła opuchlizna (prawie),ale dalej boli,więc nie będę go przeciążać na razie;-) warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula, napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e732c5eb890d44c0acae173c11d3291d.JPG

[...] D. plank 25 28s 20min bieżnia 10km/h Komento: A-no tu techniki pilnuję i mam opory przed większym ciężarem@-) B1-też technika, mam tendencję do złego ustawienia lewego nadgarstka,zamiast w linii prostej,to odruchowo go jakoś skrzywiam i muszę się cały czas pilnować:-P B2,C1,C2,D-oki aero- biegać lubię w terenie:-) a bieganie na bieżni, to [...]

[...] sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 5. Wyciskanie sztangielek 12/10 6.unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12/12 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 8.Uginanie przedramion na modlitewniku sztangą łąmaną 10/10 9.Prostowanie przedramion z wykorzystaniem linki wyciągu 10/10 [...]

[...] ramion w bok ze sztangielkami 12/12 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 8.Uginanie przedramion na modlitewniku [...]

[...] 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg [...]

[...] 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg [...]

[...] 12x1kg/ 12x0,5kg 12x0,5kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 12x1kg/ 12x0,5kg 7.Naprzemienne uginanie przedramion z obrotem nadgarstka i podniesieniem łokci 10/10 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg 10x 5,5kg/10x5,5kg [...]

to idzie tez z nadgarstka, wymasuj sobie i zakup Tapy te pomagają :-))

[...] uchwytu wyciągu do klatki s:4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 Martwy ciąg s:4 p:14/12/10/4 kg:50/70/90/110 strasznie słabo ;/ Biceps: Modlitewnik chwytem młotkowym (2 ręce) s:5 p:12/10/8/8/8 kg: 14/24/34/44/54 Przedramie: uginanie nadgarstka podchwytem (1 ręka) s:4 p:12/10/8/6 kg:12/18/22/28 +Sparingi Armwrestlingowe i ćwiczenia na przyczepy etc.

Eclipse zarzut miał być tak czyli samymi barkami ciągnąć , Wyciskanie ciężko mi robić jak opuszczałem do końca z powodu nadgarstków, mała mobilność prawego nadgarstka ale będę próbował robić ćwiczenia na mobilność przed treningiem.

[...] szkołę: pchasz do góry - przedramiona mają być od samego początku w górze, a nadgarstki proste jak w boksie. I ja wolę to podejście, bo dla mnie robienie "koszyczka" z nadgarstka to coś kiepskiego. Dodam tylko, że nasi trójbojowi Barbell Brothers też nie pozwalają na metroseksualne odchylanie nadgarstków. Ilość dziwnych rotacji jakie się [...]

No taki na nadgarstek, cos tam na zielono swieci. Nastepnym razem zaloze blizej nadgarstka, moze nie bedzie sie tak zalewalo potem pod spodem jak wczoraj. a jak nie to trudno. 3o krolowek za niego dalem, wiec cudow sie nie spodziewam. ps. chyba z czystym sumieniem moge napisac, ze dupa po przerwie wskoczyla na obroty - cichutko dzisiaj w gnatach, [...]

Link Fajny zegarek, pomiar tętna z nadgarstka.

[...] fatu szło jak najlepiej :-D Ale widzę, że z tym bieganiem to chyba coś więcej, skoro temat zegarka się pojawił %-) W każdym razie ja używam prostego sprzętu z pomiarem tętna z nadgarstka, dla mnie wystarczy choć mógłby wyświetlać więcej danych na jednym ekranie ;-) Jak go kupowałam to nawet nie wiedziałam, że zacznę biegać ;-)%-) Polar M200

[...] mi dali jakies fajne zegarki do testowania ;-) Można zobaczy czy inne firmy mają podobne zegarki w ofercie. Akurat jak ja kupowałam to był jedyny sprzęt z pomiarem tętna z nadgarstka poniżej 1000zł. Dużo na ten temat czytałam, jest mnóstwo artykułów w których były robione testy a wyniki porównywano z odczytami z pasa piersiowego. Czasem różnice [...]

Jak zwykle wszystko zależy od celu, oczekiwań i preferencji :-) Ja się nie mogę przekonać do pasa, dla mnie to nie praktyczne. Zresztą zawodów pas by nie przetrwał, dlatego w moim przypadku lepszy i wygodniejszy jest pomiar z nadgarstka :-)