nadgarstka

[...] 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w8mp250 czy mógłbys wyrazic swoja opinię na jego temat? czy można z tym wyciskaniem płasko w jednym tyg. robic sztanga a w drugim sztangielkami? czy [...]

[...] - francuskie w siadzie sztangą lub hantla 12/10/8/6 -wyciąg 12/10/8/6 SOBOTA:nogi+przedramie -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wspięcia na palce 20/25/30/35 -uginanie nadgarstka bokiem 30/30/30/30 -SUPERSERIA uginanie nadchwytem podchwytem i zaciskanie piesci po 30/30/30 z nazewnictwem ćwiczeń mam mały problem ;p A co do intensywności to [...]

[...] nog w siadze na maszynie 12=12>15<12 Uginanie nog w siadze na maszynie 12=12=12>15 Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25<20<15<12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12

[...] sparing partner nie odczuwal takiego bolu jak z golej piesci . A na amatorskich zawodach nie moglbys wsytapic w tych manto ani zadnych innych , gdyz sprzet zapewnia organizator . A sluza one do trenowania parteru z uderzeniami bo w stojce jednak lepiej miec rekawice pelne z dobrym usztywnieniem nadgarstka , gdyz trzeba o nie dbac . Pozdrawiam

[...] 3x15 Piatek plecy: podciaganie na drazku do klatki 4x12 Wiosłowanie w opadzie sztanga trzymana poprzecznie 3x12/10/8 martwy ciag (delikatnie z obciazeniem jeszcze rob zebys mial jeszcze conajmniej 3 powtorzenia w zapasie)4x16/12/10/8 bic: uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x14,12,10 uginanie ramion ze sztangilekami z supinacja nadgarstka 3x10

[...] (sredni) 2 rozgrzewkowe + 12-10-6 2) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc ( uchwyt mlotkowy) 3x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej ( z suplimacjom nadgarstka ) 2x10 I tu pytanie czy jest potrzeba cwiczyc jeszcze : 4) Uginanie nadgarstkuw nachwytem 2x10 5) Uginanie nadgarstkuw podchwytem 2x10 ???? Czekam na porady. [...]

Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]

po pierwsze plecy ćwicz przed bicepsami... po drugie ćwiczenia bicepsa wykonuj w siadzie z różnymi kontami ustawień ławki i różnymi chwytami. Mozesz dodatkowo stosować suplinację nadgarstka. Staraj się aby plecy zawsze przylegały do oparcia ławki. Zrezygnuj z modlitewnika gdyż pozycja na modlitewniku wymusza pogłębianie kifozy piersiowej...

Wyciskanie wąsko jest na tricpes. Może akurat tak ci się kończą przyczepy mieśni. Z ćwiczeń które polecałbym na rozwiniencie tej czesci klatki to np. krzyżowanie linek w bramie, wyciskanie sztangielek młotkowo czy wyciskanie sztangielek z supinacją nadgarstka.

możesz spróbować zmniejszyć obciążenia i robić tylko te ćwiczenia które nie obciązają nadgarstka, do tego kupić glukozamine, jak nie przejdzie to do lekarza Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] na ławce poziomej - w opuszczonych ramionach trzymamy podchwytem sztangę(biceps) 9. leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 10. klęcząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem w oparciu przedramienia o ławkę poziomą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) To lepsze?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mefiu_17 PŁEĆ: Men^^ WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

ja bym wywalil albo -uginanie przedramion ze skretem nadgarstka 1x8 albo -uginanie przedramion ze sztanga 1x8 i zrobil 3 cw po 3 serie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35+ OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 93 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] podpowiedział co to takiego może dziać się z dłonią. Miejsce które zaznaczyłeś jest to miejsce gdzie przebiegają różnego rodzaju połączenia ścięgniste Znajdują się tam kości nadgarstka także w pierwszej kolejności tutaj by trzeba było przejrzeć strukturę szybkich połączeń czy nie Wymagają one na przykład mobilizacji. Problem jednak może być [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

kurde no ... jak tym się obsłóżyć mam patrzeć najpierw na wzrost a potem na ndgarstek itd. czy najpierw na nadgarstek bo wydaje mi się że obwodu nadgarstka nie da się zmienić jak to jest szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

No nie wiem dlaczego takie ustawienie miałoby być naturalne. Uderzanie najsłabszymi kośćmi dłoni, zwiększanie powierzchni uderzającej oraz wyginanie nadgarstka w sposób uniemożliwiający dobre przekazywanie energii... Jak dla mnie słaby pomysł.

Możliwe że coś przeciążyłeś, kiedyś miałem podbne bóle tyle że w samym przedramieniu od nadgarstka..zrobiłem przerwe ze 2 tygodnie i samo przesżło :)

Gdybyś nie był leniwy to po prostu przejdź się do rodzinnego i on Ci powinien wszystko powiedzieć. W skrócie powiem tak: najprawdopodobniej endokrynolog(prywatnie) w na nfz się z rok czeka, on skieruje na prześwietlenie nadgarstka, sam zbada tarczyce i chyba jakieś tsh trzeba zbadać i wtedy się dowiesz wszystkiego.