nad

[...] był Igor Mazurenko, który zadzwonił do mnie i zaofiarował swoją pomoc przy zakładaniu klubu w Opolu ( bo był to ciemnogród na mapie arm w PL) także skończcie się użalać nad sobą tylko brać życie we własne ręce i do dzieła!! Zbudowanie stołu to nie jest jakiś fenomenalny wyczyn (możecie mi wierzyć na słowo) Armwrestling poparty odpowiednią [...]

Solaros Hmm przemyslame to i od dzis 3xKA /Porcja. Dzieki Bart-j Tez nad tym myslalem ale jak zapije Carbo do Ka to czy nie lepiej juz potem odrazu potreningowy food zjesc a np prolo przeniesc na noc? PZdr i dzieki za pomoc. OwnaGe Nie dziekuje by niezapeszac. Wiem wiem ale juz mi to zwisa by tylko poprawic stan sylwetki. Pyzaa Juz sie [...]

pracuje nad tym pizza i hamburgery powinny mi pomóc szybko masę ruszyć do przodu

Niezła przemiana Wszystko ladnie sie prezentuje w miare harmonijna sylwetka popracuj jeszcze nad szerokoscia plecow i nad klatka Pozdr.

[...] w rewanżu z Israelem Adesanya: „To byłaby spektakularna walka” Rogerio Camoes, trener od siły i kondycji legendy MMA i byłego mistrza wagi średniej UFC Andersona Silvy, ma nadzieję, że „Pająk” będzie miał szansę zawalczyć z aktualnym mistrzem dywizji Israelem Adesanya w rewanżu. Anderson Silva i Israel Adesanya zmierzyli się w walce wieczoru [...]

[...] palcach cos tam dadzą ale predzej w ten sposob wzmocnisz wytrzymalosc ale nie sile jesli masz okolo 100/150pln do zainwestowania kup sobie panel wspinaczkowy do powieszenia nad drzwiami (jest to najlepszy sposob) bo cwiczysz palce w roznych uchwytach, pod roznymi kantami, w roznym nasileniu roznych palcow tansze rozwjazanie to kilka desek roznej [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie hantli płasko 3s - Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3s wywal Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3s - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 3s - skręty ze sztangą stojąc 3s Wtorek Uda: - przysiad z [...]

[...] teraz coś z innej bajki..jaki masz staż pewnie 2-3 mc-e a nie widzę sensu bawienia się wogóle w tym czasie w jakies suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie nad suplami..z dietą można wiele osiągnać..przez twój okres ćwiczenia nawet nie wykorzystałeś swoich [...]

[...] może mi się zdarzyć omdlenie jeszcze się nie spotkałam i o to się raczej nie martwię,ale to chyba zależy od organizmu. Natomiast ja mam problem z taką slabością nóg,ciężko mi to opisać,ale mam wrażenie,że nad nimi nie panuję A do tego muli mnie na cały dzień,dzisiaj jednak mam to samo,cały czas bym spała. Takim sposobem biegać będę na wieczór.

[...] robić osobno Starczy robić go 3 razy w tygodniu? Aha,chciałam jeszcze dodać,że Czuję teraz ten trening w nogach i czuję,że będę miała jutro zakwasy No i jeszcze chciałabym na razie dodać a6w,bo dawał on u mnie dobre efekty. Zastanawiam się także nad siłownią,bo ruchu ciągle mi mało,ale nie wiem,jak to będzie,jak mi się zaczną normalne zajęcia.

[...] już tak długo trenuję judo,że mój organizm się do tego przyzwyczaił i taki standardowy trening judo nie jest dla niego żadnym wyzwaniem,ale może źle kombinuję Tak myślę nad dodawaniem,bo mi później uczelnia mocno bruździ w trenowaniu judo i bjj,bo mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o 16.45 albo 13 Dieta jest [...]

Ilość treningów i poświęcony im czas mam cały czas ten sam,na treningu robię to,co każe trener i owszem,wychodzę z tych treningów zmęczona,padnięta,cała mokra,daję z siebie dużo,ale... no dobrze,w zasadzie macie rację Nad zamienianiem czegoś w coś pomyślimy,jak zacznę mieć tą całą szkołę tak dziwnie Bo macie rację,przekombinuję i będzie gorzej.

No Kit Kat jest super,a już bardzo dawno ie jadłam Uwielbiam jeszcze 3bity Wróciłam z treningu,jutro będę mega kobiebo wyglądać - już mam śliwę nad okiem i będę miała jutro kalafiora,bo już teraz widać szczelinę pęknięcia. A trening zaliczam do udanych,mimo,że sił miałam mało,to jakoś szło, ćwiczyłam z chłopakiem tylko 7 kg ode mnie lżejszymi [...]

Saida a myślałaś może nad Tym ,że Twoja waga się waha 1kg +/ 1kg - może byc spowodowane Twoimi zmianami hormonalnymi? Okres i związane z tym dolegliwości jak zatrzymywanie się wody etc?

Nie myślicie nad tym żeby sie ,hmmm ten tego ,połączyć jakoś pasowali byście do siebie

Chyba można,wielu ludzi wrzuca. Najwyżej post poleci Ja też miałam opcję jechania w góry i bym się na to skusiła,bo lubię góry zimą,ale jakoś podupadł ten pomysł. Ale teraz wpadłam na pomysł wyjazdu nad morzei chyba tego się uczepię Spędzę sylwestra na plazy

2,4 kg do celu pierwszego A jak po zmianie diety będzie jeszcze ruszało bez większych problemów,to wtedy dołożę jeszcze 4 kg A potem... W drugim semestrze będę miała więcej ruchu,więc będzie można pomyśleć nad zwiększeniem kaloryczności. I tak nieśmiało myślałam o trzymaniu diety stale i ćwiczeniach na siłowni,trochę mnie to wciągnęło...

To widzę,żę ten regulamin jednak zostanie dla mnie czarną magią Dzięki Jodan za pomoc W związku z tym muszę popracować nad magiczną kombinacją, a reszta - po prsotu zrobię swoje. Co z tego wyjdzie,to się zobaczy,ważne,że się pobiję trochę na zawodach, bo mówiąc szczerze,to bardzo mi tego brakowało Szkoda tylko,że nie ma repasaży, bo szkoda tak [...]

Oj Jodan,daleko mi od babskiego użalania się nad sobą,co to,to nie! Tylko widzę,wiem,jakie mam braki i na co mnie stać w danej chwili - tyle Wszystko się może zdarzyć,szczerze mówiąc,liczę na to,że zrobią walki każdy z każdym (na razie w mojej wadze są zgłoszone 4 dziołchy). Ale co do Twego ostatniego zdania - fakt,przydałoby się jakiekolwiek [...]

Miałam trzy walki i trzy walki przegrałam,więc nie ma za bardzo co relacjonować Ale wiem,nad czym pracować,wykorzystam rady chłopaków z grappla i powinno następnym razem być lepiej - przecież chodzi o to,żeby się rozwijać Tutaj parę fotek: Diety wczoraj nie trzymałam Tzn. rano,jeszcze przed wyjazdem, wypiłam 30g odżywki białkowej, 30g płatków [...]