[...] bezpośrednio przez owady (tarzanie się w mrowisku) :-D Brzmi śmiesznie ale podobno nasze słowiańskie prababki i tatarskie piękności praktykowały raz w roku. 5. Klub Morsa I nad punktem 5 zastanawiam się najpoważniej. Mam trochę doświadczenia w zimowych kąpielach, ale od zimy chyba włączę takie doświadczenie na stałe do grafika. Hartowanie [...]
[...] Kuba.Sorry ale życie. Muszę Ci pogratulować tego czego dokonałeś ze swoją sylwetką dla mnie to jest mega samozaparcie i siła woli.Brawo. Jako ,że rozpoczynam moją pracę nad sylwetką a nie chcę wyważać otwartych drzwi więc od deski do deski przeczytałem Twój dziennik. Z tego dziennika pobrałem dietę dla siebie (miałem podobną ale jak ta [...]
Zdarzają się takie fiksacje. Zwłaszcza, w momencie gdy masz ustawiony GPS na niewielką liczbę satelitów. I wtedy odbiornik potrafi użyć sygnału odbitego. Ja kiedyś miałem prędkość około 70 km/h w linni prostej, nad dachami domów. Superman normalnie :-) Nawet rekord mi zapisało w biegu na 1000 metrów :-)
[...] na poziomie 0,8kg tłuszczu na tydzień bo przy takim poziomie otłuszczenia czyli ~11% to jest nieralne, tłuszcz spada ale powolutku to idzie teraz bardziej zastanawiam się nad wejściem w wysokie tłuszcze żeby zobaczyć co się może dziać, ewentualnie jakiś sposób rotowania węglami i tłuszczami takie tematy lecą w treningu zintegrowanym który [...]
Pomyśl Kuba nad zmianą gwałtowną. Albo miski albo treningu. Bo impas w redukcji jest nieunikniony, zwłaszcza przy takim progresie jak Twój. Winę za Twoje zniechęcenie i brak energii zrzuciłbym na poranne bieganie bez śniadania, a nie biedną kawę, która - notabene - jest jednym z lepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Moja rada: - odpuść na [...]
[...] Najważniejsze jest jedno, są piękne rezultaty Twojego zaangażowania w to co robisz i jesteś z tych rezultatów bardzo zadowolony. To jest najlepsza motywacja do dalszej pracy nad sobą. Nie ma nic bardziej frustrującego od braku rezultatów mimo ogromu pracy jaki się włożyło by był postęp. Będę trzymał kciuki za powodzenie w realizacji dalszych [...]
[...] 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w miarę chłodno, [...]
[...] w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano [...]
Kuba dozuje napięcie ;-) o to to lecimy dalej z dozowaniem http://imageshack.us/a/img854/4101/7j70.jpg PS. męczy mnie mocno to przeziębienie i opornie idzie mi praca nad podsumowaniem
[...] aspekcie ilości zjedzonych węgli w sobotę niestety pod koniec grania zaczęło boleć mnie dość mocno prawe przedramie, do tego stopnia że nie miałem siły na mocne uderzenia rakietą podsumowanie cyklu 8 i całej mojej redukcji już niedługo, przez to przeziębienie ciężko mi się pracuje nad takimi tematami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
O właśnie Rafał. W moim przypadku chodzi bardziej o focha żony niż brak czasu na wpisy podejrzewam, bo te kilkanaście minut znajdzie się. Szkoda, że gdy ona siedzi godzinami nad laptopem.to jest ok...;) Ale tak już widocznie jest. Może jak ją przekonam do rejestracji i założenia dziennika w Ladies Fit coś się zmieni?
[...] | czas: 20:00 | zmęczenie: 7 /10 | spalone kalorie: 249kcal dość dobre tempo, gdyby nie brak czasu to pokręcił bym je jeszcze z 10 minut z miłą chęcią pracuję usilnie nad dopracowaniem mojej aplikacji do stanu takiego, żeby wypiski do dziennika szły elegancko z aplikacji, wtedy opisy i treningu i diety i supli będą na [...]
[...] powtórzeń ~15 Triceps - Francuz siedząc, gryf łamany: 30kg x 12 / 12 / 12 Triceps - Prostowanie ręki w opadzie: 8kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem: 12kg x 20 / 20 / 20 Barki - Unoszenie ramion w opadzie: 9kg x 15/15/15 ze względu na spory ból przy pełnym wyproście prawej ręki, na siłkę lazłem [...]
[...] gimnazjum można napisać czerpiąc z materiałów tego forum :-) Dobry przykład z tymi autami. Regularne treningi tuningują nasze "fury". Mało tego! To porównanie jest dużo ciekawsze. Bo możesz pracować nad tym żeby auto wyglądało jak sportowe, albo żeby było sportowe :-) Chociaż z Ciebie to takie niezbyt "ekonomiczne" auto :-D Spalanie masz duże :-)
[...] 30kg x 20/20/18/15 Triceps - Francuz leżąc gryf łamany: 30kg x 12/12/12/10 Triceps - Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą: 11kg x 12/11/10 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem: 3 serie robocze dość dobry trening w MC trochę brakowało siły w porównaniu do treningu z [...]
[...] że czworoboczoczny mocno zmęczony po MC Triceps - Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po 12-15 powtórzeń dobre czucie pracy mięśni Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą: 22kg x 15/15/14 Triceps - Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 3 serie robocze na koniec bardzo ładnie dobiłem triceps Przedramiona - [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / SUPLE dziś poleciałem mocno z kaloriami, grubo ponad 4 tyś kcal, sporo ze śmieci sporo tego żarcia, fajnie nie być na redu po południu drożdzówki, po treningu jakiś pączek, wieczorem jeszcze małżonka zrobiła ciastko i się [...]
[...] te 160kg to jest pierwsza seria robocza, wcześniej idą rozgrzewkowo - 2,3 serie na pustym gryfie (takie ciąg połączone z rozciąganiem) - 2 serie na 60kg - 2 serie na 100kg i potem ogień na 160 (wczoraj zastanawiałem się jeszcze nad jakąś pośrednią serią czyli 120-130kg, ale stwierdziłem że nie będę robił, bo odebrała by mi siły na robocze serie)
[...] grzbiet - Ściąganie pionowe na maszynie: 3 serie robocze 12-15 powtózeń Triceps - Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze x 15/14/12/10 Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 3 serie robocze Triceps - Prostowanie ręki w opadzie: 3 serie robocze Barki - Unoszenie sztangielek w opadzie: 3 serie robocze Czworoboczny - [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
