nadgarstek

ej a czemu nie można codziennie ćwiczyć 10h. Wszystko można ale jakie skutki będą :))) ej powiedzcie czy to nie dziwne ze w nadgarstku mam 18 cm. bic 31cm ćwicze troszke ponad miech mam 178cm wzrostu 65 kg ciskam na klate 63 kg. czy nie maly ten nadgarstek ?????

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

SC driver mnie też czasem boli nadgarstek ale samo przechodzi. Są jakieś maście, ale z reguły poprostu rozruszaj go, ale staraj się nie nadwyrężać Czas to mięśnie!!!

Yarekbboy wypełnij profil i powiedz ile cwiczysz bo nie wiem czy juz mowiles ... rób all ćwiczenia zwiazane z rekami to napewno jakos ci sie powiekszy nadgarstek mi teraz strdnio 1 do 2 mm na miech sie powieksza zawsze cos a nie robie nic special editon na niego tylko poprostu mocno cwicze ... a co do planu jak malo cwiczysz to czy 5 dni to nie [...]

No dobra SCDriver : waga 56,5kg (54kg) wzrost 176cm (176cm) nadgarstek równiutkie 16cm (??cm) przedramie prawa 29cm (27cm) lewa 28cm (24cm)(ręka w gipsie) biceps prawa 30cm(26-27) lewa 29cm (25cm) ramię niewiem jak to sie mierzy klata 96cm (nie mam pjęcia) kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy [...]

osiol specjalnie dla ciebie: Przyrosty po 4 miechach: Waga (kg): +5 kg Wzrost (cm): +0 cm Nadgarstek (cm): +0,4 cm Przedramię (cm): +1,7 cm Biceps (cm): +4 cm Ramię (cm): +2,1 cm Klatka (cm): +11 cm Kark (cm): +0 cm Talia (cm): +3,5 cm Biodra (cm): +1 cm Udo (cm): +3,5 cm Łydka (cm): +1,2 cm Staw skokowy (cm): +0,3 cm koniec [...]

[...] kilka razy pozrywane torebki stawowe,zwichnięte leweo kolano,2 żebra pęknięte 1 złamane,pęknięcie mostka żebrowego(chyba najgorsza mogłem być na wózku),palce połamane,nadgarstek lewy raz pęknięty raz złamany,obydwa barki wybite ze stawów prawy obojczyk pęknięty(teraz mam prawą rękę krutszą od lewej o 5cm),2 zęby do połowy skruszone i [...]

Jutro mój pierwszy trening po regeneracji a nie mam treninga MAgik wyślij na gg tamte co masz,hmm na siłe brzmi kusząco ,ale raczej jestem za "mały" żeby robić siłe, dziś byłem u kolegi i sobie wziąłem sztange i na biceps wziąłem machnąłem pare razy i nadgarstek nadal mnie boli nie wiem co zrobić bo nie ede mógł bica dobrze robić vox

[...] lat) nosi usztywniacz bo go cały czas napieprzało. Moja rada: kub sobie B complex i glukozamine (najlepiej HiTeca), do tego maść rozgrzewającą. Taki zestaw w ciągu 2 tygodni mocno mi pomógł w ,,reperacji" barku, wiec możę i tobie to pomoże na nadgarstek. Mało ciekawy jużjest ten post....szkoda. Możecie dać mi link do Gainer Tema? POZDRAWIAM

ach dzisaj clakiem udana klata poszla: 80kgx8, 85x8, 90x6, 95x4, 100x3 heh ide w sily! ale lewy nadgarstek mi boli kurzce co robic???

[...] ni ebylem na silowni i w poniedizalke narescie sie pokazalem po moich bpojach zdrowotnych:) ale jak wiadomo wsyztsko slabo bardzo cienko poszlo o ja ze skzoda gadac a i dzisaj mialem miec silke ale nie poszedlem bo co bo musialem drezwo skrabac z ojcem kurcze i nadgarstek mi boli! i watpie abym poszedl szytbko na silke bo roboty jescze w****u!

Mottor nie wiem czy tak genetycznie ustawione mam lapy, nie chcial bys mnie kiedys widziec ****a wstyd sie przyznac ale ja w ogole nie mialem lapy bark, ramie czy nadgarstek w calosci przypominalo jednosc ale na szczecie powoli to sie zmienia, teraz jeszcze bardzo duzo pracy przede mna ale przynajmniej wiem do czego daze p.s. klata fajna [...]

[...] wali po nadgarstkach... Jak pompki pójdą nie tak to daj prostowanie w podporze. Próbowałeś francuza ze sztangą w szerokim uchwycie? cofkę zrób w ćwiczeniach, w których nadgarstek bezpośrednio narażony jest na "uraz". W mc i siadach nie. Ja myślę, że to zwykłe przeciążenie. FBW pod tym względem średnie bo bazuje głównie na [...]

Moim zdaniem przeciążyłeś rękę lub coś w tym stylu. Najlepiej jakbyś na tydzień gdzieś odpuścił siłownię. Mnie ostatnio z 2 tyg temu też nadgarstek ostro napierdzielał od roboty, dziś mija właśnie tydzień jak ostatni raz robiłem i już praktycznie ani śladu po bólu. A miałem podobne objawy, też nie mogłem chleba ukroić (szczególnie jak świeży był, [...]

[...] w jednym posiłku, przynajmniej jutro weglli nie mam więc gitara. Ciesze sie jak cholera że trening sie udało wykonać bez przeszkód i w ogóle, bałem sie ze znowu bedzie bolał nadgarstek ostro, ale właściwie tak nie było, psychicznie czułem każde małe przemieszczenie w stawie - wiec zdawało mi sie ze coś jest nie tak, może to jeszcze nie 100% [...]

[...] bo w ostatniej serii mogła kuleć... 3. Brak siły po MC, kompletna dyntka 4. Też słabo poszło, miało być 3x10powt. 5. Lekko, bo nie zwiększałem ciężaru, ze względu na nadgarstek. 6. Też troszkę zmniejszyłem, ciężko dość szło. 7. Tu dziś też ciężko trochę. 8. Już nie mogłem tej 40stki pocisnąć więcej, a moze nie mialem motywacji nie wiem [...]

Karkówka z mojego przepisu? Ciebie boli nadgarstek, mnie plecy :( Człowiek się stara i zawsze coś musi przeszkodzić. Jak nie urok to sraczka...

[...] w ostatnie serii żadnego... Ad.6 Za mało, trzeba było zrobić 13kg/16kg/19kg. Ad.7 Ad.8 Postanowiłem zrobić uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem. Lecz mój lewy nadgarstek ma ograniczone ruchy przez co w ogóle nie potrafiłem zejść w dół. Więc postanowiłem zrobić nadchwytem, lecz sztanga waży 20 kg i lewy nadgarstek nie potrafił tego [...]

A TERAZ OBRONA PRZED CHWYTEM ZA NADGARSTEK: 1. atakujący chwyta cię za nadgarstek! Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] nie mozna walczyc z glebą. Chodzi mi oto, ze z czasem wiesz, ze sie wywrocisz to lepiej juz sie do tego przygotowac, a nie walczyc z tym i w efekcie złamac (najczesciej) nadgarstek. Oczywiscie jezeli sie da to trzeba powalczyc, ale wtedy jak wiesz, ze masz szanse na uratowanie sytuacji. Gry juz sie wywracasz to staraj sie upasc na plecy, bo [...]