nad

[...] /SFD/2016/11/14/33dbdd5b0722411ea2ffb8044b5a4a58.jpg I to wpadło przez niecałe 3h. Jakieś 480g wegli i 70 czy 80g fatu OK 2 czy 3 nad ranem jak się przebudzilem wpadł jeszcze jeden posilek i spełniony poszedłem. spać /SFD/2016/11/14/36c04d07c60c4bdfa2651c3caebab515.jpg Całodzienna suma OK 590g ww OK [...]

Nigdy sie nie zastanawialem nad strona na jakiej spie. Musze sprawdzic na sobie.

[...] sniadaniem choc wole zjesc to śniadanie niz mocno sie trzymać pierwszej koncepcji ze bez śniadania min 2 - do 3 x w tygodniu wpada śniadanie wiec uczta wypada od ok 22 do 08 nad ranem i tu pisze poważnie lub jak ktos woli dwie uczty w ciagu dnia w długimi przerwami pomiędzy ale wszystko zgodnie z planem tj.makro trzymane ed od czasu skończenia [...]

[...] słodkiego,nie słodzę,nie pijam sody itp,jakos odzuciło mi cukier pod kazda postacia dlatego co bym nie zjadł o słodkim smaku to mi po prostu smakuje i raczej nie marudze nad smakiem bo co by to nie było to wchodzi "nosem"... to samo mam z chlebem...kiedys byłem chleboholikiem dzisiaj nie istniej dla mnie a swoja babe jakbym przygłodził ze dwa [...]

[...] miski odpowiedniej dla siebie i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo [...]

[...] miski odpowiedniej dla siebie i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo [...]

Mi też, ale znam takich co przekładają towar nad dietę i trening i wyglądają gorzej od ziomków na 500 cypa i 400 bolda. Tak czy owak Wam również wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim zdrowia oraz żeby był lepszy niż 2016 ;-D

Mały update. U mnie sylwester skończył się tak,po 7 nad ranem. Akurat to nie ja. Ale byłem blisko. Heh /SFD/2017/1/4/439525eb6ac24d1a9fb1ab5f90d06fa5.jpg Na drugi dzień pobudka po 20. Jakiś jeden posilek wpadł około 24 bo wtedy puściło. Dlatego nie lubię pić. Nie pije często ale jak już pije to pije.....niestety. A potem 2 dni dochodzę do [...]

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh w sensie dwa plusy daja minus? %-)

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh w sensie dwa plusy daja minus? %-) mieszaj,mieszaj będziesz się tłumaczył później przez 10 stron :-D

[...] mieszkanie na mnie, ale jeszcze starzy nie są, a ja im źle nie życzę. Dodatkowo mamy zapisane mieszkanie po dziadkach w Krakowie. Staroć w wieżowcu, ale widzę, że cenowo nadal ładnie. Im też źle nie życzę, ale to już mocno starsi ludzie. Tam mają syna, ale to mój teść i na niego nie przepisali bo wiedzą, że jakby na niego to nikt by złotówki [...]

[...] próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale nie aż tak imo. Extremely ie duże ciężary nie idą w parze w Extremelnie niska podąża kcal. To [...]

No widzisz ja osobiście redukuje wiadomo przed wakacjami, wtedy też treningi na siłowni staram isę ograniczyć maksymalnie.. wole jednak spędzić ciepły letni dzień na aktywnym wypoczynku nad jeziorem czy w lesie niż przerzucać ciężary na siłowni;) więc tak jak mówisz - co człowiek to metoda;)

Kolejnym powodem jest to że nie ma - NIE MA! - ani je demo badania pokazujące wyższość powiedzmy na to ryżu brązowego czy kaszy jaglanej nie tyle naD samym ryżem białym czy makaronem ale nawet pieczywem,ziemniakami czy (olaboga) słodyczami. No nie ma. To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara [...]

Jak dziewczyna pisała do Szostaka czy w diecie mogą być 'produkty rekreacyjne', tj. np. baton wliczony w makro, to odpisał "To Ty chcesz budować formę, czy co?" Na tym zakończyły się gdybania nad podjęciem współpracy %-)

1.Dlaczego uważasz, iż liczenie na kartce ma przewage dajmy na to nad myfitnesspal? Nieraz miałem sytuacje, ze w ciagu dnia wypadł posiłek w MC i mniej więcej mogłem więdzieć na ile mogę Sobie pozwolic, zeby nie głodować na kolacje, jestem ciekaw jak Ty Sobie radzisz w takich sytuacjach, ponieważ raczej nie chodisz z kartką w spodniach xD [...]

[...] rozkminy takie jak: bcaa wypic 10 czy moze lepiej 20min przed treningiem? zrobic 10 czy 12 powtorzen? wziac 3 czy 7g kreatyny? A z tego co widze to i tak najwiekszy progres robia ludzie ktorzy jedza w miare normalnie bez spuszczania sie nad blahostkami i trenuja ciezko, a nie jak za kare. Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2017-02-12 18:02:37

[...] inaczej jak oni mówią to nie będziesz miał efektów (lub dlatego nie masz efektów) albo jesteś ignorantem lub d****em ( bo takie hasla też można usłyszeć). Wiadomo żeby mieć efekty potrzeba czasu i odrobinę wiedzy , ale na pewno nie jest to wszytsko tak skomplikowane i nie trzeba się zastanawiać nad każda głupota jak to niektórzy pokazują.

[...] nawet napisał że inwestujesz 10k funtów w doping i tak jesteś ciągle bohaterem. Dzięki Tobie ludzi zmieniają podejście do diety i treningu i przestają cierpieć w pracy nad sylwetką a czerpią z tego satysfakcję. Dla mnie najważniejsza puenta z Twojego dziennika jest taka że dzięki Tobie ludzi zaczynają myśleć o diecie jako o standardzie do [...]