nadgarstek

[...] momencie. potem tak, zeby zatrzymac i wrocic do gory. no i w koncu mozesz podciagac sie na jednej rece. UWAGA na staw barkowy cobyś go sobie nie wyrwał Inna wersja - podciagasz sie trzymajac drazka jedna, a druga lapie za nadgarstek, z czasem przesuwasz ja coraz nizej - na lokiec, na biceps, na bark, no i w koncu nie jest juz potrzebna

no ja mam podobny problem bo też nadgarstek mam chudy... dalej już jest dobrze :) problem w tym że nadgarstka nie poszerzysz bo jest to kwestia Twojej budowy kostnej... najlepsze ćwiczenia na przedramie to: - uginanie nadgarstków podchwytem - uginanie nadgarstków nachwytem jak nie znasz tych ćwiczeń to luknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] naciągacz, a w kwestii pieniędzy to że tak powiem ''ile łaska''. To fajny starszy pan który po prostu pomaga ludziom. Ale wiesz, przestraszyłem się z tymi stawami, tzn o nadgarstek mi chodzi, bo normalnie te stawy to jak sprężyna jakaś wydłużają sie na 3-4 cm jak sie pociągnie za dłoń,a wiązań między stawowych to ja w ogóle nie mam bo ten [...]

[...] na zgiętym nadgarstku 100powt. Trzymanie sztangi nie ma nic do ściskacza.Jeden trenuje trójbój i ledwo ściśnie HG 200 a drugi w ogóle nie był na siłowni i ściska HG 250.W ściskaniu role ogrywają palce i nadgarstek , a to niekoniecznie zależy tylko od stażu na siłowni i dźwiganych ciężarów Zmieniony przez - forx w dniu 2014-03-28 10:12:34

W końcu publikuje wyniki mierzenia: Wiek 24 lata student:) Waga 88 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm Talia : 90cm Biodra: 94 cm Nadgarstek:18cm Biceps:30 nie napięty 35 napiety Udo:85cm Coś jeszcze zmierzyć??

Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]

[...] 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z ciężarem, chyba przez te bieganie za dużo [...]

Wiesz to nie jest tak do końca z tymi nadgarstkami, to można sobie obierać w pewien sposób ale to zależy od grubości koścca . Ja też mam dość gruby nadgarstek a jestem ekto. U ciebie też widzisz , napisałem że ekto - mezo , bo dość szybko to mięso budujesz ale masz mały poziom tkanki tłuszczowej

wzrost, wiek, waga - to jest tak dla pewnosci podam one more time, 180 wzrostu, 19 lat, waga 75 typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? mysle ze ekto, powoli nabieram miesni, nadgarstek 16cm czas cwiczeń siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych [...]

[...] chcial to predyspozycje do sportu ktorego nie lubie. Biegalem sobie tylko jako odskocznia od silki jak mialem problemy osobisste i zryty beret ktory mi zostal do dzisiaj};-) jak chcesz to dam Ci puls a Ty mi daj nadgarstek 20cm i biceps 50cm i 220 na lawce};-) Bo to jest cos co bym chcial;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-09 15:18:10

[...] itp. Borykam się z wypadającym barkiem od ok. 2,5 roku. Wypadł mi od zamachnięcia. Ból miazga, przekrzywiło mnie na stronę zwichniętego barku, ręka wisi, drętwieje nadgarstek, szpital RTG narkoza kilku minutowa 2 dni w szpitalu, drugi raz to samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu nie pamiętam jakim bo po 15 razach zapomniałem. Nad [...]

[...] zespołu bicepsa" (oczywiście nie będzie to miało nic wspólnego z "wydłużeniem" samego bicepsa). W tym drugim należy zwracać uwagę, by supinować nadgarstek do końca, czyli nieco dalej niż do podchwytu - inaczej większość pracy wykona głowa krótka, która i tak zawsze jest bardziej nabodźcowana od swojej siostry. Jako [...]

No fakt że robi ***itny mostek ale biceps ma taką jak ja nadgarstek ;) Tempozera nie kapuje twojej wypowiedzi, wiadomo że w koszuli bierze sie więcej więc napisałem. I apropo mostka ja nie robie prawie żadnego !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

siłowo sie na razie nie sprawdzam bo na redukcji nie było sensu, a po zawodach trochę łokieć i nadgarstek doskwiera, robię dużą ilość powtórzeń i dosyć dynamicznie bo zależy mi na sile uderzenia, na treningach wynoszę chłopaków po 100-120 kg i nie ma problemu a nie chcę się teraz zalać tylko ciąć dalej ale z jednoczesnym budowaniem suchej masy [...]

[...] to na sztandze. Czyli nadgarstki przekładasz za sztangę (sztanga na wysokości klatki piersiowej) i tam zwijasz i rozwijasz linkę. Dbaj też o to, aby podczas ruchu aktywna nadgarstek podnosić do góry, inaczej przyciągaj go do siebie, tak aby z resztą reki utworzył kąt 90 stopni, ale palce nie znajdują się pod linią ręki, ale nad. Brzmi [...]

[...] tak pięść aby kciuk był zaciśnięty POWYŻEJ palca wskazującego(a nie tradycyjnie gdzie kciuk przylega do palca serdecznego)masz w ten sposób"naturalnie"usztywniony nadgarstek i dłoń jest w trochę mniejszym stopniu narażona na kontuzję(poproś np.jakiegoś kumpla zeby ci spróbował załozyć tzw."Kote Gaeshi" mając pięść zaciśniętą [...]

[...] Ma znaczenie którą kostką/kostkami się uderza. Podejdź do ściany i oprzyj zaciśniętą pięść, trzymając ją poziomo i opierając dwoma pierwszymi kostkami. Jak dla mnie nadgarstek nie jest wtedy w stabilnej pozycji. Mike Tyson rozwalił sobie łapę w walce ulicznej, a Ty twierdzisz, że nie ważne jak się uderza? Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

[...] obok niego,sorry nie mam jak teraz wstawić zabardzo foty albo rysunku) i poproś jakiegoś kumpla oczywiście nie mówiąc mu o tym, aby spróbował ci założyć np. Kote Gaeshi lub po prostu wygiąć z całej siły ten nadgarstek majac pięść zaciśniętą normalnie, a mając tak jak napisałem,a potem napisz czy zauważyłes jakąś różnicę w usztywnieniu nadgarstka

[...] na forum się przewija o tym. Jednak nikt nie wpadł na pomysł że łapy trzeba przyzwyczaić do uderzeń i zwrócić dużą uwagę na technikę. Wystarczy gościa przed ciężkim workiem postawić i powiedzieć zęby uderzył z całej siły i w momencie uderzenia nadgarstek się składa, a siła robi mu kuku. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-09-26 23:23:18

[...] za jakieś super najlepsze po prostu jest to moim zdaniem najbezpieczniejsza alternatywa jeżeli chodzi o uderzenia gołą dłonią(głównie mam tu na myśli usztywniony maksymalnie nadgarstek)a pokazał mi tą alternatywe kiedyś mój dawny trener Judoka i Kickbokser(chociaż również m.in. 1 Dan Shotokan) @Markos dzięki za SOGA odbijam SOGIEM [...]