musli

[...] max Dieta w dni treningowe i nie treningowe prawie taka sama (w dni bez treningu kolacja to owoce) I śniadanie ok. 8.00 Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane/orkiszowe + trochę musli do smaku - 100g II śniadanie ok. 11.00 Kanapka chleb razowy z łososiem + sałata lub 2 x banan Obiad ok. 14.00 Ryż brązowy - 100g Pierś indyka/kurczaka lub łosoś [...]

[...] Tak - doskonale wiem jak to wyglada. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc. Opisze moze jak wygladaly dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego [...]

[...] nóg w zwisie na drążku Spięcia brzucha leżąc I Trucht w tempie 8km/h Do tego poniedziałek piątek po 2 godziny WF-u , wtorek i sobota 30 minut biegania . Koryto : 7:00 musli tradycyjne z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi i mandarynką 359 kcal szczegóły b: 21g tł: 17g ww: 30g 9:30 omlety owsiane z jabłkiem. 357 kcal szczegóły b: 21g tł: [...]

[...] zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są [...]

[...] zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]

[...] kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 kcal II sniadanie: elite whey protein, 29 gram - 23g. b., 1,5 tl., [...]

[...] ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia klatka bicepstriceps brzuch ,najczesciej na wieczor ok 8. PLAN DNIE POBUDKA O 7 7.15-7.40 BIEGANIE 8.00 sniadanie 70g (musli+otreby+platki kukurydziane)ok300kcal 2jaja na miekko 20g poledwicy drobiowej mleko 0,5& grahamka pomidor herbata zielona pare orzechów 2SNIADANIE OK 11,12 250 GRAM [...]

[...] zbijaniem) KLATA:120 UDO:70 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami 6.DIETA staram sie jesc 5 posilko dziennie jak mam czas 6 wegle tylko rano 50-80 g musli jajka i 2x po 50g ryzu + 200 cycka kury wiadomo czasem cos wpadnie do reki jakis turas czy pelnoziarnista buleczzka :( BIALKO:ok 200-250 WEGLOWDANY: 100-150 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy i mam nadzieję , że mogę tu liczyć na przydatne rady , oraz wraz z doświadczeniem będę służył pomocą :) Mam 16 lat , ważę 56kg a wzrost 1,75. Od kilku lat grałem w piłkę nożną i ciężko było nabrać kilka kilogramów . Skończyłem z piłką , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają [...]

[...] brać odzywki jakiś spalacz plus cell pump do spalacza mam taki na oku Dymatize Dyma-Burn Xtreme Diete sobie ułożyłem ale nie wiem czy dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego -płatki kukurydziane drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany obiad ( [...]

[...] 3x Będe wykorzystywał do większości ćwiczeń(pompek,przysiadów,wspięć) plecak wybełniony butelkami itd. I sztangielki posiadam dwie po 5kg. Dieta: 1. Mleko 3,2% + płatki musli 2. Chlebek ciemny + ser żółty, jabłko 3. Jogurt naturalny, banan TRENING 4. Napój Carbo 5. Pierś indyka + ryż + sałatka + oliwa z oliwek 6. Serek wiejski Zapraszam do [...]

[...] 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: *Rano mam 3 warianty: Duży jogurt + musli + jakieś warzywko Ryba w puszcze + chlebek + warzywko Serek wiejski + chlebek + warzywko *Obiad mam 2 warianty:Ryż+ [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] czy jak bo nie wiem??? Wszystkie pomiary wykonywałem zawsze na czczo i zawsze w pierwszą lub drugą sobotę miesiąca. -kakao stosuje dla poprawy smaku jogurtu naturalnego -musli jem dlatego bo nie przejdą mi przez gardło płatki owsiane, nie nawidze ich... -zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem [...]

[...] 108.5 cm Nie myslalem ze jest az tak zle szczerze mowiac :D Ale popracuje nad tym :) Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. Platki z mlekiem, najczesciej mieszam gorskie z musli ok 120g, do tego bialko z 30-35g 2,3,4,5 Jakies miesko, najczesciej ryz basmati z 70-80g, warzywa krotych chcialbym dawac wiecej, bo mysle ze jest za malo 6. Serek [...]

[...] wyglądać. I tu pojawaiaja sie moje pytania. Waga wróciła do około 71 kg. Od poniedziałku staram sie oproznic zeladek. Mniej wiecej jem 4-5 razy dziennie ale nie dużo. Rano musli z ciepłym mlekiem w małej miseczce czyli koło 7, następnie koło 9-10 jedna kanapkę w szkole, pozniej koło 13 kolejna kanapkę albo juz miskę zupy w domu, koło 15-16 mały [...]

[...] kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleka 50g malin 15ml oliwy z oliwek gB=49+60g(cyclone)/gT=30/gWW=72,5 2 Śniadanie (11.30 lub 12.00)(w pracy) : 1tab BCAA 100g ryzu 100g [...]

[...] prosze o rade doswiadczonych). A oto DIETA ktora zastosuje: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg.(1400 kcal) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( [...]