nadgarstka

[...] Sroda a)uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem progresja/regresja staly (bede zaskakiwac) 25kg 30kg 35kg 15/10/5 b)uginanie sztangielek stojac supinacja;) nadgarstka 14kg 8/8/8 c)uginanie ramienia ze sztangielkami w podporze o kolano 14kg 10/10/10 d)uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem po 2 serie na chwyt 20kg do palenia [...]

[...] napinasz mięśnie przedramienia i stad ten ból. Są one duzo slabsze od twojego bicepsu dlatego mimo, ze na bicho ciezar nie jest dla Ciebie wielki to dla nich utrzymanie nadgarstka w pozycji pośredniej to duzy wysilek. Mozliwe tez ze zbyt mocno zaciskasz ręce na gryfie i wzmagasz tym napięcie mięśni przedramienia. W momencie wzmocnienia [...]

[...] tułowia stojąc 12/12/10/10 3. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/10/10 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz 12/12/10/10 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu 12/12/10/10 Mięśnie Ud 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 12,12,12,12 2. Prostowanie nóg w leżeniu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-vs-Aljamain-Sterling.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling przeszedł operację nadgarstka, na pewno nie zawalczy podczas UFC 244 FunkMaster zmaga się z kontuzją, która eliminuje go z potencjalnego starcia na gali w Nowym Jorku. Wczoraj za pośrednictwem mediów [...]

[...] W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push/Pull 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - stan zapalny stawu łokciowego, nadgarstka PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta torebka stawu barkowego, ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]

ja tez miałem wiele razy kontuzje nadgarstka czasami bolał bark i zawsze pojawiały się te rzeczy po okresie roztrenowania czyli u mnie kilkunastu dni bez treningu. Wracałem po kilkunastu dniach zregenerowany, wcześniej przy ciężkich treningach nic nie bolało, a tu masz, zaczynam lekko i lapie kontuzje. Ale zawsze wracałem do zdrowia ćwicząc, [...]

[...] na ławce poziomej - 3 serie 2.Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3 serie -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z "supinacją" nadgarstka) - 3 serie -Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt [...]

[...] bym wyrzucił i 3 serię rozpietek Bic: Uginanie ramion ze sztangą 4x 12-10-8-6 Uginanie romion z hantlą o kolano 4x 12-10-8-6 wywal o kolano, daj młotki Przedramie: Zginanie nadgarstka z hantlą podchwytem 4 serie dodaj zginanie nadgarstka nachwytem 3 serie x15, podchwytem rowniez 3x15 Środa: Plecy: Wiosłowanie 4x 12-10-8-6 PODCIĄGANIE [...]

[...] w napięciu mięśni) Martwy ciąg 3x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 12 Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 2x 30 Uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem 2x 30 Teraz wydaje mi się, że plecy są przeładowane, a nie wiem z którego ćw. [...]

[...] : 4-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ok. 4 tygodnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naciągnięte ścięgno nadgarstka ( na razie spokój) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] ze sztangą stojąc uchwyt waski - 3 serie 12,10,8 · Uginanie przedramion na modlitewniku- 3 serie (8-12 powtórzeń) Mięśnie przedramion · Zginanie nadgarstka ze sztangą nad chwytem- 3 serie (15-20 powtórzeń) · Zginanie nadgarstka ze sztangą pod chwytem- 3 serie (15-20 powtórzeń) moja propozycja , ale [...]

[...] ćwiczenia i dietę to rób tak, jak czujesz, że jest dobrze. Efekty są, więc czego chcieć więcej. Trakashi: przestań chłopie epatować tą miłością do Chorego, bo Cię za chwilę internetowe sępy zaczną jechać, gdzie "zespół miękkiego nadgarstka" będzie super-wysublimowanym określeniem Twojej osoby. Jak tam forma w ogóle od ostatniego testu?

Po pierwszych korektach: dzień 1 plan 25% klata dzień 2 nogi barki - przysiady ze sztanga 6x12 - podnoszenie sie na stopie 6x30 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. - Uginanie nóg na maszynie w leżeniu-5serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie sztangi za karku 4x12 dzień 3 biceps plecy [...]

a nie mogą być na barki motyle? w zestawie b: Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc 2s czy lepiej dać arnoldki? w bicepsie może dać z supinacja nadgarstka? czyli czy taki plan bedzie ok? A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4s 12 10 8 8 Plecy: - wiosłowanie sztangielką 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie płasko 3s [...]

[...] Biceps / przedramie + plecy -biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x8 lub 4x10 *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4x10 -przedramie: / *Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem 4x10 [...]

PONIEDZIAŁEK- Klata+Triceps 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.WYCISKANIE SKOS SZTANGA 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 4.WYCISKANIE SKOS HANTLA zostaw jedno wyciskanie skos hantle lub sztanga 5.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA [...]

[...] *Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej ( supinacja ) 3 x 12-10-8 W TRZECIM CWICZENIU LAJCIK NA 3*12-15POWT.. PRZEDRAMIE : *Superseria 3 x Ugianie nadgarstka z linką wyciągu ( podchwyt ) + 3 x Uginanie nadgarstków ze sztangą ( nachwyt ) 40-30-20 MOZE BYC BARKI : *Wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy [...]

[...] stojąc 12-10-8 / 50%-60%-70%. - Kaptury i łydki: • Wznosy barków ze sztangielkami stojąc + Wspięcia na palce ze sztangielkami stojąc 2xMax. - Przedramiona: • Prostowaine nadgarstka ze szangielką siedząc na ławce poziomej + Uginanie nadgarstka ze sztangielką siedząc a ławce poziomej 2xMax. - Brzuch: • Skręto-skłony tułowia leżąc na ławce [...]

[...] kurajca" nic nie pomogła.Czuję ten sam ból w nadgarstku. Lekarz przy ostatniej wizycie odradzał operację bo jest za bardzo skomplikowana ale również polecał aby nie przesilać nadgarstka. Nie stać mnie na drugę opinię i muszę szukać zajęcia w którym tego nadgarstka nie będę przesilał. Niestety niewiele mogłem wnieść nowego na tym forum.

Mnie z kolei wystaje kosteczka w lewej ręce po PRAWEJ stronie nadgarstka, czyli po drugiej stronie tej kości, którą ma każdy z nas. Z tym, że to co mi wystaje to nie jest kość, bo jest miękkie. Prześwietlenie rentgenowskie nic nie wykazało. Na USG lekarz rodzinny nie może dać skierowania, toteż dostałem skierowanie do ortopedy, do którego dostać [...]