Maćko
no to długo sobie pobył mój dziennik w juniorze.. Tomq powiedzial ze jak chce miec dziennik w juniorze to mam sobie zalozyc nowy.. no nic, trza zostać tu niestety
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
I tak tu nikt nie zaglada, ale musze sie pochwalic, PRAWKO ZDANE! za drugim podejsciem :) ogolnie to spalem od 1 do 5:30, trening dzis opuszcze chyba ale tak zayebiscie juz miec egzamin za soba!!!!! 
))))
))))Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
ja zaglądam :p
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gratuluje 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
Radoś po zdanym prawku rozpiera, dziś 2h bujania się autkiem matki po okolicy, w najbliższym tygodniu mam nadzieje że kupie już swoje autko.
Wpadł wczoraj trening a o to wypiska:
13.03.2013
rozgrzewka +
Przysiady przednie
36 kg x 6,6,6,6
Martwy klasyk
74 kg x 6,6,6,6
Wyciska sztangielek skos
28kg x 6,6,6,6
Wyciska na barki sztangielek siedząc
20kg x 6,6,6,6
California press
19 kg x 8,8,8,8
Uginanie łamanej na modlitewniku
20kg x 8,8,8,8
1. Siady strasznie słabo, to był mój słabszy dzień
2. MC cieżarowo chyba nie najgorzej, technike musze jeszcze dopracować
3. Wycisk sztangielek ładnie poszło, do 30kg dobije mam nadzieje za 2-3 treningi
4. Na barki mam problem z podniesieniem tych sztangielek, samo cwiczenie zabiera mi mniej energii niz podniesienie tych sztangielek
5. Przy California Press zobaczyłem że jak dam troche szerszy rozstaw rąk niż zwykle to łokieć mniej albo wgl nie boli, zaczne ładnie dowalać kg w tym ćwiczeniu
6. Modlitewnik na koniec to strasznie ciezkie cwiczenie, ale jakoś poszło
Wpadł wczoraj trening a o to wypiska:
13.03.2013
rozgrzewka +
Przysiady przednie
36 kg x 6,6,6,6
Martwy klasyk
74 kg x 6,6,6,6
Wyciska sztangielek skos
28kg x 6,6,6,6
Wyciska na barki sztangielek siedząc
20kg x 6,6,6,6
California press
19 kg x 8,8,8,8
Uginanie łamanej na modlitewniku
20kg x 8,8,8,8
1. Siady strasznie słabo, to był mój słabszy dzień
2. MC cieżarowo chyba nie najgorzej, technike musze jeszcze dopracować
3. Wycisk sztangielek ładnie poszło, do 30kg dobije mam nadzieje za 2-3 treningi
4. Na barki mam problem z podniesieniem tych sztangielek, samo cwiczenie zabiera mi mniej energii niz podniesienie tych sztangielek
5. Przy California Press zobaczyłem że jak dam troche szerszy rozstaw rąk niż zwykle to łokieć mniej albo wgl nie boli, zaczne ładnie dowalać kg w tym ćwiczeniu
6. Modlitewnik na koniec to strasznie ciezkie cwiczenie, ale jakoś poszło
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
Dawno nic nie pisałem, 2 tyg miałem przerwy od treningów, ale otworzyłem puche mutanta mayhema z 1.3d i poszło 4 treningi w ostatnych dniach, już pisze wypiski, ale bez ciezarow i powtorzen bo nie zapisywalem.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
27.03.2013
Biceps + Triceps
Uginanie łamaną 3s
Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s
Uginanie młotkowe w ss z wyciskaniem wąsko 3s
"21" w ss z uginaniem nad głową łamaną 3s
Biceps + Triceps
Uginanie łamaną 3s
Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s
Uginanie młotkowe w ss z wyciskaniem wąsko 3s
"21" w ss z uginaniem nad głową łamaną 3s
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
28.03.2013
Klatka
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Wycisk płasko sztanga 3s
Rozpiętki skos 3s
Przenoszenie hantla w poprzek ławki 3s
Klatka
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Wycisk płasko sztanga 3s
Rozpiętki skos 3s
Przenoszenie hantla w poprzek ławki 3s
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
30.03.2013
Plecy
Wyciąg do klatki 3s
Wiosło nachwyt sztangą 3s
Wiosło półsztangą 4s
1h aero orbitrek
Plecy
Wyciąg do klatki 3s
Wiosło nachwyt sztangą 3s
Wiosło półsztangą 4s
1h aero orbitrek
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
31.03.2013
Biceps + triceps
Uginanie łamaną 3s
Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s
Uginanie młotkowo w ss z wyciskaniem wąsko 3s
"21" w ss uginaniem sztangi nad głową na triceps 3s
Biceps + triceps
Uginanie łamaną 3s
Uginanie z supinacją w ss z wyciągiem na triceps 3s
Uginanie młotkowo w ss z wyciskaniem wąsko 3s
"21" w ss uginaniem sztangi nad głową na triceps 3s
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
Poprzedni temat
Przetrenowanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
Trening na masę do oceny.
