nadgarstka

WCZORAJSZY TRENING : - Rozgrzewka KLATKA : 3 x 12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 15 ROZPIĘTKI + 3 x 12/12/12/ WĄSKIE WYCISKANIE HANTELKAMI W LEKKIM SKOSIE DO GÓRY 3 x 15 WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 20 WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA GŁOWĄ W DÓŁ 3 x PRZENOSZENIE HANTLI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

[...] na poręczach push press - z tego jeszcze bardziej się cieszę:) dodałem co prawda tylko 2,5 kg ale czułem że to mało francuz siedząc - dodałem 1,25 kg uginanie ze skrętem nadgarstka spięcia na łydki Ogólnie to dziś i biegało się dobrze i na siłowni super szło:) treningi napewno nie zmarnowane:) Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek [...]

[...] lekko poszło, uginanie bez sensacji, trzeba ciężar dodać, tak samo francuz podciąganie szerokim nachwytem rozpiętki przysiad unoszenie na boki w opadzie uginanie z supinacją nadgarstka wyciskanie francuskie siedząc spięcia na łydki spięcia brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo [...]

[...] i złapałam na krzyż (też źle wg lamparta @@-) ). Gdzieś już u Ciebie wspominałem, że "lampart" jest przereklamowany ;-) Musisz popracować nad mobilnością stawu łokciowego i nadgarstka. Spróbuj szerszego chwytu na sztandze. W książce, o ile pamiętam, były porady dotyczące ustawiania szerokości chwytu. Nie widać tego z perspektywy na filmie, ale [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fighter7 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc, z powodu kontuzji barku(całkowity - ponad rok), powoli wracam do porządnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD [...]

Może nie masz problemu w samym nadgarstku, a właśnie w łokciu i to łokieć do nadgarstka promieniuje?

[...] -rozpietki głowa w dół 3x14 12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 25,5/27,5/28,5 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 12/12/12 -uginanie ramienia o kolano 3x10 11/11,5/12 Brzuch drazek: 25/15/15 Boczne miesnie brzucha z hantelkami 21kg 30/25/20 Brzuch skoks dolny [...]

[...] 3x14 12/14x 11/ 14x 7 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8/6 28,5 / 30,5 / 31,5 / 32,5 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 12/13/14 -uginanie ramienia o kolano 3x10 12 / 12,5 / 13,5 brzuch: -drazek: 25/20/20 -skos dolny: 30/25/30 -boki: 21kg 30/20/20 przedramie podchwytem: [...]

[...] Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Plecy:MC 4s Nogi:coś na dw.ud to nic jak Żuraw. Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Arnoldki 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s .

[...] , druga 80% 15x14 10x12 20x10 15x8 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 22,5x10 22,5x6 20x10x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10 85x8 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 90x15 85x12 po treningu cardio 30 min postanowiłem ze w tym [...]

[...] , druga 80% maszyna 45x12x2 15x12 10x10 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x12x2 20x12x2 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10x2 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15x2 po treningu 30 min cardio:-) dzien wolny od pracy, [...]

[...] + dropek A) Uginanie ramion ze sztanga 3x15-10 B) Prostowanie na wyciagu 3x15-10 A) Francus z hantlami lezac, chwyt młotkowy 3x10 B) Uginanie hantli naprzemian z supinacja nadgarstka 3x15-12 + uginanie francuskie ze sztangą 2s trening zajął 1.5h. Duzo wszystkiego wyszło ale trenowalo sie naprawdę zaj**iście i z pełną mocą cały czas a końcowka [...]

i dzisiejsza klatka ciezko, barki tric lekko -Wycisk na skosie dodanim RAMPA 12 + regres 40-60-80-90x8 + regres na 65 x 16p -Wycisk hantli z supinacją nadgarstka 5x10-15 (postawiłęm na max dopięcie i wolny w miare negatyw) na 25-20kg wszystko zrobione A) Krzyzowanie linek wyc.gornego 3x10-30 B) Rozpietki lezac chwyt mlotkowy 3x12-10 -Wymachy z [...]

[...] do brody 3s francuskie hantlem 3s pompki odwrotnie 3s piatek nogi plecy biceps (ciezko) przysiady 4s wykroki 3s wspiecia na palce 3s podciaganie na drazku 3s sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s wioslowanie polsztanga 4s uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s uginanie ramion w opadzie 2s

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

dopiero przeczytalam na forum twoja historie o bolu kolan, nadgarstkow, strzelaniu kosci.ja mam dokladnie to samo.bola mnie nadgarstki (chociaz nie mialam zlamania nadgarstka), kolana i strzelaja mi czesto kosci.moze zaczne od poczatku.kiedy mialam 3 lata zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego [...]

[...] PP. Tak czy siak nienawidze tego cwiczenia %-)Nie wiem jak poprawic mobilnosc w prawym nadgarstku, mam tam ganglion po dawnej kontuzji i to blokuje w pewnym punkcie wygiecie nadgarstka do tylu :/ 2a zmniejszylam ciezar zeby skontrolowac i upewnic sie ze nie pomogam sobie druga noga i nie wybijam sie za mocno z podlogi ale wydaje mi sie ze jest ok [...]

[...] pytanie: Czy tatuaż na prawym przedramieniu tzn. napis w jez. łacińskim składającym sie z 11 liter na wewnętrznej tylnej części przedramienia i na całej jego długości tj. od nadgarstka do stawu łokciowego... Czy to mnie dyskwalifikuje i nie mam cdo próbować ponieważ na KL mnie odrzucą ? Chłopaki proszę o pomoc bo chcę spróbować ale jeśli takie [...]

Moim zdaniem raczej nie ma co próbować z takim tatuażem, gdyż tatuaż owszem można posiadać ale taki który może zostać zakryty ubraniem. Jeżeli jest on od nadgarstka to będzie widoczny podczas noszenia koszulki z krótkim rękawkiem. U mnie dermatolog tylko zapytał o tatuaże i w ogóle nie oglądał ciała, jednak nie wiem jak by to w Poznaniu wyglądało, [...]