nad

[...] obrzydliwi. Poza tym facet powinien być zdrowy, silny i sprawny jak najbardziej, ale piękny? Piękna może być kobieta, ale facet? Autor w samym tytule wyraził swój zachwyt nad, jak się domyślam, swoim wyglądem. Być może rajcuje go też widok podobnych gości ..... no ale cóż, każdy ma swoje gusta, a o gustach się nie dyskutuje....podobno. [...]

Ewidentnie 2-gie miejsce dla pana Janka --klata bokiem,triceps ,o plecach nie wspomnę jak ogromna była przewaga nad młodym --jeszcze raz gratuluję:-)

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba.

O cholera musze zrewidowac swoje oddychanie przy wyciskaniu nad glowe. Skoro nasz mistrz oddycha odwrotnie to lepszej rekomendacji mi nie trzeba. To mi zabiłeś ćwieka , też myszę sprawdzić jak oddycham przy tym ćwiczeniu :-?

Ciekawy ten program Rega Parka. Przez chwilę nawet zastanawiałem się nad tym, jednak nie wiem czy bym wydolił z regeneracją. Chyba bardziej odpowiada mi podział góra-dół i cztery treningi tygodniowo. Jeśli jakiś taki masz w zanadrzu to chętnie bym się zapoznał :-)

Zrobiłem jednak trening : WL, podciąganie na drążku, przysiady i wyciskania na barki> Ponownie odpadło wiosłowanie i biceps z tricepsem. Zastanawiam się nad plankiem .

[...] panem tak miota jak szatanem przy tym wyciskaniu za karku?;-) jak pan ma stopy szeroko czy wąsko? Prawdopodobnie z powodu zbyt małej ruchomości w stawach barkowych oraz zbyt małego wygięcia w pasie a także z braku umiejętności zablokowania ciężaru nad głową (robię to przed nią). No i chyba najważniejsze - ciężar jest dla mnie bardzo ciężki!

Kobiecie trzeba wierzyć Panie Janku! Ile masz lat? Że tak niedyskretnie zapytam :-D Panowie-mężowie: miejcie litość nad kolega :-) https://www.youtube.com/watch?v=xsfqzz_rBSI

Szczerze i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje.

Szczerze i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]

No to stanąłeś obok rekordzisty w wyciskaniu wielokrotnym sztangi (zdaję się, że 12-godzinnym). Zastanawiałem się nad trenowaniem dzisiaj. I na razie na tym się skończyło. Mistrzostwa Świata tym razem bez sukcesów dla naszych kulturystów - tylko jeden medal brązowy dla Szymona Łady (widziałem go pierwszy raz na mistrzostwach w Pilźnie na MŚJiW [...]

Może być ciężko, nie mam takich układów z nim, bo za dużo grzeszę %-) On jest miłosierny. Obiecaj wolę poprawy a ześle Ci aniołka, który będzie czuwał nad Tobą.

Obiecaj wolę poprawy a ześle Ci aniołka, który będzie czuwał nad Tobą. to najlepiej niech ześle, jak będę wyciskał tą nieszczęsną 150kę (bo jak wiadomo u mnie ciężko z asekuracją) ;-D

[...] wysunięcie dolnej części korpusu w przód (lub tyłka w tył) w czasie podnoszenia rąk w górę. Większy ciężar to potęguje. Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :)

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

mi to powiedziała fizjo a nie mistrz więc raczej wiarygodne;-) problemem jest że jak ma się submaksa na sztandze to ciężko nad sobą panować a cofnąć się z ciężarem żeby opanować technikę to porażka dla ego;-)

[...] szkoleniowy z martwego ciągu i na faktycznie wykonanie rekordzistów (kocie grzbiety i takie tam) nie mogę się z tym zgodzić. kiedyś może tak ale teraz wiem ze jak zarzucisz nad łeb 200 kg i cokolwiek zrobisz nie tak to " ręka, noga mózg na ścianie"}:-( jak nie pociągniesz tego na prostych plecach to zrobisz to może raz, dwa razy a potem miesiąc [...]

[...] a pewnie zeby uszlo. Malo tego, przeczytalbys od nas kilkanascie dobrych slow po wystepie. Tak jak dla nas nawroconych starych kanapowcow kazdy start urasta do rangi cudu nad Wisla. Tak nasz Mistrz nie jest co rok mlodszy a i problemy zdrowotne dochodza - czyt problemy z tarczyca - farmakologia - zatrzymanie wody. wiec jeszcze raz to napisze, [...]

[...] że i tak zajmą one miejsca dalekie od podium :-). Na start w zawodach poświęciłem swoje pieniądze i czas. I to byłoby na tyle :-) W południe zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) po 8p głowa przed drążek 3x8p 2. Dips 15p +10kg/10p 8p 2x7p Potem przejechałem na rowerze 20km.