Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
to ostatnie to przede wszystkim cwiczenie posladka, choć oczywiscie udo również pracuje. A jeśli chcesz szybko biegać, to same przysiady itp. ćwiczenia niewiele pomogą jeśli nie będziesz biegał. Nie znam się może na bieganiu, ale mi w poprawieniu dynamicznej siły nóg pomogły sprinty po górkę - nie musi być bardzo stroma. Ale to naprawdę mają być sprinty, takie, że po 3-4 powtórzeniach ( gdzie każde trwa do 30-40 sekund ) nie masz siły chodzić, a w oczach robi się ciemno. Oczywiście nie będzie po takim treningu specjalnych wyników w podnoszeniu ciężarów, ale napewno będą wyniki w bieganiu i ogólnej dynamice
...
Napisał(a)
Heja może dać coś na plecy i triceps
posiadam do cwiczen ławeczke prosta sztange i 4 hantle
no tak :D
posiadam do cwiczen ławeczke prosta sztange i 4 hantle
no tak :D
...
Napisał(a)
Daj jakiś trening, abym mógł podciągnąć się na jeden ręce na drążku.
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
...
Napisał(a)
najpierw podciagasz sie na obu i puszczasz jedna, tak zeby moc sie utrzymac. potem starasz sie kontrolowanie opuscic na jednej rece. potem starasz sie zrobic tak, zeby moc zatrzymac to opuszczanie w dowolnym momencie. potem tak, zeby zatrzymac i wrocic do gory. no i w koncu mozesz podciagac sie na jednej rece. UWAGA na staw barkowy cobyś go sobie nie wyrwał
Inna wersja - podciagasz sie trzymajac drazka jedna, a druga lapie za nadgarstek, z czasem przesuwasz ja coraz nizej - na lokiec, na biceps, na bark, no i w koncu nie jest juz potrzebna
Inna wersja - podciagasz sie trzymajac drazka jedna, a druga lapie za nadgarstek, z czasem przesuwasz ja coraz nizej - na lokiec, na biceps, na bark, no i w koncu nie jest juz potrzebna
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
Jakieś ćwiczonko do domu na wyrzeźbienie bica.
Do dyspozycji mam 2 x 3 kg hantle,drążek,sprężynę,itp(niwiele)
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Do dyspozycji mam 2 x 3 kg hantle,drążek,sprężynę,itp(niwiele)
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
...
Napisał(a)
od dwóch lat ćwicze w domu sztangą i sztangielkami
i mam bardzo dobre efekty.
i mam bardzo dobre efekty.
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia polecasz?
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
It's nice to be important, but it's more important to be nice.
...
Napisał(a)
Witam. Mam w domu rowerek stacjonarny, hantle (2x10kg) no i troche miejsca. Miałem 3 miesiące temu skręconą noge. Chciałbym się zapytać o jakieś ćwiczenia na brzuch i uda - żeby spalić tłuszcz. Z góry dziękuje za pomoc. :)
...
Napisał(a)
Witam, może się powtórze ale chciałbym dostać odpowiedź w formie może propozycji treningu całotygodniowego bo nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać...
mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni.
Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem i wszystko siadło. Macie jakieś pomysły na wykorzystanie masy i nabraniu mięśni, niestety mam do dyspozycji tylko ekspander no i w mierę duzy pokoik - może ktoś mi podpowie jak i ile mam np robić brzuszków, pompek i w jaki sposób... Pozdrawiam
Zmieniony przez - Loqinrock w dniu 2008-11-08 22:01:13
mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni.
Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem i wszystko siadło. Macie jakieś pomysły na wykorzystanie masy i nabraniu mięśni, niestety mam do dyspozycji tylko ekspander no i w mierę duzy pokoik - może ktoś mi podpowie jak i ile mam np robić brzuszków, pompek i w jaki sposób... Pozdrawiam
Zmieniony przez - Loqinrock w dniu 2008-11-08 22:01:13
...
Napisał(a)
Polecane artykuły