nadgarstek

[...] niestety nie wyrobiłem się i musiałem pojechać w super seriach. Zmieniłem jedno ćwiczenie, jedyny plus że przy takim treningu tzn, takim dobrze ćwiczeń nie boli mnie prawy nadgarstek.Jutro muszę zrobić trening barków i brzucha, będzie to trudne, bo mam domsy na nogach, klacie i mocno zmęczone łapy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg [...]

[...] 20x 20x Allahy 12x65kg 15x60kg 25x55kg Odczucia: Dzisiejszej nocy 5h snu, wstałem zjadłem śniadanko i kima na 1h. O 10 zacząłem trening, bark co raz mniej mi dokucza tak jak nadgarstek , jest super, ale trening wykonany na spokojnie, bez spiny. Najfajniej czułem krzyżowanie linek w 3 serii, mega pompa i walka o każde powtórzenie. Wyciskanie [...]

[...] trening łap zacząłem do biceps i nie żałuje. Większość ćwiczeń czułem dobrze, prócz uginania przedramienia z wyciągu górnego. Wielki plus bo bark już mnie nie boli, ale nadgarstek lekko odczuwam przy niektórych ćwiczeniach. Tric dzisiaj zajechany równo, wszystkie serie z dopięciem i przytrzymanie w końcowej fazie. Brzuch w seriach łączonych [...]

[...] szczególnie odwodzenie na bramie w opadzie tułowia-każda seria do załamania mięśniowego+ z 2-4 wymuszone ruchy. Wyciskanie hantli bardzo lightowo, nadal boje się o barki i nadgarstek, ale pompowało się,że aż miło. Unoszenie hantli do przodu, to walka z samym sobą, czy odpuścić czy jechać, mega pieczenie, na koniec treningu, dałem serie łączoną [...]

[...] w przyszłości ;) teraz tłuszczę mam zwiększone xD i jest dobrze, co do stawów cały czas zażywam glucosamin+vitamin A-Z i nie narzekam, na bolące stawy. Lekko boli mnie nadgarstek,ale robię takie ćwiczenia żeby nie czuć go. Libido teraz spoko, zobaczymy później. SFD/Images/2015/7/23/51ec0ff5cc7b4e3ebe68b6d857e61855.jpg Dzisiaj 13h w pracy, [...]

[...] 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu pozowanie. A po nim cardio 30min. Filmik z pozowania i treningu [...]

[...] ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po treningu 60min cardio w tętnie 140, po tym szama i przenoszenie wielki lodówek chłodniczych ze sklepu i tutaj poczułem mój nadgarstek ,zobaczymy jak będzie jutro. Po tym poszedł MC Flurry xD SFD/Images/2015/7/27/7a837186efa34fa3819a89734297901b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

[...] ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super dzisiaj to [...]

nogi się odsłaniają i reszta, powoli i będzie ładnie. Taka mała sugestia, przy pozie "klatka bokiem" łapiesz dłoń która jest kciukiem skierowana w górę, wtedy twój biceps jest długi, zrotuj nadgarstek tak żeby zaciśnięte palce były do góry ,nada to szczyt bicepsowi i kulistość, dużo lepszy efekt wizualny. zaglądam i powodzenia

Nie wiem czy tak bardzo rosnę, czy miarka się kurczy - ale widać efekty, znajomi też widzą. Kark - 38cm ( + 1cm ) Biceps - 33,7cm ( 1,2cm ) Klata - 96cm ( +5cm ;o ) Klata Wdech - 98cm Talia - 80cm ( - 1cm ) Biodra - 88cm Przedramie - 27,5cm ( + 0,5cm ) Nadgarstek - 18cm Uda - 35cm ( -3 cm ) Łydki - 39cm ( + 2cm ) Troszkę zdjęć:

[...] ale tak mocniejsza niż do podchwytu to po pierwsze a po drugie bez migracji łokcia do przodu bo to najczęściej psuje całe napięcie mięśniowe i ćwiczenie staje się bezwartościowe. Za krótka supinacją promuje do pracy głowę krótką więc jeśli nadgarstek nie pozwala na mocną supinację warto dołożyć w treningu coś co mocniej zaatakuje głowę długą

Otóż to wszystko zależy na ile sam sobie możesz pozwolić a dokładniej Twój aparat ruchu, jeśli przy większej supinacji boli Cię nadgarstek to znaczy, że nie możesz przeginać i jeśli kończysz ruch na idealnym podchwycie to głowa krótka pracuje mocniej. Ale jeśli supinacja jest pełna wówczas mniej więcej głowy bicepsa pracują 50/50

[...] mniej powtórzeń na drążku, ale do pełngo zwisu ;-) Ciśnienie może nawet i za niskie, choć należy wziąć poprawkę, że po wstaniu, ale nie chodzeniu. Raczej wszystko ok ;-) Profilaktycznie zmierz w ciągu dnia kilka razy (to zajmuje raptem kilka sekund) i wysciągnij średnią. Ciśnieniomiierz taki prawdziwy na rękę, czy takie govno na nadgarstek? :->

Na nadgarstek, ale niby ok, i nie wstawalem z łóżka miałem przygotowany na wyciągniecie ręki i zmierzyłem na leżąco :D

Mierz ciśnienie zgodnie z instrukcją danego ciśnieniomierza. W tych na nadgarstek: na siedząco i aparat na wysokości serca. Trzy pomiary i uśrednienie. One kłamią jak z nut.

Chyba też zaczne używać łamanej, bo jak ostatnio w gruche (te maszyny co punkty sie nabija) nap*erdalałem to do dzisiaj mnie nadgarstek yebie, a to już ponad 3tyg a przy WL to ręki nie moge wyprostować do końca

Mój nadgarstek dobrzeje, twoje kolano też poczuje się lepiej. Szybkiego powrotu do zdrowia:-) No i urlopu udanego. Mój się już prawie skończył. Pierwszego na dyżur 24h idę:-)

[...] na ławce. Ściągasz łopatki. Oczywiście cały czas masz napięty brzuch, pośladki, stoisz stabilnie na nogach. 11. To ciekawe. Są takie ułożenia przedramienia w relacji nadgarstek, łokieć, że przedramienia stają się wyjątkowo podatne na złamanie. Jeżeli przyłożymy siłę do takiego skrzyżowanego układu, to najpierw puszczą mięśnie (drżenie), [...]

[...] Pozartowalismy, a co do maczug, niestety ja sobie nie potrenuje, jak zmora wraca kwestia moich polamanych kosci lodeczkowych w obu nadgarstkach, nawet maczuga 2kg nie moge sprawnie krecic, wypadnie mi zwyczajnie z dloni gdy nadgarstek zaboli. Takie kalectwo, ale mialbys u mnie w klubie raj - stoi tego na dziesiatki i nikt nie zajmuje ;)

Cos kreca.. Obejmuje swoj nadgarstek, nie mam problemow ani z robieniem masy, ani z redukowaniem ;) W tyciu na zawolanie to juz jestem mistrzem ;)