nadgarstek

Dzięki. dodajecie powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z [...]

http://s20.yousendit.com/d.aspx?id=0KNV2TM5M69CS2KGIACXIRSUK3 - pod tym linkiem znajdziecie wsad ;] . Oglądajcie quick time'em , bo inaczej się nie da :P . Dzisiaj spróbuje wsadzić z linii przerywanej (wczoraj wyskoczyłem z niej i miałem cały nadgarstek na obręczą :D ). Jak się uda to wyśle wam ;].

Fakt Pavlo, z dwoch jest duzo trudniej. Ja uczylem sie pakowac z dwoch pilka do siatki,zeby zlapac rytm(lapie ja w dłoń). Potem zacznij lapac ja pod nadgarstek przy wybiciu, zeby wziasc zamach dwoma rękami. Mi tak zaczęła wcodzic.

Hipokryta :D a nadgarstek to zmierzyl :D ja nawet 16 cm w nadgarstku nie mam (15,7) skladamy sie na miarke dla chudego

[...] im pokazywac a ze było tam kilku pionków to se wziołem jednego który się obijał na rozgrzewce i dostał pare (50) pompek karnych to go wziołem i im pokazuje dźwignie na nadgarstek lekko mu ją zaciągłem a on na cały ryj "NIE TAK MOCNO !!! JESTEM PIANISTĄ !!!" cała sekcja w ryk nawej nasz master z niego lał szkoda ze nie przyszedł [...]

Miałem coś koło 32 chyba nawet mniej(nie pamiętam dokładnie) ale mam cienkie kości nadgarstek zaledwie 15,5 cm.

jakie MMA przecież każdy wie ,że na krav madze trenując 2 razy w tygodniu nauczysz się załatwiać boksera,kickboxera,zapaśnika, do tego obronić się przed nożem,pałką,pistoletem+ niezwykle ważne chwyty na nadgarstek ,nie mówiąc już o walce z kilkoma przeciwnikami !

[...] jak kurczak z KFC ) Kolejnym ćwiczeniem było uginanie hantli z supinacią 3 seria ( supinacja wyglądała tak że początkowy ruch był wolny ruch do góry kiedy obracałem nadgarstek do wewnątrz spinalem szybko bica na maxa po czym powolutku opuszczałem bicka ) 1 seria hantle po 2kg :) 15powt 2 seria hantle po 4kg 12 powt 3 seria hantle 6kg [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 71,2 Wzrost : 181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa nie mam centymetra Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Wskazującym kciukiem obejmę nadgarstek. Półtorej dłoni- biceps Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mandarynki :) Stan [...]

[...] jest dla mnie strasznym utrudnianiem sobie życia jeśli idzie o wyrwanie sztangi z ziemi - jest po prostu niebezpieczne. Odpuśćmy juz sobie ten negatywny wpływ na przedramie nadgarstek i dłoń. Ale trzymając na palcach ma się dużó mniejszą kontrolę nad sztangą. Ba, na dużych ciężarach łatwo wypuścić gryf z tych palców w którejś dłoni, a wtedy [...]

kiedys robilem 4 cw 4x8 teraz przez rozwalony nadgarstek tylko hantle robie stojac i o kolanko 4x 12-14 czyli tylko 2 cw od prostego mnie strasznie boli ewentualnie modlitewnik i rewelacji po tym nie ma ;/ spr najwyzej zrobic ten plan na malych ciezarach po wiecej pow

[...] cała sztanga zapełniona .sztanga olimpijska to jest jak co ;)ale pewnie to zauwazyłes :)a jezlei chodzi o wbijanie to narazie rosne bez tego na dobrym zarciu i prostych odzywkach :D jak wylecze nadgarstek to wstawie film gdzie beda pokazane talerze z bliska :D i nie jestem SEZONOWCEM :)a co do pudziana no to ktoś go musi zastapić <lol2>xD

Jak robisz biceps to dodajesz nadgarstek, a Ty jaki masz sprzęt w domu?

[...] nagram Ci następnym razem jak będę na treningu bo źle stoisz na nogach, tu masz poglądowe zdjęcie na szybko wyjaśniam złącz nogi ugnij troszkę w kolanach i na złączone uda umieść przed ramię żeby tylko nadgarstek był poza kolanami i w takiej pozycji robisz Uginanie. dzięki za rady :) na następnym treningu już będę uginał tak jak mówisz

Tak ćwiczę nadgarstek https://youtu.be/yK7-_35v5tw

Tak ćwiczę nadgarstek https://youtu.be/yK7-_35v5tw Gryf z wysuniętym środkiem ciężkości.

Polecam obejrzeć do końca :-) jedni ciągi tym robią a inni nawet nie wyciskają a weź utrzymaj to na nadgarstku haha nawet dwoma rękami bym na nadgarstek nie wziął hehe https://youtu.be/P8ZSoicTXGE

Zauważyłem że prawy nadgarstek Ci puszcza :-) pod koniec serii ruch idzie tak najpierw lyche robisz a potem ruch uginania następuje :-)

[...] ma to być stalowy XDM to propuje ze chwytamy bez kciuka czyli kciuk obok reszty palcy. Spróbujcie takie wykonanie i dajcie znać czy na początek dajemy 15 kg czy 20kg.hahahaha.Wiem że to są śmieszne ciężary ale tutaj nadgarstek jest słabszy i jest bardziej obciążony więc na początek nie będziemy szaleć z ciężarami że by nie nabawić się kontuzji.

Ja mam 15 lat chodze na siłownie 2 lata dieta można tak powiedzieć jest moje wymiary to biceps 38cm łydka 40cm przedramię 33cm nadgarstek 19.5cm a moje wyniki na siłowni to na płaskiej 92kg na biceps uginanie przedramion ze stangą prostą 53kg na przysiad w serii 78 10 razy na martwy w serii 115kg 5 razy