nad

[...] a'la sfd Możesz zastąpić je innym źródłem węglowodanów złożonych o niskim IG, np. kaszami, ryżem brązowym, quinoą. Ale skoro jesteśmy przy zbożach... Zastanawiam się nad tym, czy przypadkiem nie cierpisz na nietolerancję glutenu? Jak reagujesz na białe pieczywo? Czy ewentualnie zdecydowałabyś się na 4.-tygodniową dietę bezglutenową i [...]

[...] mi się od razu złapać chłopaków żeby pomęczyli ze mną MC ale myślę że do końca tygodnia opanuję wskazane ćwiczenia :) póki co moja propozycja (?) - wyciskanie sztangielek nad głowę 3 x 12 (4 kg) - unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 (5 kg) - biceps 3 x 12 (5 kg) - pompki francuskie - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 x 12 (10 [...]

Zastanawiałam się troszkę nad treningiem i proszę o wsparcie dziewczyny. MC i przysiady ze sztangą opanowałam w stopniu podstawowym w środę. Instruktor pokazał mi co i jak, więc kolejna sesja nóg będzie już z obciążeniem. Tymczasem zainspirowałam się treningiem obligues dla słodko - gorzkiej :) Poniedziałek 1 wyciskanie sztangietek 3x 15 5kg [...]

4nnpatrząc na ilości jedzenia jakie ostatnimi czasy pochłaniam, to można by zastanowić się nad tymi zakupami :P Że bez bólu nie ma efektów - wiem :D Dlatego jedziemy dalej!

[...] na październik, potem trzeba będzie wychaczyć jakąś galę, chętnie się piszę na np. zimę grudzień - styczeń a jeśli nie znajdzie się nic to wiosną już koniecznie - teraz wiem nad czym muszę pracować a muszę pracować nad typowym G&P czyli duuużo zapasów i trochę bjj oraz uderzania. W wakacje głównie koncentruję się na zapasach, aczkolwiek cały [...]

Czyli agro rock No nie, w sumie agro rock to disco polo... nie ma co się rozwodzić nad słabą muzyką

jak masz możliwość a raczej rodzice tyle kasy to leć na dzienne studia to najlepsza sprawa AWF kuzyn skończył w Kraku i mówił że spoko masz wyjazdy ale tam grosze płacił za to w ramach szkoły, bajer sprawa co roku wakacje mógł jeździć to w góry, to na mazury, to nad morze on sobie chwalił

Pójdę jednak odrabiać lekcje i popadnę w zadumę nad młodzieżą

kazdy pewnie spi nie chce mi sie na trening dzisiaj isc ale tzreba zastanawiam sie nad robieniem zamiennych siadow i MC bo na 1 treningu za duzo tego i moge nie wyrabiac z dieta a przetrenowanie to teraz ostatnia zecz jaka bym chcial moze yates row machne dzisiaj i siady a na nastepnym MC i cos wynajde na nogi brak pomyslow

Nie ma co nad tym rozkminiać, i tak każdy wie, że ty

mysle nad monster mass albo mass xxl hmm albo gainbody hmmm

sambi1992 za***iaszczą silke sobie zrobiles heheh ... ja tez mysle nad wyciagiem ale 700 zl na allegro troche mnie przeraza pozdro

no mniej wiecej teraz 1 cykl boostera zostanie mi na pozno wiosenny i wtedy zrobie 2 cykl pracujac nad definicja i gestoscia

Zapraszam nad morze latem

MC drążek/wiosło i jechane a nie filozofujesz tutaj nad jakimiś "dziwnymi" ćwiczeniami

[...] wierzę. Leżę w łóżeczku, słucham Sarah Brightman i zastanawiam się czy odpisywać na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz formę i rodzaj treningu: Fbw, [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS . Wyciskanie zwykłe x3 . Wyciskanie na skośnej x3 . Pompki wąskie x4 . Przenoszenie hantelki nad głową x4 Pompki zmienilbym na wyciskanie glowa w dol, albo dal dipsy, skos dodatni, rozpietki . Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 . Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 . Unoszenie [...]

[...] jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 miesięcy chodzę na siłkę, staram się pracować nad całym ciałem, tak na czuja trochę bo obserwuję facetów i staram się naśladować ich jak pracują na maszynach czy z hantlami. Czasem chciałabym zapytać o to czy owo, ale [...]

siłę raczej ciężko ci będzie ćwiczyć w domu, ale przy twojej wadze to nie ma się nad czym zastanawiać tylko nad masą. Jak nie chcesz/nie masz możliwości chodzić na siłownię to poczytaj trochę postów podwieszonych w dziale trening domatora, ułóż sobie plan i ktoś ci to poprawi,

6x skręcone po 5 skręceniu miałem operacje. Nie chcę masy tylko spalić na maxa fat i zejść do jak najniższego bf-u. Myśle nad spalaczami na przyszły tyg bo jutro już mamy podobno z ziomkiem odpalić piwniczną siłownie na nowo. Myślę nad : LIPO 6, clenburexin, scotch. Ale gdzie nie czytałem to LIPO-6 bardzo chwalone a po reszcie jakieś drgawki itp. [...]