nad

A, ten skuter to byl nad jeziorem w moim miescie, nad Krzywym. A teraz wstawiam deski windsurfingowe z wyjazdu na Hel w Lipcu tego roku. Tak, plywam na windsurfingu :P Reszta bedzie potem, bo na razie nie chce mi sie zmniejszac tych zdjec.

Prawdą jest, że przetworzone węglowodany w dużym stopniu osłabiają odporność, więc można by pomyśleć nie tylko nad tym co jeść, ale też nad tym, czego nie jeść;) A jeżeli decydujesz się na witaminy w tabletkach, to przyjmuj je razem z porcją najlepiej warzyw lub owoców, co najprawdopodobniej zwiększy przyswajalność witamin. Zmieniony przez - szyna [...]

trening niezly ale cos mi podpowiada ze na twoj wiek i staz troche zaciezki ale popatrz ktos przeczytal <jupi> i sog za prace nad wlasnym terningiem

Dziś niestety zrzut z misek - treningu nie robiłam od soboty niestety, ze względu na sytuację domową. Najpierw goście, a od dwóch dni ślęczymy z mężem nad laptopami wyszukując noclegów, aut i innych informacji potrzebnych na urlop (wiadomo że im wcześniej tym taniej więc chcemy zaklepać co się da i potem czekać cierpliwie na podróż). Na szczęście [...]

Przesyłam trening z wczoraj i michę na dziś, jutro wyjeżdżam z małżem na weekend nad morze, ale michę mam zamiar trzymać czystą. Wykorzystam sposobność i spałaszuję jakąś dobrą rybkę. dorzuciłam do treningu dla zielonych unoszenie nóg w podporze, bo akurat mąż ma dłuższe serie w rozpisce i wtedy zgrywamy się czasowo. [...]

upał daje się we znaki, jestem przybita jak kilo gwoździ + oczekuję na @ a w pracy przydałoby się żeby doba miała kilka nadprogramowych godzin. Ze względu na powyższe postanowiłam przenieść treningi na poranek. weekend 3-4.08 - wypad nad morze, miska nieliczona, czysta. Żadnego piwka, lodów czy innych bzdetów poniedziałek 05.08.2013 niestety [...]

Dziś wracam z pomiarami. Po zeszłotygodniowych spadkach nie mam dobrych wieści... łudzę się że to wszystko nadchodząca @ ale sama już nie wiem. Dziennik jest nie po to by się nad sobą użalać więc milknę, ale mam nadzieję, że w końcu moje ciało zareaguje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4f9218876c4372befdf0cae51f0e84.JPG piątek 09.08.2013 Chłop się nie [...]

[...] fast foodów rzecz jasna - ale niestety bagietki we Francji oraz makarony we Włoszech wpadły do miski ;/ Po powrocie doceniam jak tanio i dobrze można się żywić w kraju nad Wisłą. Kupując mocno podstawowe produkty w spożywczaku, nie udawało się nam zejść poniżej 70 PLN po przeliczeniu. Miałam 7 (15 nocy poza domem) owsianek popakowanych w [...]

[...] i brakuje mi już teraz naprawdę niedużo kcal (50-70). jak pisałam wcześniej: "Nie mogę dobić miską do 1700 kcal przy utrzymaniu granicy 110B/60T. Próbuję ogarnąć które węgle mają niskie IG i w sumie została mi quinoa i kasza gryczana (za quinoą nie przepadam więc póki co zostawiam ją sobie jako urozmaicenie kaszy)." ale popracuję nad tym :)

A jakie zażywałeś?. Myślałem nad tabletkami ale to chyba droższy biznes.

[...] z prostych rąk do pozycji stojącej nie wiem jak to się nazywa. Technika: pozycja boczna i kimura. Technika: pozycja boczna i przejście do innej kimury. (uda znajdują nad głową przeciwnika a kimura idzie za jego plecy po wyciągnięciu jego ręki) Walki: 2x5 minut. A na końcu podział na dwie grupy.. przegrana drużyna robiła pompki: pierw [...]

[...] 30 min przed @edit sorry nie zauwazyłem ze juz nie uzywasz Amoku Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-29 22:03:28 @pytanie do autora daje Ci ta kreatyna jakieś efekty ? bo ja też trenuje MT 2 razy w tyg i do tego kick boxing 3 razy w tyg i też rozważam nad dodaniem kreatyny do suplementacji Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-29 22:04:17

Dawno się nie rozciągałem ale rozciągałem się około rok czasu wcześniej to doszedłem do kilku cm nad ziemią do pełnego szpagatu. Nie zwracałbym na niego uwagi. Osobiście niedługo znów chyba ruszę z rozciąganiem ale teraz głównie będę rozciągał okolicę bioder bo one najbardziej są potrzebne do kopania. Dawne rozciągniecie w sumie mi zostało [...]

[...] jednej ręce na podciąganie.. myślę, że to bardziej mi się przyda od robienia pompki na jednej ręce. Przysiady chyba odpuszczę bo potem strasznie kolana bolą. Zastanowię się nad tym jeszcze. Dieta: http://img163.imageshack.us/img163/3296/dzien57.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż [...]

[...] na lekkiej spince 3razy w tygodniu. Z smarowania gwintów (przysiady,pompki na jednej ręce) zamieniłem na samo podciąganie ale może dorzucę jeszcze przysiady.. muszę się nad tą kwestią zastanowić. Przymierzam się kupna specjalnego kasku na głowę który służy do trenowania karku. Ogólnie muszę odebrać sprzęt od znajomego i najwyżej w ciągu dnia [...]

7-8h jakoś tak zazwyczaj śpię.. tylko w nocy się budzę albo nad ranem czasami.. przekręcę się na drugi bok i znów śpię ale sam fakt budzenia się jest denerwujący.

[...] leży - właśnie wróciłem z seminarium z Damianem Janikowskim i więszkość obecnych na nim ludzi nie umiała z tego zakresu nic. Moja rada do skutecznych obaleń - pracuj nad walką zwarciu - judo ma tutaj inne techniki, zapasy inne. Wynika to z dystansu i uzycia ubrań w judo. Staraj się uzywać na początek technik zapaśniczych, bo łatwiej w [...]

Jak diete troche jeszcze ogarniesz i popracujesz nad nią, bedziesz wiedział troche wiecej co i jak z dawkowaniem gainera według braków to za kilka miesięcy mozesz mysleć powoli nad cyklem na mono. Na razie zajmij się dietą i cwiczeniami a zobaczysz, ze rezultaty bedą. Powodzenia I pamietaj, w tym sporcie cierpliwość i wytrwałość to podstawa \-) [...]

Tak, mam bardzo traumatyczne przezycie. Za kazdym razem jak widze zachwyty nad kankanistka to spadam ze smiechu z krzesla i sobie tluke tylek Mistrz swiata w kicku owszem. Tyle ze obecnie te tytuly juz malo znacza. Nie istnieje tez cos takiego jak "wicemistrz K-1". Jest tylko mistrz. I nic wiecej. A Filipowiczowi do walki o to udalo sie [...]

ile trenowałeś ? daj ankietę :-) świetna sylwetka , nogi jak nogi popracuj nad nimi . Znam ludzi którzy trenują całe życie nogi i nie mają potężnych nóg , mają po prostu dobrze umięśnione , też zależy od genów , ale pracuj , pracuj nad nimi , bo odstają od reszty Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-26 20:05:37