nad

[...] nie tak. Dla mnie jedzenie/smak to nie iluzja. Nie cel sam w sobie, ale jeden z istotnych elementów udanego życia. Mój podstawowy błąd jest taki, że nie jem a żrę czasem i nad tym chcę zapanować bezwględnie. Twoje ascetyczne podejście trochę mi przypominają anegdotę :-) "Panie doktorze, proszę mi powiedzieć, ile będę żył? - Ile ma pan lat? - [...]

[...] na podaż kcal w pozostałych posiłkach) spowodowała ssanie jakiego nie doświadczyłem od początku redukcji. Cieszę się, że jutro powrót do normy... tj do pełnej kontroli nad tym co jem w poszczególnych posiłkach. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. [...]

[...] klubie biją rekordy świata, a na zawodach robią to samo, tylko pod publikę i oficjalnie. Na mistrzostwa musisz się napiąć, zebrać w sobie i wspiąć na szczyty formy. Dlatego nad każdym rekordem pracuje sztab naukowców: dietetyków, trenerów, fizjologów, masażystów, dietetyków i psychologów. albo jeszcze inaczej - powiedz haile gebreselasie'mu że [...]

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie.

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie. zacznij je robić stojąc - ja tak lecę i polubiłem bardzo mocno to ćwiczenie, w mojej starej domowej siłowni ze względu na niski sufit mogłem robić wyciskania tylko w pozycji siedzącej

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie. zacznij je robić stojąc - ja tak lecę i polubiłem bardzo mocno to ćwiczenie, Dobra rada! Tylko uważaj na odchylanie kręgosłupa do tyłu i utrzymywanie napięcia śródbrzusznego (konieczna synchronizacja oddechu i ruchów). I [...]

[...] kosmiczne konfiguracje - a na koniec wrocilem do pierwotnego wyboru. Fitter - byly kolarz zawodowy nieco mnie naprostowal pod wzgledem kosmicznych technologii, powiedzial ze jak pojade 180 km ze srednia 40 km/h to wowczas przyjdzie czas na zmiane roweru na high end, wczesniej to przerost formy nad trescia i pokazowka. No i o dziwo, posluchalem ;)

[...] każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - redukcja to termin kulturystyczny) zaczęło się od pracy nad psychiką :-) Bez świadomego odżywiania skazujesz się na błędne koło "redukcja-jojo-redukcja-jojo etc." Niestety :-) Ale to może ja tak podchodzę do sprawy, bogatszy o [...]

[...] będzie w istocie składał się z fluktuacji w spożyciu energii, gdzie okresy głębszego deficytu energetycznego będą powodować zwiększoną utratę tkanki mięśniowej, a okresy nadwyżki energetycznej powodować będą przyrost tłuszczu. W praktyce przeprowadzenie takiej "kuracji" udowodniłoby, że można "przytyć na ujemnym bilansie", tzn pokazałoby, ze [...]

[...] samego :-) Twój układ pokarmowy, Twoja przyjemność - Twoje ciało i Twoje konsekwencje :-) I tak jedziesz do przodu, a biorąc pod uwagę minimalną ilość wyrzeczeń, to jedziesz w komfortowych warunkach :-) Jak Cię "wstrzyma", to sam zapłaczesz nad takimi wybrykami :-D A może nie pamiętasz dokładnie co zjadłeś? :-D To gratuluję dobrej zabawy :-)

[...] chodzi o coś nieco innego. Jeżeli dostarczę jednorazowo więcej niż mój organizm jest w stanie zużyć na pokrycie bieżących potrzeb, to czy nie doprowadzam do sytuacji, że "nadwyżka" i tak zostaje zmagazynowana niezależnie od tego, co i ile zjadłem w ciągu dnia. I paradoksalnie: mogę być niedożywiony cały dzień, mieszczę się w bilansie, a [...]

[...] o bilansie jako o dostarczeniu i strawieniu, ale nikt - a przynajmniej ja o takich badaniach nie słyszałem - nie prowadził badań (przepraszam za dosłowność i naturalizm) nad kalorycznością odchodów. Przecież nawet gazy jelitowe mają swój potencjał energetyczny Mówimy: "zjadłem" = muszę przyswoić całą zjedzoną energię. Ale czy to zawsze [...]

[...] o 30 czy 40 kg jak zobaczył moją wersję MC (właśnie taką z kucaniem) Ruscy podają taki argument za małą liczbą powtórzeń: przy tym ćwiczeniu musisz być skoncentrowany na 110%, a jeżeli używasz większych ciężarów to nawet na 150%. I dlatego im mniej powtórzeń tym lepiej. Zresztą Pan Łuka to chyba trójboista, czyli chyba mówi o pracy nad siłą.

Dzięki Kapitanie. Też się zastanawiałem o co Xzaarowi chodzi. Czyli wygląda na to, że wszystko raczej git... a już miałem doładować jabłkiem, bo się rozczuliłem nad sobą :-). Zobaczymy jeszcze co mi faftaq napisze

[...] :-) Hm... Trudno to oceniać ale chyba plecy mi się od tych kulek jeszcze rozrosły (trochę groteskowo w stosunku do ramion) i niewykluczone, że będę musiał popracować nad grubością ramion, albo pójść w stronę odsłonięcia tego co pod spodem się chowa. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/image1.jpeg Nie chcę ćwiczyć [...]

Marcel - gratki, jest bardzo dobrze powoli widać zarys mięśni na brzuchu, ale jeszcze trochę fatu tam zalega podobnie na 4'kach popracuj mocniej nad masą to będzie elegancko Chyba nie chcesz się mieścić w rurki? a ja mam ogromny problem ze spodniami w pasie powinienem nosić rozmiar 32-33, ale takie spodnie w nogawkach na wysokości ud są dla mnie [...]

@Xzaar: Łatwo nie jest... ale do tej pory zaufanie do faftaq się opłaciło. Jak dojdę do planowanej wagi/poziomu tłuszczów/wymiarów to muszę się zastanowić nad stylem żywienia na przyszłość. Problem jest taki, że ja węgli nie chcę i nie mogę odrzucić, bo to podstawa dobrej kuchni (wg mnie). Z drugiej strony moje TDEE to będzie 2,500 kcal (przy [...]

Przesadzasz, byles ostatnio nad polskim morzem ? Ludzie w kraju sa pozbawieni wstydu i poczucia smaku - ja nie mowie ze kazdy musi miec figure modela czy modelki - ale to jak ubieraja sie na plaze Panie i Panowie z BMI ewidentnie powyzej 40 - wola o pomste do nieba. Aby nie bylo, tu jest podobnie, znaczy mam na mysli ilosc osob ze zbyt duza waga - [...]

[...] kompulsywne, o podłożu psychosomatycznym. Podobnie jak mój upór i sztywne zasady. Czasem jednak trzeba sięgnąć dna, żeby mieć się od czego odbić :-) Naprawdę nie cierpię na nadmiar przyjemności w życiu i miałbym kilka powodów żeby szukać odrobiny radości w jedzeniu. Nie zrobię tego, bo oznaczałoby to białą flagę. Nawet zły jestem na siebie za [...]

[...] ciśnie 100 kg na ławce. W nim nie ma miejsca na puste ruchy. Każdy element to siła :-) Serducho zabiło widzę przy swingach. 3/10 lekcji za Tobą i dopiero swing, mc i TGU? Solidny ten trener :-) Jak zaczniesz unosić kettla nad głowę, to się zacznie ciekawiej i nie powinieneś narzekać na tętno :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-13 19:24:04