nad

[...] kombinuje i w sumie przez sezon przyloze się bardziej do tylnej tasmy bo dwójki i poslady dalej slabe Dzis rano maly check tylem z różnym ustawieniem nogi Jak widać juz mnie troche zjaralo mimo ze pogoda nie jest jakas świetna nad morzem /SFD/2018/7/7/e9325c69a8cc4daba4e26e10ec9c5a47.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-07-07 08:52:58

Siema! Tydzien leci Pogoda jak to ma w zwyczaju nad morzem w sezonie nie zachwyca%-) dramat Więc czlowiek wk***iony Ale poki co nie topie smutków przy lodach%-) Wczoraj lapy Troche super serii troche poj cwiczen na trica i bica Cwiczenia praktycznie wszystkie co u Piekarza na ostatnim filmie dla sfd Moze cos urośnie;-) Waga caly czas w granicy [...]

[...] wszystkiego próbowałem i zostaje chyba SEO%-) dwojka ciagle w lesie, bokiem juz calkiem ok ale tylem z dupa dalej jest slabo;-) wiem ze znowu trzeba bedzie w tym roku mocno nad tym pracować chyba bede musial z jakas bikiniara z rejonu ustawiac sie na posaldy%-) I takie male porownanie na przestrzeni 5 lat 2013 u gory Waga ok 108kg i byłem w [...]

[...] Mlotki hantle 3x8 do 30kg 8. Unoszenie nog w zwisie 4x15 Cardio 25 minut schody Niestety zbieralo sie od paru dni i lekko mnie poskladalo Noc z dupy nos zawalony i baniak wali nad nosem wiec pewnie zatoki... https://youtu.be/oZpWmK5-QHc /SFD/2018/10/7/fe8735e13d3f4d968214b59f2bd75f54.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-10-07 11:23:49

[...] prad odcinalo%-) Koniec roku blisko czas cos myslec czy gdzies sie szykować... przede wszystkim do jakiej madrej glowy sie odezwac ktora miala by jeszcze miejsce i czas mnie ogarnac Pewnie do jakoegos momentu sam bym sie poprowadzil ale wolalbym teraz aby od A do Z ktos tam nad tym czuwal /SFD/2018/12/9/fcbd1aa0bbbb4bc8b5751ea84bd87f7f.jpg

[...] ryzu i 50g platkow takze z ww dzis uczta 130g platkow banan do śniadania i 3 worki ryzu na dzien Wczoraj wypadl jednak off I dobrze Niestety mlody w nocy z sb na nd goraczka nad ranem 39.7 ale zbil normalnie paracetamol wiec bez tragedii rano bylo juz ok ale moja zostala z nim w domu a ja w trase objazdowa po rodzinie pozbierac dla niego [...]

Niestety fitness kluby nie spinaja się nad hack sq lepiej wj**ac kolejne nie potrzebne maszyny;-) ta na mc ficie tez nie jest idealna ale moje kolano tam w ogole prawie nie cierpi;-) Ogolnie w duzych sieciowych silowniach spotkać hack sq to rzadkość choć wiem ze FF firma gdzie z lysym robimy w klubach ktore robili od zera maja hacki ze star [...]

[...] 4x15-12 4. Leg press 20/15 4x12 https://youtu.be/Hx2qgw-36bY 5. Leg extensions 4x15-12 6. Calf press 5x20 7. Allachy 5x15 Cardio 40 minut rowerek Dziś off Miała byc znowu fajna robota na plazy jednodniowa za bdb siano ale wiatr nad morzem mimo fajnej pogody i dupa nic z tego Pozostaje czekać na rozpoczecie sezonu W poniedziałek juz jade do siebie

Siema! Sytuacja wyglada tak ze ciągle nie dojechałem nad morze... pogoda sie pop******ila i póki co nie zanosi sie na lepsze;-( z jednej strony może i spoko poczatek sezonu to nie ma jeszcze tak duzo ludzi i lepiej teraz niz np.w szczycie sezonu po 20 lipca złapać 2 tyg nie pogody... ale i tak czlowiek wk***iony bo pracy ni ma%-) przypomina mi sie [...]

[...] 12-20kg 5. Seated db press 5x10 6. Dips 3x8/9/10 7. Kettleble raises side to front + front to side 3x12-10 8. One arm cable extension 3x20-15 Cardio 25 minut rowerek Pogoda nad morzem dalej p***a 9 dni wieje Temp 15-19 st Wczesna jesien a nie lato /SFD/2019/7/9/0d89be63316944e6a04003c5bd0a5fe7.jpg [...]

[...] jest przewrotne luty czyste pluca lipiec trafia do szpitala z podejrzeniem zapalenia pluc konczy sie diagnoza rak pluca przerzut do glowy... sklania to wszystko do refleksji nad zyciem i przewartosciowania pewnych spraw. Oczywisice jej najblizsza rodzina nie za bardzo wziela sobie to do serca ze w przeciągu kilku tygodni prawdopodobnie umrze i [...]

Opalenizna godna faceta pracującego nad morzem :)

Dzis powrót do chaty z nad morza i na trening;-) nie moja pora ale weszło ładnie DELTS/CHEST 0a. Leg raises 4x20 0b. Cable Abs crunches 4x15 1. Seated db lateral raises 3x12** 22/26/30kg + drop 20kg/10 https://youtu.be/6Yf7leqq_f8 2. Single arm cable lateral raises (arm streight) 4x12 3. Db seated press 2x10** 42/44kg https://youtu.be/hZzz8B5qoVE [...]

[...] 3b. Walking bw lounges 4x12 4. Landmine rdl 4x12* up to 90kg https://youtu.be/kZH4fGjdQ2s 5. Cable sq 4x12 6. Leg extensions (40 sek strech between sets) 3x20 7. Seated calf raises 4x15 8. Hammer abs machine 4x15-12 Bez cardio Dzis dla odmiany lewe kolano sie cos odezwalo Rejon pod kolanem zaraz nad piszczelem Zobaczymy jak sie sytuacja rozwinie

A pracujesz coś nad tymi łokciami? Pamiętam, że miałeś łokieć tenisisty?

[...] normalnie. Wiadomo restaurację i knajpy działaja wg wytycznych ale lody itp raczej nawet juz za bardzo nikt kolejki nie trzyma i oprocz tego ze maski maja pracownicy to ciezko zauważyć na pierwszy rzut oka ze byla jakas pandemia%-) zresztą Mati jest teraz nad morzem na moich rejonach to może sam coś napisze z wlasnej prespektywy jak to wyglada;-)

Sezon może być, nad morzem sporo ludzi obecnie, no i Ci co pewnie za granice by jechali to teraz pojadę w Polske. Pytanie czy nie będzie znowu zakazów itp.

To ze bedzie to widze po tym ile osob ciągnęło teraz nad morzem ma dlugi weeknd mimo ze pogoda nie tak super jak w innych rejonach pl Tu chodzi o sprawy papierkowe Jezeli sie nie dogra pewnych tematów lub decyzje beda nie przychylne to nie można sobie ot tak przypłynąć na plaży popracować;-)

[...] 4x12 te same co Rozpietki 4. Floor press sztanga 2x12** 100/120kg https://youtu.be/VWGZJhpthNY 5. Unoszenie hantli na bok 4x20-15 20-27.5kg 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x12 25/30/35/40kg 7. Prostowanie z lina jednoracz 4x25-20 Cardio Na czczo 30 min Dzis off Tylko 30 min cardio na czczo I troche kilometrów autem do [...]

[...] 4a. Butterfly 4x20 4b. Hex press hantle skos wysoki 4x12 5. Unoszenie hantli na bok 3x15** do 30kg https://youtu.be/FMvWDAY53sY 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x15 do 35kg 7. Prostowanie linka jednoracz 4x25-20 8. Unoszenie nog w zwisie 4x12 Cardio Wieczorem 40 minut Mimo wyczyszczenia miski i dodania cardio [...]