nadgarstek

a mnie nadgarstek boli

[...] nie dotyczy 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek b) łokieć e) kolano j) inne 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. b) nadmierna intensywność treningu c) [...]

[...] a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek c) bark 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy [...]

Ja uzywalem bandaza bokserskiego przy wiekszym ciezarze w przysiadach po tym jak nadwyrezylem nadgarstek wlasnie przy tym cwiczeniu. Owijalem glownie nadgarstek robiac ok 3 owiniecia wokol kciuka. Wzmocnilem nadgarstek i przedramiona i juz nie stosuje bandazy bokserskich. Jedynie przy biciu rekordow czasami pozyczam od kumpla typowe opaski dla [...]

Wczoraj nadwyrezylem nadgarstek (podczas robienia wyciskania przedniego... zle chwycilem na poczatku przy 80kg i w trakcie musialem przesunac reke...), procz tej kontuzji - przez ktora bede teraz zapewne cierpial, bo nie moge za bardzo robic cwiczen podchwem... (z opaska jeszcze jakos idzie, ale jak go bede obciazal do za cholere sie nie wyleczy), [...]

Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Do wyciskania z normalnym chwytem nic się nie odgina - to jest wręcz kardynalny błąd. Nadgarstek ma być maksymalnie trzymany [...]

poprostu zes sobie uszkodził nadgarstek,pewnie zes cos złapał ciezkiego bez rozgrzewki ale zes niebezpiecznie ruszał nadgarstkiem z duzym ciężarem,jesli chozi o nadgarstek to polecam go tez cwiczyc uginając nadgarstek oparty o kolano podchwytem trzymajac hantelke 4x10pow na poczatku rób małymi cieżarami zeby rozpracowac go z czasem zwiekrzaj [...]

[...] do przodu nie wiem czy to dobrze ja mam taka budowe ciala ze mam krotkie nogi a dlugi tułów. co do wyciskanie i ciezaru to faktycznie pozalowalam sobie ciezaru bo mnie nadgarstek bolał przy wyciskaniu, musze sobie nastepnym razem nadgarstek zabadarzowac bo jest slaby niestety i jak mam ciezar w rece i np wyciskam to powoduje ucisk i bol i [...]

[...] nie sprecyzowałam dokładnie tego co chciałam przekazać, boli jak mam w ręku torebkę, ale podczas podnoszenia, przekładania, podnoszenia do góry, jak już wezmę w rękę i mam nadgarstek nieruchomy to nie boli, boli przy wszelkich przemieszczeniach. Teraz na przykład jak piszę na kompie to przy klikaniu niektórych literek boli, a przy pozostałych [...]

[...] Haków treningowych STRONG HOOKS. Profesjonalne haki treningowe ze wzmocnieniem nadgarstków STRONG HOOKS. 1. Bardzo wytrzymałe metalowe haki w z zapięciem z włókna cordura na nadgarstek i wyściółką z pianki neoprenowej, zapewniają maksymalne odciążenie palców i rąk podczas ciężkich treningów. 2. Haki do podnoszenia ciężarów oraz ciężaru własnego [...]

[...] już w pierwszym ćwiczeniu,więc jakiekolwiek progresje nie były możliwe wycisk skos + 60kg/8p 75kg/8p 90kg/8p 105kg/5p i tu przy 6tym powt zawadził ręką o gryf..skutek:boli nadgarstek i bark jakoś starałem się dokończyć bo nie było tragicznie pompki na poręczach wersja na klatę 0kg/8p 10kg/8p 20kg/8p 40kg/8p wycisk ściskający hantli płasko [...]

To są rękawiczki do sportów siłowych. nie nadają sie do walenia w worek... Jak widzisz mają przeszycia na wysokości kostek co może doprowadzić do ran. Takie usztywnienie na nadgarstek też jest nieodpowiednie. widzę że chcesz bardzo usztywnić nadgarstek - jak tak użyj taśm zwracając uwagę na nadgarstek.

no jasno to chyba napisałem: opuszczasz - prostujesz nadgarstek-uginasz-zwijasz nadgarstek. Wpisz sobie na yt Hyper Growth Larry Scott part 8(jak dobrze pamiętam) to zakumasz.

[...] ciężaru. Ale przecież w rozpiętkach siłowych (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.%-) Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała.

[...] o te 2,5kg bo te robię jakbym zaraz miała się rozerwać :-P RDL - dość zachowawczo podeszłam do tego, nie wzięłam pasków, chwyt puszczał i trochę obawiałam się o ten cholerny nadgarstek bo z rana mnie bolał o wiele bardziej niż w ciągu dnia wyciskanie siedząc- asymetrycznie, przemyślę czy coś z tym zrobić pożytecznego :-> przysiad przedni- ha, [...]

[...] nóg na maszynie- no nawet, nawet, jakoś tego dnia ładnie szło ;-] wyciskanie sztangielek stojąc- chciałam koniecznie jednakowy ciężar obu rąk i zaczynałam od tej gdzie jest nadgarstek słaby, dopiero jak się rozgrzałam i po pierwszej serii, byłam w stanie 8kg wycisnąć przysiad plie - tempo ekspresowe, bo już miałam dość tego tłoku i faktu, że nie [...]

[...] (to tez zależy od kwalifikacji fizjoterapeuty i od metody usprawniania) Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość w stawie to przed każdym treningiem dobrze porozgrzewaj nadgarstek np:przed rozciąganiem pomocz nadgarstek w ciepłej wodzie , zrób kompres z ciepłego okładu i po tym porozciągaj staw. Są specjalne rękawice do ćwiczeń ze [...]

[...] brak, gąbek brak - słabo będzie robić HT z większym ciężarem na samym ręczniku. W weekend się skaleczyłam tak mocniej w palec i potem chroniąc ten palec nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Liczę, że do jutra trochę mi przejdzie. A tak ogólnie to zadowolona jestem i fajnie było wrócić :) Całkiem konkretnie zaczęłaś ten trening :-) czyli ze wznosami [...]

Orientuje się ktoś w ciśnieniomierzach? Lepsze te na nadgarstek, czy na bicka? I taki zwyķły z allegro za 50zł będzie tak samo dobry jak jakieś droższe, czy jednak lepiej dopłacić?

Na nadgarstek to jest jedna wielka ściema i cena mówi sama za siebie. Nie wiem czy mogę wklejać link ale ja mam taki i jestem zadowolony. https://novamed.pl/novama-comfort?gclid=CjwKCAjw_IPcBRAjEiwAl44QkQ2nX8zvRfyT0Bof4q-rZkz07JEmxxGHdB8YiXUnu9N9MyY9gIebfxoC0IEQAvD_BwE Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-25 18:59:14