[...] na poręczach 4x 12 czasem dodaje jak za mało :) Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu 3x 12 prostowanie przedramion w podporze o ławkę prostą hantla 3x 10 zawijając nadgarstek do srodka i 3x 10 na zewnątrz. Piątek Plecy Nogi i reszta :) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4x10 Podciąganie nachwytem za głowę 4x max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest raczej ektomorficzna. Piszę i podkreślam raczej, ponieważ można powiedzieć, że od pasa w górę jestem typowym ektomorfikiem - chude rączki, raptem 32 cm w bicepsie, a nadgarstek to pewnie niektóre niedożywione nastolatki mają szerszy ;), aczkolwiek klatka piersiowa nie jest jakoś super płaska. Od pasa w dół określiłbym budowę jako [...]
[...] ważę plus-minus 100 kg z czego trochę to tłuszcz i mierzę 182 cm wzrostu. Mam budowę typowo ciężką (takie geny w rodzinie) Szerokie biodra, szeroka klata, duże nogi, szeroki nadgarstek i trochę smalcu. Słabo u mnie na razie z ogólnym przygotowaniem sprawnościowym (mam problemy z drążkiem, z poręczami już nie). Więc za co się zabrać w 1 [...]
[...] miare jeżeli chodzi o sprzęt. 5.Bolą mnie stawy niewiem czy to jest przeciwskazanie medyczne para lat temu miałam lekki reumatyzm (podwyrzone aso) dokucza mi głównie nadgarstek jak zginam (ale jak trzymam prosto to jest ok) i kolana ale rzadziej (wtedy nie robie przysiadów) 6. Nie pije, nie pale... brak diety (nie mam narazie ochoty [...]
Siema, chciałbyś się dowiedzieć jaki mam mniej więcej typ budowy ciała. Mam 15 lat i wiem, że nie łatwo to w moim wieku określić, ale jestem ciekawski. ;p Oto moje ''parametry'' : Wzrost : 167.5 cm Waga : 59kg (wzrost i waga były ostatnio u lekarza mierzone ;p ) Kark : 35 - 37 cm Klatka : 82 na luzie i 85/6 z wcianiętym powietrzem Talia : 77 cm [...]
[...] M) - 60 zł 7. Spodnie marki ZARA, kremowe, materia typu stretch (rozciągliwy), lekko taliowane u dołu (nie rurki!), rozmiar 42 (odpowiadający M) - 60 zł 8. Stabilizator na nadgarstek firmy OPPO, rozmiar M, na obie ręce - 30 zł 9. Koszule różnych marek (ZARA/RESERVED/Reporter/Tatuum/Oodji). Ceny: 1. Koszula marki RESERVED, taliowana(slim fit) [...]
Władysław Zbyszko Wspaniały polski zapaśnik i strongman. Zdjęcie pochodzi z 1920 roku, wtedy posiadał następujące wymiary: szyja: 56cm klatka: 140cm biceps: 56cm przedramie: 46cm nadgarstek: 33cm udo: 79cm łydka: 48cm
[...] że moje mięśnie klatki piersiowej trochę się zwiększyły, i jak narazie utrzymują ten stan. Rzeczą która jest też niestety niezbyt miła jest fakt że w miejscach (takich jak nadgarstek) gdzie zazwyczaj odkłada się tłuszcz, u mnie widać gołe kości.Od września uczęszczam na treningi Muay Thai. Piszę z prośbą o określenie mi co powinienem zrobić, [...]
[...] z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, zaczynałem z 75kg Wzrost 178-180cm obwód ramienia prawego 38.5cm obwód - // - lewego 37.5-38cm reszty wymiarów nie znam, nadgarstek chyba 18.5 i jest słaby strasznie ale od pazdziernika bedzie lepiej:) Rekordy: Klatka - 105kg zaczynałem z 72.5 Cel: do konca tygodnia 115 (10 kg na miesiac)9 [...]
[...] budowy. Niektórzy ludzie pozginają się w pracy parę razy i jak się to mówi nabiorą na siebie trochę mieśnia. Tutaj mój problem że nie wiem w jakim stopniu mogę angażować nadgarstek do ćwiczeń jeśli mam uszkodzoną torebkę stawową ;/. Podobno drążek jest dobrym rozwiązaniem ale sam nie zdiagnozuję czy będzie to dość bezpieczne ale mojej ręki. [...]
[...] przedramie, nogi Wiosłowanie sztangą 3x15 Podciąganie sztangielek w opadzie 3x15 Wspięcia na palce 3x20 Przysiady 4x15 Przysiady wykroczne z hantelkami 3x15 Ćwiczenie na nadgarstek 3x 15 Ściskacz 3x25 Unoszenie nóg 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x15 + Gimn. rozciągająca 15minut Nie chciałbym rezygnować ani z treningów Karate, ani z Jogi. Proszę o [...]
[...] Kiedys mialem takie, zarowno byly szerokie, jak i sam hak metalowy byl bardzo gleboki wiec spokojnie mozna bylo gryf wygodnie trzymac, a w dodatku calosc,czyli zaczep na nadgarstek i hak pokryte byly grubym parcianym materialem,szytym gruba nicia i nie bylo mowy o przetarciu sie czy peknieciu,byly wrecz idealne. tak idealne ze az mi je ktos [...]
[...] sztangielek stojąc -modlitewnik jednorącz Tric: -zza głowy sztangielką -francuskie stojąc zza głowy -ściąganie ciężaru przy atlasie uginająć łokcie Przedramie -4 serie nadgarstek w dół -4serie nadgar w góre Czw-Barki -Wyciskanie sztangielek jednocześnie -unoszenie sztangielek stojąć do przodu -wyciskanie sztangi z klatky -unoszenie [...]
Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]
Witam. Może na wstępie zacznę trochę o sobie. Ostatnio postanowiłem troche zająć sie sobą i chodzić na siłownię. >16 lat >Waga: 57 kg >Wzrost : 170 cm >Klatka : 82 cm >Talia : 71 cm >Ramię: 26 cm >Przedramię: 22 cm >Nadgarstek: 16 cm >Udo: 49 cm >Łydka: 36 cm Jeśli chodzi o diete to również jest zredukowana i rozpisana. Teraz trening. [...]
[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące + w sumie z 6 miesięcy w ciągu roku z gługimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: uszkodzony prawy nadgarstek Zażywane suplementy: brak
Witam Wszystkich, nazywam sie Cezary – jest to moj pierwszy post na forum, mam 24 lata I od jakiegos miesiaca kontynuuje trening na silowni. Wiekszego doswiadczenia nie mam dlatego licze na wasze dobre rady, sugestie w zakresie oceny mojego planu treningowego oraz stosowaanej diety. Do rzeczy: - jak wspomnialem na poczatku mam 24 lata, - waze ok. [...]
[...] ciezaru ale oststnio zauwazylem brak postepow silowych i wymiarowych.Dzisiaj rano dokonalem pomiarow bic 35 klatka spoczynek107cm udo60cm lydka 38cm przedramie 29cm nadgarstek 19 pas87 biodra91 Przez ta stagnacje odechciewa i sie treningow.Silowo tez wszystko stanelo.Cw naprawde ciezki (maksymalne ciezary liczba serii standardowa) moze [...]
[...] stronach różnych rzeczy i teraz sam nie wiem co mam robić . 1,5 tygdnia temu, miałem zdjęty gips z prawej ręki, złamana była 5-ta kość sródręcza, czyli ogipsowany miałem nadgarstek. Dlatego zastanawiam się nad treningiem na siłwoni, od kiedy powiniem zacząć ćwiczyć? Narazie planuje chodzenie regularnie na basen przynajmniej 2razy w tygodniu [...]
[...] zła wysokość biurka przez ostatni rok (miałem beznadziejne biurko i praca na laptopie). Teraz gdy zmieniłem biurko ból jest tylko na prawej ręce (którą korzystam z myszki i nadgarstek ciągle jest nasilony), ale guzki są na dwóch nadgarstkach tak jak były. Próbowałem już różnych manewrów z przestawianiem myszki w inne miejsca ale ciągle to samo . [...]