nad

[...] W pierwszej rundzie zamuliłam i robiłam dwa razy fronty. Generalnie zamiast na liczeniu skupiałam się na wymyślaniu coraz to brzydszych epitetów dla tego toru przeszkód i osoby, która to wymyśliła }:-(. WOD nudny, słabo widzę moje HSPU na 19.3 i dużo ciężej chodzi się z hantlami nad głową niż z kettlami, co w sumie jest logiczne :-P. Pozdro

W sumie już luz, jestem po obronie ale póki co nie ciągnie mnie na crossfit. Będzie trzeba pomyśleć nad alternatywą %-).

jakie macierzyństwo ja się pytam ? Nad kotem nie ma się co rozczulać tylko ma też trenować %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-17 09:45:47

[...] Conditioning 4 RFT 30x DU 6x BBJO 20x Sit-up 12x Alt pistol 13:47 Na rozgrzewce było 1,5km biegu, trochę szok %-). Pull-upy na luzie, dipy za to ciężko, trzeba popracować nad klatą w takiej płaszczyźnie. Na kondycji miałam dobrą strategię, robiłam BBJO faktycznie over bez dotykania boxa, żeby nie było że to pistolsy mnie tak spowalniają %-). [...]

Ja ostatnio się zastanawiałem nad smartwatchem ale wiecie co dla mnie jest kicha, że one wszystkie mają dużą tarczę przy moim obwodzie nadgarstka 16-17cm wszystkie wyglądają ogromnie na nadgarstku. Chyba tylko jakiś garmin był w miarę.

No, no, temat zegarków jest dość drażliwy. Ja zastanawiam się nad Instinctem Solar, ale na razie nie wiem po co. Może jak zacznę znów biegać ;)

Warto pomyśleć o dołączeniu delikatnych sesji regeneracyjnych. Sauna itp. No i wiadomo praca nad słabościami, to głównie dodawanie odpowiednich akcesoriów.

90kg czy 100kg - i tak dużo i tak dużo, co za różnica...:) Oba ciężary niewyobrażalne nad głową. Ale co to za płowość czupryny nowa? Czy tak kamerka zmieniła czy farbka nowa?

Ja tak jak Paatik - nawet 90kg sobie nie wyobrażam i to jakaś abstrakcja dla mnie 88-O 100kg to mój max w MC, z ziemi mogę ruszyć, ale nad głowę.... niemożliwe.

własnie zacznij od act to jest trening dla początkujących , pełno tu tego wystarczy sie troszke rozejrzec, a co do diety to tez tu tego pełno , piszesz ze chcesz popracowac nad rzeżba, lepiej by ci było popracowac najpierw nad masa , gestosci miesni a dopiero wziacs sie za rzezbe , np przez zime masa a na wiosne rzeżba , poczytaj , poswiec troche [...]

tych fotek wynikają 2 sprawy - brakuje Ci mięśnia klatki oraz jest ona otłuszczona. Także pracuj nad redukcją dalej nad czystą masą mięśniową.

tych fotek wynikają 2 sprawy - brakuje Ci mięśnia klatki oraz jest ona otłuszczona. Także pracuj nad redukcją dalej nad czystą masą mięśniową. jw, mało masy mięśniowej plus tkanka tłuszczowa, poza tym nie widać żadnych nieprawidłowości

[...] też przyznać rację, iż osoba, które nie miała nigdy styczności z SW po przeczytaniu jakiejś książki oraz po serii ćwiczeń może nabrać jakiegoś pojęcia oraz zdobyć przewagę nad osobnikami, którzy nie mieli styczności z SW - jednak ta przewaga nie będzie zbyt wielka. No i takie treningi z książki okazują się czasem zgubne.. bo kupujesz książkę, [...]

[...] tym razem odnośnie rolowania. Generalnie mam bardzo spięte plecy, zacząłem więc się rolowac i rozciągac codziennie, zarówno po treningu jak i w dni wolne. Raz pracuje nad plecami, raz nad tylna taśma, lydkami, czy mobilnościa bioder, no i tu dochodzę do sedna. Do pleców używam piłeczki z 'kolcami' która jest przeznaczona do punktów [...]

Siemka, ja bym wybrał własnie opcje nr 2 która proponuje monkey. Wtedy masz pełną kontrolę nad wszystkim, niestety jak to na redukcji glód będzie występował, mniejszy czy wiekszy ale będzie. Teraz pytanie do Ciebie czy wolisz przezwyciężyć głód czy być dalej najedzonym i tak jak napisałeś "Wstydzę się iść kąpać nad letnisko" decyzja należy do [...]

[...] teraz na zerowy bilans i daj odpocząć organizmowi, a po 4-5 tygodniach wróć do redukcji, nie patrz na siebie pod względem tego co jest teraz tylko weź pod uwagę, że praca nad sylwetką to wieloletni proces (maraton, a nie sprint) już i tak dużo osiągnąłeś i będziesz lepiej wyglądać niż większosć ludzi na plaży, a potraktuj to co jest teraz jako [...]

[...] Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki czołowych asfaltowych maratończyków) to trening do gór powoduje raczej ich rozbudowanie, a nie zanik. Trochę nad tym boleję, bo moja łyda po tych wszystkich podbiegach... ehhh, wolałabym delikatniejszą...

[...] spoczynkowe - tak bardzo szybko podnosi się w czasie lekkiego nawet wysiłku. I plan jest taki, że jeśli bym odpuściła SOG - już w październiku moglibyśmy zacząć pracować nad jego obniżeniem. To ponoć ma potrwać kilka miesięcy, ale za to na wiosnę spokojne rozbiegania zamiast z 158 bpm robiłabym z 135 bpm. No, nie wiem jeszcze, co zrobię. PS. [...]

Czyli Twój dylemat to wybór pomiędzy pracą nad obniżeniem tętna a startem? Nie idzie tego jakoś pogodzić? Co do spadku formy / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - [...]

Czyli Twój dylemat to wybór pomiędzy pracą nad obniżeniem tętna a startem? Nie idzie tego jakoś pogodzić? Co do spadku formy / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - [...]