nad

Mozesz miec uszkodzenia pasma biodrowo-piszczelowego. Przyczyną mogą być za słabe mięśnie pośladkowe co powoduje złe ustawienie miednicy. Może też być związane ze szpotawością kolan. Rozciagaj ,chlodz smaruj zelem przeciwzapalnym oszczedzaj... warto popracowac nad stabilizacja bioder .. a biegasz?

Dokladnie. Mysle ze skoro masz zaniefbane rozciaganie na poczatek warto sie nad tym skupic.

Ale tu nawet nie ma mowy o kg kosztem czegoś. Ciągniesz ładnie, BEZ GARBA, panujesz nad tym ciężarem, i poza tym wózkiem na końcu nie ma się do czego przyczepić. Do wiosła Hekade w ogóle nie można tego porównywać. Chociaż też nie neguję takiej techniki, jeśli robisz to umyślnie, w celu jakiegoś szoku. No ale jak mówię - tu w ogóle nie ma o czymś [...]

Grubość ładnie się poprawia, nad szerokością trzeba bardziej się skupic teraz :-))

dzięki panowie za miłe słowa, dodatkowa motywacja do działania! faktycznie, bedzie trzeba się skupić nad szerokością, zawsze myślałem, że to wina mojego nieudolnego pozowania %-) , ale tak naprawdę to wypadałoby dorzucić trochę mięcha w te rejony, chociaż patrząc całościowo to sam widzę znaczną poprawę, w jakości grzbietu :-)

dobra to jednak skorzystam w niedziele %-) właśnie do tej pory mnie prawie w ogóle nie ciągnęło i myślałem, że czym będzie więcej kcal tym będzie łatwiej nad tym zapanować, a tu w tym tyg niespodzianka dzisiaj zrobiłem sobie PULL zamiast nóg, jutro dzień wolny od pracy, więc wyśpię się i będzie moc w siadach :-)

W wycisku bardziej się pochyl, żeby tor ruchu ciężaru był tak jakby bardziej nad głowę, jakbyś hantle siedząc wyciskał. Podciąganie zdecydowanie łap szerzej, i ciągnij do mostka ;-) I poprzekładaj te dni tak jak piszesz jak chcesz. 2 dni odstępu dwójek od czwórek będzie raczej ok ;-)

[...] poleciały podstawki ciężar niby mały, jestem pewny, że mógłbym zarzucić sporo więcej, ale już w 3 serii zaczęły się takie back pumpsy, że w zasadzie ciężko się było skupić nad dopinaniem tych czwórek, a o dziwo w pierwszym ćwiczeniu nic, nawet w regresach zero pompy na prostownikach, dopiero potem się zaczeło %-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]

[...] z pół roku, a zawsze mi elegancko wchodziły, tym bardziej robiąc takiego triseta pompa musiała byc piekielna no i taka była :-} daje dwie foty po treningu, nie chce się nad sobą użalać, bo nigdy tego nie robie i raczej patrze obiektywnie, chyba, ze pod koniec redu jak jadłem 2tys kcal, ale to mozg nie pracował już %-) no ale imo jest słabo, [...]

[...] Sylwku to teraz jelitówka, ale jedno jest pewno - od ponoiedziałku, ruszam pełną parą, w końcu muszę z siebie zrobić wielkiego skurvviela %-) a tak poza tym użalaniem się nad sobą, to po rozmowie z Przemkiem doszliśmy do wniosku, że od poniedziałku przytniemy lekko kcal, zwiększymy aeroby, albo dodamy interwały i damy lekko odpocząć [...]

[...] nie oddaje tego co jest w rzeczywistości dzisiaj byłem u Przemka, jest sporo do poprawy m.in dwójki, grubość klatki i ogólnie plecy, ale nie ma co na tym etapie skupiać się nad szczegółami tylko dalej trzeba dowalać masy całościowo, fatu jeszcze dużo nie ma, jedynie zaczął się odkładać w okolicach brzucha, pomimo, że uda i góra ciała jakoś [...]

[...] barki jak zwykle ostro spompowane, przy takiej ilości ww pompa jest na wyższym levelu w ogóle %-) aż strach co będzie jak odpalę kreatynę sam trening bardzo udany, jedynie w żurawiu odczuwałem mocno kolano i po prostu po 2 seriach odpuściłem, bo przez ból nie mogłem skupić się nad pracą dwójek, dałem sobie dzień dobry i weszło bardzo dobrze :-)

ja to czuje, że właśnie po wakacjach wrócę parę kg lżejszy, no chyba, zebym pociągnął redu do sierpnia %-) cvfdbkz szczerze to się nad tym nie zastanawiałem co może mieć konkretny wpływ, cały czas mam lekko ponad normę, tym bardziej na redukcji jak kaloryczność jest niska, a aktywność fizyczna spora, co stanowi spore obciążenie dla organizmu

rob zdjecia w lepszym swietle , to napewno i forma bedzie lepiej sie prezentowac i popracuj nad pozowaniem , to i wtedy wiecej wyjdzie , sam nie umie super pozowac , ale jak ktos poprawi widac roznice w zdjeciu , Np przy bicepsach tylem , lokcie do przodu , rozciagnij motyl i odchyl sie do tylu , tez zle stoisz dlatego sie tobie wydaje ze jest [...]

szczerze to jakieś konkretnej metody nie mam i nigdy nie miałem, ale zawsze u mnie wyniki siłowe w SQ/MC górowały nad WL czy wyciskiem na barki i tak zostało do tej pory, na pewno duży progres zanotowałem na ostatniej masie, gdzie z początku startowałem w głównych bojach z wysoką rampą 12-15, a z czasem, gdy progres się wyczerpywał po tych 8-10tyg [...]

Kasy nad polskim morzem niestety wydasz zdecydowanie wiecej, niż za granica... Ze względu na zamachy ceny w Polsce poszły ostro w gore. A jeszcze niech pogody nie bedzie i nie bedzie można plażować, to już w ogole.

no jak masz ALL i kozackie żarcie no to serio nie ma na co wydawać, a tak to pojadę nad Bałtyk i wyebe sporo podejrzewam na samo jedzenie :-(

Erwinos , jak oceniasz ten okres VLCD? Mam 4 tyg tylko na poprawe wrazliwosci i uciecie jak najwiecje bf walsnie do wczasow i mysle nad VLCD. Jakies porady? :) Jakie BTW trzymales? Zmieniony przez - Creative w dniu 2016-08-13 15:43:47

[...] kolejnej kuracji solcoserylem - po urazie klatki mocno przyspieszył proces naprawy i regeneracji, teraz by się przydał do takiej ogólnej odbudowy. Jeszcze myślałem nad ostaryną, pytanie tylko na ile rzeczywiście ten środek jest w stanie pomóc, a na ile to efekt placebo. Nie chcę ładować pieniędzy w coś co nie ma prawa mi w jakikolwiek [...]

[...] świetny trening! w zasadzie teraz każdy kolejny jest bardzo udany, brakowało mi tej motywacji jeszcze niedawno, a teraz jest jej aż nadmiar :-) ciągi leciutko, za tydzień dorzucimy kolejne 10kg, we wiośle popracowałem nad techniką stąd ciężary dużo mniejsze, ale myślę, że zaowocowało to lepszym czuciem i [...]