[...] - francuskie - podciąganie podchwytem - brzuch. Jednak chciałbym coś zmienić, wyniki siłowe które uzyskałem na FBW to w klatce ok 20kg do góry, przysiad 30, martwy wygląda nieco gorzej, ale to przez głupotę i brak odpowiedniej techniki. Myślałem nad treningiem 5x5, byłby on odpowiedni ? Czy może zostać dalej przy FBW, tylko zmienić ćwiczenia ?
[...] po betonie latem, po treningu po prostu bolą mnie kolana, przy zginaniu.. bolą mnie też jeśli np. siedzę z nogą podwiniętą pod d*pę zbyt długo lub pracuję w przykucu nad czymś kilkanaście minut.. Kwalifikuje się do lekarza, czy też można zarzucić jakiś preparat kolagenowy i zignorować? nie jest to w żadnym wypadku mocny ból, w zasadzie to [...]
Witam. Mam taki oto problem. Chciałbym poprawić osiągalne wyniki. W czerwcu chciałbym dobrze wypaść na zawodach szkolnych a więc pracować należy nad dystansami: 60 metrów i 300 metrów jak i dłuższy 5 km. aktualne czasy: 60 metrów - 8,10 (biegane rok temu, teraz nie biegam) 300 metrów - 1,10 (rok temu) 5 km - około 27 minut w dniu dzisiejszym w [...]
[...] techniczną czyli monitor przebytych km i spalonych kalorii. Wiem, że jest to cecha telefonów z Androidem. Znajomy Polecił mi aplikację Endomondo. Zastanawiam się tylko nad modelem telefonu. Najbardziej podobają mi się te dwa poniżej: http://www.skapiec.pl/site/cat/200/comp/7125947 http://www.skapiec.pl/site/cat/200/comp/8041969 Który sprzęt [...]
[...] wolny. Ćwicze systematycznie, na początku kwietnia chcę zmienić trening. Będe ćwiczył na rzeźbe i zaczne biegać. jaki trening sobie ułozyć i diete!!!Zastanawiałem się nad tym by brać hmb i L-karnityna. moze polecisz mi coś lepszego,potrzebuje dobrego spalacza a nie chce stracis tez sily!!! !!!mam spory brzuszek!!! czekam na sugestie z [...]
[...] więcej się rozciągać). Planuje kupić Flexit, 2 puszki i brać po 10mg dziennie (profilaktycznie) przez 80 dni, do tego witamina C 1-2g ED i Omega 3 (1g ED). Zastanawiałem się nad Cissusem z 7Nutrition, bo od pewnego czasu dokucza mi trochę prostownik, a też to lewe kolano czasami odzywa się mocniej. Uważacie, że jest sens czy lepiej się wstrzymać [...]
[...] rozpiętki na ławce płaskiej-2/max rozpiętki na ławce skośnej-2/max uginanie ramion ze sztangą prostą-3/max uginanie ramion w podporze o udo-1/max uginanie sztangi prostej nachwytem-2/max unoszenie sztangielek nad głowę tzw. "pajacyki"-3/max Do tego basen 1 raz w tygodniu ze względu na dosyć mocną skoliozę w środkowej i dolnej części kręgosłupa:(
Witam, lekarz stwierdzil u mnie, ze mam lekko skrzywiona/skrecona miednice. Boli mnie to codziennie, nad prawym posladkiem, czasami dosc solidnie, bol promieniuje do lydki nawet. Mam cwiczyc, opisuje co i jak: Wzmacnianie: miesiec poprzczeczny brzucha, miesien grzbietu, miesien prosty i skosny brzucha, dno miednicy. Cwiczenia przywodzicieli, [...]
tak jak w temacie, ogólnie waże koło 97 kg teraz od miesiaca juz zjechalem 6 kg na głównie l-karnitynie, zamierzam znowu zacząc treningi i chce wlasnie jakies odzywki na siłe, mam nadzieje ze mi pomozecie, sam nie wiem co mam kupić myslalem, tak jak pisalem mase już mam ale teraz chce popracować nad siłą i rzeźbą.
Witam. Na wstępie proszę was nie wysyłajcie mnie do tematów o Jasiu itp. A więc mam 15 lat i chciał bym popracować nad moim wyglądem. Mam 184cm wzrostu a ważę tylko 66 kilogramów. W domu nie mam żadnego sprzętu do ćwiczenia oprócz skośnej ławeczki. ( O ku*** ). Nie wiem co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie [...]
[...] najbardziej by mi odpowiadało. Druga rzecz jaka mi się nasuwa na myśl, to spilit na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i mniejszymi ciężarami. No i na koniec myślałem nad HST lub FBW 3xtydzień i do tego dorzucić aeroby, oczywiście dieta na ujemnym bilansie podstawa. Co przyniesie najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni (spslaniu tłuszczu) ? [...]
Yo, idzie wiosna, a tym samym trzeba powoli zrzucać mega ciepłe odzienie i wskoczyć coś lżejszego. Myślę nad softshellem, ale z drugiej strony nie chcę się jakoś wykosztować. Może macie coś godnego polecenia? Marka, cena, etc. Sam znalazłem coś takiego: www.thefourelementsgroup.com/tfe_sklep/index.php?pl_softshelle,43 [...]
Siema, mam 16 lat i zastanawiam się nad rowerem szosowym firmy Merida : http://www.rowerymerida.pl/produkt606/speeder-t2-rower-merida.html Czy ten rower będzie odpowiedni dla osoby jeżdżącej po mieście i po szosie koło 30-50km. Czy dużym grzechem w tym rowerze będzie jazda co jakiś czas po krawężnikach ? Co polecacie jeszcze do jazdy po szosie. [...]
[...] do szkoły na ul.Gintrowskiego 38 w Warszawie na mechanika samochodowego, jestem dobrze zbudowany i umięśniony. Ale od paru dni dopada mnie taka myśl, że tam będą kolesie ode mnie silniejsi, wiem to chore ,ale ostatnio zastanawiałem się nad jakimiś wspomagaczem białkowym. Czy warto inwestować? Zmieniony przez - koli123 w dniu 2018-08-21 12:15:13
[...] Dzięki diecie i bieganiu zgubiłem sporo kilo oraz jeszcze troche przedemną zostało. Zastanawiam się jakie w takie dni można ćwiczyć aeroby, nie wychodząc z domu na deszcz ? W co warto zainwestować w jakiś rowerek ? Myślałem nad bieżnia, ale sporo kasy kosztuje oraz dużo trzeba mieć miejsca żeby ją roztawić. Jak Wy sobie radzicie w takie dni?
Witam, troche czasu pracuje nad wlasnym sposobem zywienia, czytam jak najwiecej. Moim celem jest masa, nei bede wklejal diety bo nie jest jeszcze skonczona, a mianowicie potrzebuje rady. Na wstepie dodam, iz nie zamierzam byc kulturysta, acz kolwiek chce dobrze wygladac i miec sile - amator. Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co [...]
[...] ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek 18,5 cm w biodrach mam 91 zas w pasie 96 cm nad czym pracueje klatka 110 cm barki 129cm za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za [...]
[...] treningów. W szkole 4, w klubie 3, i na siłowni 3 w tygodniu, a czuje, że mam za dużo energii. Nie czuje sie w ogole zmęczony. Jem witaminy, pije raz lub dwa razy dziennie białko, do tego od wczoraj BCAA. Czy jest coś co pomoże mi zwiększyć jeszcze bardziej siłe? Myślałem nad kreatyną, ale czy jest taka, aby nie pompowała mi wody? Z góry dzięki.
[...] moich rąk zaraz po rzucie - czyli poprostu czy dobrze technicznie oddaje rzuty. Prosze o napisanie tutaj nie tylko tego co robie źle, ale tez tego co robie dobrze, a nad czym moznaby popracowac. Prosze o pinie ludzi grających i znających sie na tym, zebym nie został wprowadzony w błąd. Mam tutaj 10 fotek. Pierwsza pokazuje jak wyglądam, a [...]
[...] fizyczna (3-4 razy w tygodniu piłka nożna) No to tak jak w temacie i od jakich suplementów mam zacząć? Kolega mnie namawiał na metę ale raczej to nie dla mnie, myślałem nad kreatyna+HMB jak o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]
