nad

[...] konczysz przysiad ale nie siedząc na pietach tylko w spieciu nie odbijaj sie 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min niska pozycja to jak sztanga jest tuż nad ziemią? j.w czyli w zwisie w najnizszym punkcie z najiekszym wypieciem pupy Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min chyba nie chodzi o [...]

tak, żytnie nie sprawiają mi sensacji ale je musisz koniecznie na noc zalać gorącą wodą i to całkiem sporą ilością bo jak zrobiłam omlet z takich suchych czy zalanych nad ranem to był mało zjadliwy ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-28 11:02:04

kelenide, w tym dziale sławna jesteś jedynie z wypinania się dupskiem ku widowni, a to stanowczo zbyt słabe osiągnięcie, byśmy miały ochotę wysłuchiwać Twoich opinii ;-] Weź się do roboty, bo masz nad czym pracować. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-04 23:49:22

[...] Motyl w leżeniu na plecach Leżąc na plecach na wąskiej ławeczce z ugiętymi kolanami trzymamy w dłoniach obciążenia o wadze 1-3 kg. Zaczynamy od zbliżenia dłoni razem nad głową z lekko ugiętymi łokciami, a następnie wydychając powietrze opuszczamy kończyny (ugięte łokcie mają się znaleźć na wysokości poziomu ławki), a następnie wdychając [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

"moje czoło kończy się jakieś 4 cm nad (grubszym niż przeciętny) karkiem" He, he. Gdzies czytalem, ze kofeina wplywa hamujaco na lysienie. Ale ogolnie to jakos nie rozumiem dylematu, normalny typ po 30-ce nie dramatyzuje nad lysina.

kazdy kiedys zaczynal wiec ego zostaw w domu. na poczatku redukcji, bo zapewne zaczynasz, zadne magiczne pigulki nie sprawia ze przyspieszysz ten proces. popracuj nad odzywianiem bo w tym tkwi cala magia pracy nad sylwetka.

hehe dzieki z ta plaza(akurat mieszkam nad jeziorem:)) myslalem bardziej nad poradami wydaje mie sie ze boczne i tylne aktony barków musze rozwinac i przywalic gorna czesc klatki. tylko bez dopalaczy to nie takie łatwe;/

Aaa w ten sposob:-) Niemniej jednak polecam te rejony na wakacje bo wg mnie fajniejsze np od Bieszczad:-) Z Lodzia mam wspomnienie takie, ze jak jechalem nad morze na motocyklu, to prawie utonalem tam, tak lalo:-P Kiedys moze uda sie poznac to miasto w milszych okolicznosciach:-)

[...] Później robię 4 serie po 10-12 powtórzeń podciągania na drążku, szeroko, nachwytem - ale nie jakimś dziwnym "kulturystycznym" stylem - tylko zawsze się staram wyjść głową nad drążek. Następnie robię wiosło jednorącz - to ćwiczenie weszło dwa tygodnie temu po kilkomiesięcznym odpoczynku od niego. Zaczynam jak na mnie bardzo niziutko 12-15 x [...]

[...] roku zdjęć porównawczych, no to wstawiam. w sumie zaczynając ten dziennik dawałam podsumowanie, więc od tego momentu niewiele się zmieniło, jeśli chodzi o cele/priorytety (nadal giczki i kuper są u mnie numerem 1ndo poprawiania). po lewo -nmaj 2016 czyli początek, po prawo - obecnie. # edukacyjnie - zamówiłam dwie książki Delaviera - Women's [...]

[...] mniej więcej: 10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x8/57,5x8/57,5x8/55x7/50x10/45x12/40x14 tempo w pozostałych seriach raczej podobne, przerwy między seriami od minuty do 3 mniej więcej. no i wiem że przysiad powinien być głębszy - nad głębokością pracuję ciągle. . treningowo - w tym tyg. pierwszy trening u mnie będzie możliwy dopiero w piątek niestety

Z przysiadem jest lepiej ale trzeba będzie popracować nad tą pracą biodrami do tyłu na samym początku, jak byś chciała na początku zrobić rdl te pośladki muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to [...]

[...] FBW na niezbyt dużej objętości, po to by jednak z siłowym kontaktu nie utracić zupełnie przez ten miesiąc. Drugi w tym tyg. więc tragedii nie ma. ciągle staram się pracować nad tym przysiadem, żeby i biodra zaangażowane były wystarczająco, starałam się mieć na uwadze sugestię Riona, żeby sobie wyobrazić jakbym rdl robiła z początku. tak ten [...]

[...] białka, tłuszczy lub węglowodanów, bazując głównie na arcie "co jedza ladies"... pewnie mogłam się tym bardziej zainteresować... nie wiem, może moje pytanie by się bardziej nadawało do działu odżywianie - ale generalnie Twój post jest chyba drugą lub trzecią w ostatnim czasie na forum opinią o tym, że dobrze trzymać tłuszcze nasycone stosunkowo [...]

[...] to bardzo dobre określenie. chyba jedna z mocniejszych burz, jakie kiedykolwiek widziałam. też widziałam foty z różnych części łodzi - oj działo się. też czasem się nad tymi anomaliami zastanawiam, mam wrażenie że kiedyś tak nie było. do pływania pulsometru nie mam niestety. myślę, ze to jakieś ogólnikowe wyliczenia zegarka, wg jakiegoś [...]

Zadzwonię na pewno odpowiednio wcześniej - albo jak minę Sokołów Podlaski i przekroczę Bug (serio chciałabym sie tam zatrzymać nad ta rzeka chwile i sie pogapić bo nigdy nie widziałam) lub jak na miejscu juz będę bo nawigacja ze względu na roboty drogowe rożny czas dojazdu pokazuje. Mam nadzieje ze sie nie zgubie po drodze ;) bo kierowca ze mnie [...]

[...] ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam się o dwóch dyscyplinach sportowych (triathlon i ciężary) więcej, niż przez ponad rok, odkąd się nimi interesuję i próbuję je wybitnie nieudolnie uprawiać. uzmysłowiło mi to jak mało wiem i jak żałosną amatorką jestem. ale po kolei... Piątek 25/08 [...]

Crossfit u mnie zdycha śmiercią naturalną - już nawet tego crossfitem nie nazywam. Przychodzi garstka ludzi zazwyczaj. A co do mnie i fotek z treningu - to po prostu nie ma czym się chwalić. Ja raczej przerzucam żelastwo niż pracuję nad sylwetką.

[...] - to ja działałam w trybie "oszczędzania się", natomiast Yeti swój trening robił na 120% mocy. a trening drużynowy - świetny pomysł :) Rion - dobre pytanie. sama się nad tym ostatnio zastanawiałam, gdy jakiś tam "etap" został zamknięty. Punktem ciężkości będzie i pozostanie na pewno trening siłowy, natomiast nie wykluczam - jak będzie [...]