[...] stanie oddychać ani jeść bez pomocy. Cierpiał na brak snu i ataki paniki. Jednak w głębi serca wierzył, że wyzdrowieje. Po długim cierpieniu i walce, pewnego dnia o trzeciej nad ranem, zamiast ciemności ujrzał światło i poczuł nagły przypływ determinacji. To był pierwszy oddech nowego życia, w którym dziś żyje. Obiecał sobie, że zrobi wszystko [...]
[...] mistrzyni „Debiutów” w open, Annie Setlak. Pani Vanessa wyraźnie dojrzewa ze startu na start, prezentując się coraz swobodniej i atrakcyjniej na scenie. Miejmy nadzieję, że dotrwa w tej formie do Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbędą się dokładnie za 4 tygodnie. Natomiast Setlak musiała zacięcie walczyć z inną tegoroczną [...]
[...] ukierunkowanego na mięśnie środka. Pompki jednorącz https://www.youtube.com/watch?v=5nS74CaNm8M Wykonywanie pompek jednorącz to doskonała opcja na to, aby popracować nad dysproporcjami mięśniowymi. Jest to znacznie trudniejsza opcja niż pompki klasyczne. Wymaga znakomitej koordynacji ciała, jak i silnych mięśni core, które pozwolą [...]
[...] poszukiwane są osoby, które dadzą zakazić się koronawirusem Covid-19. W jakim celu? Eksperci z Centrum Innowacji Queen Mary BioEnterprises w Whitechapel w Londynie pracują nad szczepionką i chcą zainfekować 24 zdrowych osób szczepami wirusa 0C43 i 229E. Oba szczepy są powszechnymi, ale znacznie mniej poważnymi rodzajami koronawirusa i uważa [...]
[...] by zachować sprawność, zdrowie i szczupłą sylwetkę. Lying flutter kicks Umieść obie ręce pod pośladkami. Utrzymuj dolną część pleców na ziemi, obie nogi unieś lekko nad ziemię, to Twoja pozycja startowa. Zacznij unosić raz prawą, raz lewą nogę wyżej. https://www.youtube.com/watch?v=1rrfPO54KVc V-upy (scyzoryki) Połóż się na plecach z [...]
Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]
[...] dla organizmu. Oczywiście wielu kulturystom bardzo trudno jest zejść z wagi i odpuścić intensywne treningi, ale ostatecznie po przejściu na emeryturę zdrowie wygrywa nad estetyką sylwetki. Nie ma wątpliwości, że kategoria Open Pro jest obecnie przejmowana przez młodsze pokolenie, które stanowi poważną konkurencję dla starych wyjadaczy. [...]
[...] a niedawno podzielił się treningiem, dzięki któremu jego mięśnie brzucha są w tak fantastycznej formie. Warto dodać, że Mark bardzo wcześnie zaczyna dzień i ćwiczy już o 4 nad ranem. Jeśli chodzi o kwestie żywieniowe, przez ostatnie pół roku Wahlberg stosował dietę roślinną, która jak powiedział, zmieniła jego życie. Jako osoba popularna i [...]
Strach jako narzędzie marketingu? Media społecznościowe stały się przestrzenią, w której informacje o zdrowiu i żywieniu rozchodzą się błyskawicznie. Niestety, zamiast wartościowych treści naukowych, ogromną popularność zdobywają przekazy oparte na strachu. W branży spożywczej i dietetycznej oznacza to m.in. demonizowanie poszczególnych produktów [...]
[...] bokiem” - mięśnie piersiowe gęste, prążkowane i pełne na całej szerokości, ramię w dobrych proporcjach - biceps do tricepsa, widoczne mięśnie zębate i skośne brzucha nad prawym przedramieniem. W pozie “triceps bokiem” cała sylwetka prezentuje się bardzo dobrze, zarówno ramię, jak i głęboka separacja mięśni prostych brzucha [...]
[...] wzorce ruchowe. Założenia treningu funkcjonalnego są bardzo indywidualne ze względu na różne potrzeby, ograniczenia oraz jednostki chorobowe, które posiada osoba podejmująca trening funkcjonalny. Inaczej trening będzie wyglądał w przypadku maratończyka, a inaczej w przypadku kulturysty - co jest związane z pracą nad innymi wzorcami ruchowymi.
[...] nogi i pełniejsze kobiece kształty … Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Nikoletta Sularz Nikoletta zaprezentowała się naprawdę doskonale. Jej przewaga nad rywalkami była widoczna od pierwszej chwili pojawienia się na scenie „całej stawki”. W postawie przodem widzimy dobre proporcje poziome, szerokie barki w [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
[...] osób spodziewało się poprawy formy i kolejnych startów w zawodach w tym roku. Pomimo pandemii i nieciekawej sytuacji na całym świecie, Sergio trenował na siłowni i pracował nad słabymi stronami. Co takiego wydarzyło się, że Oliva Jr. musiał trafić do szpitala? W najnowszym wpisie na Instagramie wyjaśnił, co było powodem. „Rok 2020 działa mi na [...]
Niedawno pisaliśmy, że Hadi Choopan przybył już do Stanów Zjednoczonych, aby na spokojnie zakończyć przygotowania do nadchodzących zawodów Mr. Olympia. Teraz kolejny zawodnik jest już na miejscu. Ubiegłoroczny zwycięzca Big Ramy, nad ostatnim etapem przygotowań będzie pracował z Dennisem Jamesem już w USA. Naturalnie, będzie próbował obronić [...]
[...] i kilku innych znanych postaci w branży. Dwukrotnie zdobył tytuł Mr. Universe. Pojawiła się informacja, że Ferrigno ma zagrać morderczego, kanibalistycznego hodowcę świń w nadchodzącym horrorze. Będzie to pierwsza rola, jaką zagra jako dziwny stwór od czasu głównej „The Incredible Hulk”. Zdjęcia do horroru rozpoczną się w sierpniu w Syracuse w [...]
[...] dystans Ironman, czyli 38 km pływania, 1800 km roweru oraz 422 km biegu. Robert Karaś od początku był zdecydowanym faworytem i szedł jak burza. Miał ogromną przewagę nad swoimi rywalami. Ostatni etap, czyli bieg, zaczął po 3h snu i z relacji w mediach społecznościowych ekipy Roberta nie dało się odczuć, że coś jest nie tak. Jak się [...]
[...] powinna obejmować coś więcej niż tylko pogoń za prestiżowymi tytułami. Pewnie jesteście ciekawi, jak 67-latek wygląda obecnie i jak prezentują się jego nogi. Otóż Platz nadal trenuje ze sporą intensywnością i podzielił się swoją formą na Instagramie. Wkleił kilka zdjęć mięśni czworogłowych i brzucha oraz podziękował swojemu lekarzowi. Tom [...]
Przez kilka dekad kreatyna stosowana była głównie do celów sportowych. Większość wieloletnich użytkowników prawdopodobnie nie zdawała sobie sprawy z tego, że związek ten nie wpływa wyłącznie na mięśnie. W ostatnich latach udowodniono bowiem, że za znoszącym zmęczenie działaniem kreatyny nie stoi wyłącznie jej udział w procesach energetycznych w [...]
Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała, wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]
