nadgarstek

[...] takimi jak Fastum i końską maścią. W internecie czytałem o łokciu tenisisty, ale podobno aby sprawdzić czy to na pewno to schorzenie, wystarczy na wyprostowanej ręce wyginać nadgarstek w górę i w dół. Jeżeli boli to z pewnością jest to łokieć tenisisty. Z tym że podczas takiego zabiegu nie odczuwam bólu w ogóle. Podczas smarowania czuje ból [...]

[...] przesady) a później tylko rzeźba i siła. Mam 20 lat, ważę 73kg i mam 177cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię. Problem jednak tkwi w tym, że mam słaby lewy nadgarstek z uwagi na niezrośnięte złamanie kości łódeczkowatej, zespolone śrubą. Niestety ta kość się prawdopodobnie nigdy już nie zrośnie. Tutaj pojawia się moja prośba o [...]

[...] troszeczke mi przeszkadza mianowicie chodzi mi o to ze jak robie bicka szt łamana i prosta po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem takie kapsy [...]

[...] najlepiej stosować do mma ? Na ten cel mam maks 50 zł ;) 2. Rękawice do mma . Potrzebuje je do treningów , więć chciałbym żeby były w miarę miękkie , dobrze usztywniały nadgarstek , żeby miały dobry rzep(tzn żeby nie rozpinały sie , w obecnych rękawicach bokserskich z dechatlanu cały czas mi sie tak dzieje , nie dość że mam potem przez rzep [...]

[...] myslec o powrocie na siłownie za 2-3 tygodnie. Poszukuje osob ktore miały podobny problem lub kogos kto moze udzielic rad. -czy cwiczyc w jakiegos rodzaju stablizatorze na nadgarstek(jezeli tak to jakim) -czy moze poczekac z powrtoem jeszcze jakis czas ? -przez pol roku w zasadzie nie obciążałęm prawej reki wiec jest ona mocno osłąbiona - w [...]

[...] mam 16 lat ćwiczę w domu jako domator nie regularnie tylko i wyłącznie z własnym ciężarem ciała moje wymiary to waga 62-64kg wzrost 172cm biceps 32-33cm przedramie 28-30cm nadgarstek 16,5-16,7cm pas 74-75cm barki 110cm łydka 36cm czy to dobre wymiary jak na ten wiek i na kogoś kto nie ćwiczy regularnie i to w domu czy jes nie najlepiej [...]

Witam moja miska jest w profilu po treningu można tam zobaczyć. Wzrost 173cm wiek 25lat Ważyłem, 84kg 30 czerwca 2015 jadłem 2924kcal 184g b/ 84g t/ 343,55g w. ( 3024kcal - 100kcal) 11 września było 79 kg i obecnie jem 2694 ( 2844kcal - 150kcal ) 173,8g b/ 94,8g t/ 286g w. Obecnie waga od tygodnia albo dwóch pokazuje 77kg i nie wiem czy czekać [...]

Witam mam 19 lat cwicę już 4 lata z tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku , 2 gotowane jajka + orzechy TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo z wymieszane z kreatyna. po treningu pije białko 30g II posiłek 10-00 chleb [...]

[...] sztang, sprzętu czy innych. Poprostu chciałbym abyście mi przedstawili taki standardowy trening i powiedzieli co jeść, abym nie był taki chudy, bo w bicu zaledwie 28cm, nadgarstek 16cm. Mięśnie ud i nóg mam bardzo umięśnione, to z tego powodu że od 6 roku życia gra w piłke. A i od roku choruje na astme oskrzelową i lecze się steroidami, co [...]

Witam. Słowem wstępu - od zawsze byłem niski i wyglądałem młodziej niż rówieśnicy. Później dojrzewałem. Późno miałem mutację. W wieku 17 lat miałem robione badania hormonalne i niby wszystko było ok. Teraz też nie wyglądam na moje 20 lat i jestem niski (165cm). Mówię o tym, bo mój wygląd może ma związek z hormonami. W wieku 12 lat rozwaliłem sobie [...]

[...] sztangielkami 8/8/12 4.pompki na poręczach 12/12/10/10/12 5.pompki w podporze tyłem 3x10 (przedramiona) 1.uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 10/10/8/8/12 2.uginanie nadgarstek ze sztanga nadchwytem 5x10 sroda(plecy) 1.podciaganie się w szerokim nadchwycie 4x max 2.szrugsy ze sztanga 3x12 3.wioslowanie ze sztanga 5x12 4.przenoszenie [...]

Witam od roku robię typową masówe jestem ektomorfikiem 175cm wzrostu zaczynałem z 62kg. Obecnie 81kg i od jutra zaczynam redukcję, jestem w trakcie pisania dietki, i obmyślania strategii by nie przesadzić ze startem. Wymiary, mogę być nie dokładne, samemu mi się było ciężko zmierzyć: Kark: 40cm Łapka: 41.5cm Klata: 108cm Talia: 90cm Przedramie [...]

[...] Wy mi pomożecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam wszystkich! mam taki problem: mniej wiecej na przelomie maja i czerwca podczas bojki mocno naciagnelem nadgarstek bo przy jednym z uderzen rozluznilem reke problem polega na tym ze od tego czasu praktycznie nie ma zadnej poprawy. Bylem juz z tym u mego lekarza rodzinnego to mi powiedzial ze przejdzie.. wczesniej trenowalem boks i muay thai [...]

Witka ;) Zacznę prosto, jasno i rzeczowo. Jakieś 2 lata temu miałem złamany lewy nadgarstek -> po zdjęciu gipsu jak to po zdjęciu gipsu - ręka była trochę osłabiona, ale po jakichś 2 tyg wzmicniła się i było "po staremu -> wszystko było oki, do wczoraj :( -> kończyłem trening i złapałem hantelke 10kg, żeby zrobić sobie serię na bicepsa -> zawsze [...]

[...] kilku golkiperów? Podzielmy sie swoimi doświadczeniami na temat rękawic. Ja aktualnie gram w Nike Tiempo Pro. Maja bardzo dobrą, miękką i wytrzymałą gąbkę, dobre zapięcie na nadgarstek. To najlepsze łapki w jakich grałem. Kosztują około 120zł (ja kupiłem swoje okazyjnie za 70). Wcześniejsze rękawice: -Nike Tiempo Match - niższy model tych, o [...]

facet, 28 lat, 87 kg, 185 cm typowy ektomorfik (16.5 cm nadgarstek) - 2 lata temu ekto grubas - 100 kg- pas ponad 100- 0 mięśni bf ok 17-18% cel redukcja staż 2,5 roku inne sporty: rower siłownia domowa: hantle, gryf prosty, łamany, ławka prosta,skos, stojaki, wyciąg górny+dolny. niestety brak drążka do podciągania dieta: zbilansowana- redu - ok [...]

Witam wszystkich ponownie. Wracam ponownie z ułożonym planem wstępnym do oceny. Moja waga: 73kg Cel: 68kg Pas: 81cm Cel: 75cm Wzrost: 175 cm Wiek: 20 lat Typ budowy: Mezomorfik/Endomorfik Kark: 39 cm Łydka: 39 cm Udo: 59 cm Nadgarstek: 18 cm Zapotrzebowanie było mi bardzo ciężko wyliczyć, każdy kalkulator liczy inaczej, a [...]

[...] Wyszło mi około 4150 kcal na dzień. Info o mnie: wiek 22 lata waga 86kg wzrost 186 cm Typ organizmu: ektomorfik ("dolna granica") wymiary: nadgarstek 18cm ramię 39cm klatka piersiowa 108cm talia 95cm udo 57cm łydka 39 cm otłuszczenie 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu Trening: masa. 4 razy w tygodniu, każda [...]

[...] alkoholem w 6 miesięcy ponad 20kg w górę poszło. Tłuszcz odłożył się głownie na brzuchu i udach masakryczna ilość. W udzie mam 80cm w najszerszym miejscu na brzuchu 117cm , nadgarstek 17cm tak do porównania :) Bilans kaloryczny dałem 2400kcal wydaje mi się że będzie ok taki miałem przy 93kg i coś tam leciało a że te 20kg co poszło w górę to [...]