Najkrócej mówiąc polega na uderzeniu przeciwnika z bardzo bliskiej odległości, generując przy tym dużą siłę uderzenia. Do wygenerowania takiej sily ciosu uzywa sie doskonale skoordynowanej siły i szybkości pochodzącej od nog, bioder, ramienia,nadgarstka itd. Zmieniony przez - buczah w dniu 2009-07-09 13:00:39
PN klata: wyciskanie szeroko 4s 6-8powt wąsko 4s 8powt rozpiętki 4s 8potw triceps:PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s 8powt PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 5s 8powt [...]
w pierwszym podanym przeze mnie ćwiczeniu chodzi o zginanie nadgarstka z chantlem ( podchwyt ) w podporze,czyli o podstawowym ćwiczeniu na przedramię dla armwrestlera
[...] tak jak mi pasuje, musi byc wygodnie i nadgarstek ma byc usztywniony :P Miedzy palcami nie owijam bo jak dla mnie zbedne, a z owinietymi mi niewygodnie, ale to pewnie tez kwestia przyzwyczajenia do takiego wiazania. Nie patrz na filmiki jak na wyrocznie, po jakims czasie sam sobie wyrobisz styl wiazania. Najwazniejsze usztywnienie nadgarstka :)
[...] tym niemniej szczęki wymaga się dla bezpieczeństwa (np. nie trafiony strzał przy tarczach). Owijki są b. ważne ze wzgledów higienicznych i ogólnego zabezpieczenia dłoni i nadgarstka przed kontuzją. Tutaj zasada jest prosta - im dłuższe tym lepsze. Rękawice klub jakieś powinien mieć na wypożyczenie, ale spodziewaj się sprzętu niezbyt [...]
[...] praca nadgarstkiem; rzucanie piłeczką tenisową - tak uczono mnie w podstawówce, rzucanie piłką do kosza (może być piłka koszykowa), chodzi o odpowiedni technicznie ruch nadgarstka. Musisz atakować piłkę w najwyższym punkcie, atak z 6 strefy (o ile o ten chodzi) jest stosunkowo trudny, ponieważ są dwa kierunki, ale dość mało pola do popisu - [...]
Główny powód to pomiar tętna z nadgarstka, do tego dwa poboczne; wg opinii użytkowników świetnie sprawdza się na siłowni (a to jest dla mnie szczególnie istotne), ostatnia rzecz to łączenie z laptopem (dla mnie ważne z powodu posiadania telefonu na windowsie na który aplikacji jak na lekarstwo). Najwięcej opinii można znaleźć na forach tri, a [...]
[...] sie do jakiegos klubu? Jęsli naprawde nie mozesz nigdzie sie zapisac... to mozesz sam probowac cos robic lecz musisz wiedziec, ze moze to sie skonczyc kontuzją kciuka, nadgarstka itp. http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Tutaj znajdziesz "Szkoleniówki, filmy z walk itp." Pzdr Zmieniony przez - [...]
Moje ulubione to Uginanie ze sztangą stojąc Uginanie ze sztangą na modlitewniku Uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (moze byc w lezeniu na lawce skosnej) Uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia w pozycji izolowanej Ew. Młotki Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-29 21:06:41
[...] 220 - 20 = 200 60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 uderzeniami na minute. Sprawdzasz to w ten sposob, ze przykladajac palce wskazujacy i srodkowy w okolice wewnetrznej czesci nadgarstka drugiej reki sprawdzasz puls przez 15 sekund. Dla naszego przykladu powinien wynosic od 30 do 35.
[...] ramion z sztangą stojąc 2s B Plecy:MC 4s Nogi:coś na dw.ud to nic jak Żuraw. Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Arnoldki 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-23 10:31:29
[...] że możesz zejść odrobinę niżej przez co klatka jest bardziej rozciągana (identyczny efekt masz przy użyciu krzeseł) Nie wiem czy dobrze rozumiem ten obrotowy bajer, podejrzewam że ma on na celu imitacje supinacji nadgarstka jak przy wysikaniu hantlami, to może być pożyteczne w efektach :) Nie kupiłbym tego nawet gdyby mi dali mega zniżkę :)
[...] roznicy np po tygodniu jesli chodzi ci o silowanie na reke to lepszym cwiczeniem jest wziasc sobie krotki gryf (od hantli) zalozyc np 5 kg na jedna strone gryfu, a z drugiej strony nic nie zakladac tylko zlapac reka w tamtym miejscu za ten gryf nastepnie oprzec przedramie na udzie siedzac i robic obroty nadgarstka 3 serie po 15 powtorzen