nad

[...] - technike. Dluga pozycja, pelne pociagniecie, blisko ciala, kazde pociagniecie masz czuc na udzie i wyjscie z wody ma byc z wyrzutem wody, wysoki lokiec i ramie odpoczywa nad woda. Katuj to ile wlezie - jak zalozysz pianke - nagle wszystkie zmartwienia z pozycja wyparuja - bedzie tylko wioslowanie, bedziesz w szoku jak szybko plyniesz. Robie [...]

[...] gorki mam u babci Co do plywania to nie bede sie wyglupial z pianka w tym roku... poplyne w kapielowkach i bede mial zysk na zmianie. Wygladalbym idiotycznie w tej przyzwoitej piance tak kaleczac plywanie. Caly czas bede pracowal nad dowolnym. dzisiaj tez srodek treningu to dowolny. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-03 20:37:05

[...] chwili idź biegać!" Po chwili pomyślałem, napiszę "Odpuść. Lepiej stracić jeden dwa treningi niż dwa tygodnie treningów." A potem pomyślałem, z perspektywy gościa, któremu strzelą jutro nad uchem z pistoletu starterskiego: "Sam nie wiem..." Mnie na szczęście omijały infekcje przez cały okres przygotowań. Co bym zrobił na Twoim miejscu? Nie wiem.

[...] - tyle roznych historii. Sa ludzie doslownie zracy co popadnie na potege, nie trenujacy, i chudzi jak przecinaki - kazdy pewnie kogos takiego zna. Przyjaciel moj serdeczny, nad czym ubolewam, zyje o piwku, gotowym jedzeniu na telefon badz w knajpie - telewizorze, meczach, konsoli - i innych uzywkach na ktore tu nie miejsce - je kilka razy [...]

A nie myślałeś nad uruchomieniem kettla? On do takich zadań specjalnych się nada. Jak nie masz czasu to D6RKC. 20 minut i pozamiatane. Podtrzymasz to co wypracowałeś. Albo program minimum. Albo 300 Maxwella. Albo program od Cottera. No i opcja wyjątkowo ekonomiczna i efektywna: Trening A: swing jedną ręką - wyciskanie - skakanka (np. po minucie - [...]

[...] czytał swoje myśli sprzed miesiąca, żeby te 5kg tłuszczu bezstresowo zrzucić musiałbyś zacząć jeść tłuszcz %-) Też nie ma liczenia i tabelek - no może na samym początku aby nad podażą białka zapanować. Jak na zbilansowanej stałem w miejscu dobre 2 miesiące to teraz ruszyło w dół - wagą może nie jakoś kosmicznie ale łatwa waskularyzacja rąk plus [...]

Gratulacje Marcel. Dla Ciebie i syna. Taki czas to marzenie dla kogoś na moim poziomie. Z powodu treningów biegowych do maratonu nie szarżuję ale zaraz po maratonie popracuję nad siłą i szybkością. Mimo wszystko powoli idzie mi coraz lepiej i nawet dystanse 20km+ nie są takie powolne jakich się spodziewałem.

[...] albo na cokolwiek człowiek zamarzył. Nawet do aeroklubu można się było zapisać i liczyć na latanie, nawet na żeglarstwo...co tam żeglarstwo-przy szkółce żużlowej się nawet kręciłem. Z drugiej strony jakoś się Rodziciele nie trzęśli tak bardzo nad nami, może mniej dopingowali, może nie zawozili i nie odwozili. Nie wiem co lepsze, trzeba próbować.

I rowerek... trochę za późno wyjechałem. Ewidentnie muszę popracować nad odzywianiem przed/w trakcie wyjazdów dłuższych niż 30km. Trochę mi prąd odcina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a03945f89984c0193e810758ad2b235.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ec15a05bfe14c66826501bd41008e6f.JPG [...]

Myślałem o bananie w sumie... albo jakiś power-gel. Muszę to przetestować, żeby się nie zdziwić reakcją organizmu gdzie w trakcie jakiegoś startu. Z drugiej strony, to trochę dziwne, że aż tak mi odcina prąd po niecałych dwóch godzinach. Widać, że muszę popracować nad dłuższymi dystansami i dłuższym treningiem. @xzaar: ten filmik nie działa chyba

Komentarz rewelacyjny, szczególnie jak odliczali czas przewagi Majki nad resztą. Emocje niesamowite :)

Jak na 5:36 to nie ma szans takiego tętna niskiego łapać, pracuję nad tym :)

Pogoda dopisała, więc byliśmy z rodzinką nad lokalnym jeziorkiem. Przepłynąłem najpier 680m klasycznym. Tempo 2km/h jestem w stanie utrzymać na całym dystansie 2km, więc powinienem zmieścić się w limicie czasu. Potem miałem kilka wypłynięć, z których nie rejestrowałem wszystkich na suunto, gdzie piłowałem technikę rąk do kraula. Na nogach miałem [...]

[...] w spacerowym tempie na rowerze z synkiem. Było fajnie, ale miałem chory niedosyt, że mogłem te 2h wykorzystać na trening na rowerze. Straszna głupota - wiem. Muszę panować nad priorytetami :-) Dzisiaj FBW: Nowa koleżanka-kulturystka poprawiła mi technikę unoszeń hantli w opadzie tułowia. Nie mogła chyba już patrzeć na to co robię... od razu [...]

no bardzo! Dlatego jestem na siebie zly, ze mialem takie mysli. Trening nie moze miec priorytetu nad zabawa z dzieckiem... musze poprostu znalezc dodatkowy czas.

[...] z plazy i z wody - wszystkimi metodami. Najlepszy jest start z brzegu oczywiscie, ale z wody ma swoj urok. Teraz zbliza sie jesien i zima czyli czas, gdy bedziemy pracowac nad plywaniem i forma biegowa, rower - raczej na wiosne. Osobiscie planuje jednak swoje godziny wysiedziec w siodle - ale MTB - kladac nacisk wlasnie na dlugosc rozjazdow a [...]

No niby z biegami prościej, ale udział w nich skutecznie reorganizuje cały weekend :-). Żonka wspiera, ale też chciałaby gdzieś pojechać i coś zobaczyć. Między innymi dlatego mój plan startów muszę tak dopasować, żeby rodzina też skorzystała (na przykład wydłużając swój pobyt nad morzem w przyszłym roku)

[...] w cenniku . Jeszcze jedna .ważna uwaga to ,że produkty zamówione w sklepie internetowym BiogeniX trafią b.szybko do rąk zamawiającego .Zakupy powyżej 250 pln wysyłane są bezpłatnie. Bx obiecuje szybki rozwój całej linii produktowej i wprowadzenie wielu nowych preparatów ,nad którymi intensywnie pracował przez okres ostatnich 2ch lat . NUTRIFARM

oby ale w kontrole nad allegro nie wierze

Hehe zrobil sie z tematu spamtemat bedzie co bedzie nie ma co sie klocic/gdybys/rozprawiac nad czyms co dopiero rynek zweryfikuje wg mnie ;]