nad

Nad tym wariantem będzie można pomyśleć w wakacje ;-) VeeVer - obcinamy węgle do 180g ;-)

Tak czy siak - jest źle %-) Jak tak nad tym myślałem to gdyby nie opierać o nic to wgl to byłaby tragedia %-) wszystko wtedy idzie na plecy, które niejednokrotnie u wielu osób są mega krzywe. Maciek - ponawiam prośbę - dasz radę zrobić filmik z crossa? Chociaż jeden obwód. PS Dieta pod względem zgodności b/w/t świetna. Ale tak mam propozycje byś [...]

Dont, daj sobie czas i zobacz, co będzie w dłuższej perspektywie się działo, a nie wymyślasz teraz. Praca nad ciałem to dłuższy proces, a nie efekt "tu, teraz, zaraz".

[...] 20kg x 12 / 25kg x 10 / 20kg x 12 zatrzymanie na 3 sekundy w końcowej fazie 20kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 9 komentarze: 1. kolejne podejście do 15kg- tym razem lepiej, ale nadal za płytko opuszczam sztangielki 2. #-P 3. #-P#-P 20kg za lekko, a 30kg to już trochę za dużo jak na takie "peak contraction", może następnym razem z tego zrezygnuję 4. [...]

Danones, oj potrzebne potrzebne ;-) szczególnie w czasie, kiedy codziennie wieczorem siedzi się nad książkami i uczy, czyta, rozwiązuje miliony zadań @-) Arphiel, już tutaj Ruda kiedyś uskuteczniała jedzenie masła w nocy %-) mam tendencję do lunatykowania, ale tej nocy grzecznie spałam %-) Katlak, podali z pysznymi kiszonymi ogórkami ;-) coraz [...]

[...] ważniejsze rzeczy na głowie %-) :)) Zrobię jakieś podsumowanie na sam koniec, w czerwcu ;-) Lukasz, w takim razie teraz będę tylko obserwować reakcje na dane produkty. Mam nadzieję, że problem się rozwiąże za kilka tygodni i obędzie się bez większych interwencji. Słyszałam, że żeby zbadać poziom HCl w żołądku, można łyknąć roztwór sody na pusty [...]

oj eveline, nad wszystkim po kolei jeszcze trzeba popracować ;-) mięśni nigdy za wiele %-) melduję, że do kolacji zjem jeszcze sałatę rzymską z pomidorem polaną śmietaną 18%, więc kcal jeszcze więcej %-)

[...] pamiętać, żeby sypiać mniej mąki, bo ze 100g zrobiła się za mocno zbita breja i staje w gardle podczas żucia @-| Łukasz, dziękuję bardzo za wskazówki dotyczące miski ;-) Czy nad treningiem też powinnam pomyśleć, czy 4x w tygodniu siłowy po 40 minut jest ok? :-> O suplementację dbam, biorę osobno witaminę D i jeszcze mam MultiPack z Trec'a, w [...]

Czy nad treningiem też powinnam pomyśleć, czy 4x w tygodniu siłowy po 40 minut jest ok? Wracając do pytania, pod kątem przywracania miesiączki korzystnie jest ograniczyć aktywność do 2-3 krótkich treningów siłowych w tygodniu, spacerów i mało intensywnych ćwiczeń relaksujących. Niemniej jednak, jak już wcześniej zostało podkreślone w naszej [...]

[...] zaczynam treningi, ale dam już dzisiaj wypiskę :-) 14.07 trening Interwały w terenie. Było ich chyba 5, ale zadowolona jestem tylko z pierwszych dwóch. Trzeba popracować nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze skórą), parboiled, sałatka [...]

[...] płynów nie zaszkodzi. Ghorta z tym tłuszczem cały czas słyszę że nie bo mam za wysoki cholesterol, więc już sama nie wiem. chyba czas przestać słuchać lekarzy. postaram się poprawić, wszelkie sugestie mile widziane : za kilka dni coś wrzucę znowu. muszę też popracować nad jakimś zestawem ćwiczeń w domu... zobaczymy jak to wszystko się ułoży

po 3 latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady [...]

Tak, progresowanie jest jak najbardziej ok. Nie ma niczego złego w konsekwentnym pracowaniu nad sylwetką od podstaw, problemem nie jest wyciskanie leżąc 50 kg x 10, tylko jedzenie jakby się wyciskało 200 kg x 10. Powoli, ale do celu; więcej nie znaczy lepiej.

[...] Skatowalem biceps i triceps. Uginanie lamana 12,10,8 + sztangielkibz supinacja w superseri z wyciqgiem gornym na triceps (3 serie) + mlotki w superserii z francuzem stojac nad glowa (3 serie) + dwadziesciw jeden w superserii z francuzem siedzac jedna sztangielka oburacz. Niesamowita pompa, miarka wskazala 39,2cm, jest 8 rano a ryj mi sie cieszy [...]

20.02.2013 Rozgrzewka Klatka + Triceps Wyciskanie hantli skos 4s -> ostatnia seria 30kg x 6 Wyciskanie sztangi płasko 3s Rozpiętki skos 3s Przenoszenia hantla w poprzek ławki 3s Wyciąg górny na ticeps 3s Uginanie sztangi nad głową na triceps 3s +Rozciąganie Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-02-22 21:12:03

27.03.2013 Biceps + Triceps Uginanie łamaną 3s Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s Uginanie młotkowe w ss z wyciskaniem wąsko 3s "21" w ss z uginaniem nad głową łamaną 3s

31.03.2013 Biceps + triceps Uginanie łamaną 3s Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s Uginanie młotkowo w ss z wyciskaniem wąsko 3s "21" w ss uginaniem sztangi nad głową na triceps 3s

[...] , 69x10, 74x6, 79x4, 85x2 Hantle na skosie 24x14, 27x12, 30x8, 21x20 Rozpiętki skos 5x16, 7x14, 9x12, 12x12 Brama 1sztabkax20, 2sztabkix16, 3sztabkix14, 4sztabkix8 Francuz nad głową łamaną 30kgx 10,8,6 Wycisk wąsko 45kg x 8,6,6, Wyciąg górny na triceps z zza pleców (nie wiem jak to sie nazywa) 6sztabek x 6,6,6 Klatka i triceps napompowane mega [...]

80kg x 2 ostatnio poszło jak chciałem sprawdzić swojego maksa by pod ten plan podkładać pod procenty, w tym planie piszą że od 4-5 tygodnia bez wspomagaczy czyli bcaa/kreatyna może być za ciężko dlatego rozmyślam nad zakupem kreatyny, beta alaniny i bcaa na 8 tyg, by za 2 tyg zacząć stosować. W planie podkładam procenty pod 90kg.

No nad mną mama się zlitowała ostatnio to poszła kupiła 4 worki warzyw bo bym nie zdążył się wyrobić po treningu spocony, trzeba się wykąpać i napalić żeby woda była a tu 20:00 gdzie do 21 otwarte%-) W sumie kanapki mogą być, ale takie jakie trzeba. Biedra ma dobry składowo chleb, 8 kanapek chyba 300g uj wie dawno jadłem. Zmieniony przez - Kitly [...]