musli

[...] dwóch dniach s powrotem 111kg... Na początku brałem L-karnitynę i Termo Stem. Teraz nie mam nic. Czy ten niedobór "spalaczy" spowodował zastój? Dieta to rano: 7.30 miska musli z mlekiem 2%, garść orzechów włoskich i witaminki typu plush o 10.00 sałatka z pomidorów, kapusty p , papryki, ogórka i do tego trochę oliwy z oliwek. Oraz do tego [...]

[...] 28 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zamiana masy tłuszczowej w miesniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Duzo bialka/blonnika (musli/otreby) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Więc tak: wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 183 cm bf: ~12% z moich wyliczeń PPM - 1915 kcal zakładam że termogeneza wpływa w 5% na moją ppm więc 2011 kcal zakładam mało-średnią aktywność fizyczną bo jestem studentem choć nie siedze cały czas więc 1,5*2011 kcal to 3016 kcal ale w tygodniu mam 7 treningów aerobowych na każdym licze koło 900 kcal [...]

[...] - na tłuszcze - 132 g. Potrzebuję pomocy w uzupełnieniu składników mojej diety. A prezentuje się ona tak: I posiłek: 0,5l mleka 0,5% (b:16, t:2,5, w:23,5) - 180kcal 50g musli (b:5,5, t:3, w:34) - 185kcal 2 jajka na twardo (b:25, t:21, w:2) - 300kcal II posiłek: 4 kromki chleba razowego, ok. 100g (b:8,5, t:2, w:53) - 250kcal 50g polędwicy z [...]

[...] prosze o korekte, wzglednie zbesztanie ze wszystko pokizialam :] jadlospis, poki co tylko tyle, bo nie wiem czy sie dobrze zabieram: Posiłek 1 2 szklanki mleka 0.5% 4 łyżki musli z suszonymi owocami kromka chleba żytniego razowca twaróg tłusty 2 plastry 2 orzechy włoskie pół banana Posiłek 2 2 średnie jajka na twardo 2 kromki chleba żytniego [...]

na wstepie pisze ze nie umiem ulozyc diety wiec tak na probe zebralam kilka skladnikow i chce wiedziec co tu jest nie tak w tym co napisalam a moze wszystko??Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Ser biały półtłusty(2) 80 12g 2g 2g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 63 5g 1g 4g Jaja kurze [...]

Witam! Prosiłbym o korektę diety na mase,która sam ułożyłem. Jestem dopiero początkujący,a wiec nei mam kompletnie doświadczenia. Biorę również odżywke mass xxl ?? posilek 1 : Mleko 3.2 -300g : B:10,Tł:10,W:14,Kcal:183 Musli z owocami - 100g : B:8,Tł:3,W:64,Kcal : 325 posilek2: Ryż Biały - 100g , B7,tł:1,W:77 , Kcal:344 Groszek - 240g, [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

wiek: 20 lat wzrost: 189 cm waga: 80-82 kg 1. posiłek 6:30 - 2 porcje musli (ok. 175 gram) z mlekiem 3,2% - 3 jaja gotowane na twardo + 4 kromki chleba z serem żółtym i polędwicą sopocką - kaszka ,,Mleczny start'' z Biedronki ;) ok. 1400 kcal Następnie szkoła od 7:45 do 15 w czasie której: 2. ,,posiłek'' 9:30 - 2 kanapki z wędliną + banan 3. [...]

[...] do wniosku, ze to nie przejdzie. kazda dieta, na ktorą sie natknąłem w tym dziale zawiera filety, ryby, kotlety itp, zego u mniue w domu nie ma. Zatem co mam: Mleko , musli, płatki, jabłka, jajka, chleb, parówki,mieso na kanapki, grzyby, pomidory, salata. Zatem, czy z tym co posiadam jest szansa, abym osiągnął swoj cel?Albo możę kupić [...]

Czesc :) Na silowni tenuje juz ponad rok. Mam zamiar zaczac porzadnie sie odzywiac bo moje wczesniejsze ''diety'' to jedno wielkie nieporozumienie. Moje wymiary: Wiek: 18 (19 w sierpniu) Waga: 94 Wzrost: 191 Pas: 90 Bf: +/- 20% Duzo czytalem na temat diety i ulozylem sobie diete na czysta mase miesniowa, bez lapania zbednego tluszczu 1 Posilek - [...]

[...] bo mnie kusi niestety:(( na słodycze Obiad: ryż brązowy 100 g. Filet z kurczaka, kapusta biała lub zupy kalafiorowa , ziemniaczana. Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty. Nie wiem czy tak powinno być na przytycie czy [...]

Witam , postanowilem wreszcie wziasc sie za diete , prosilbym o korekty i rady , no to jedziemy : wiek 18 waga 72 wzrost 185 Zapotrzebowanie na: białko~150g. węglowodany~500g. tłuszcze~~75g. I Mleko 2% 300ml. Musli z suszonymi owocami 100g./jakies platki ? jajko kurze cale 60g. mysle ze moznaby zastopic 1 posilek jakims koktailem, jak wiecie [...]

[...] (do nieco ujemnego bilansu). Co proponujecie zwiększyć? Proporcje pod dietą. Moje dane: 81kg przy 181cm wzrostu, obecny cel - zgubienie fatu z brzucha Dieta: 1. Płatki/musli 50g Mleko 3,2% 300ml Orzechy włoskie 25g B:16g W:61g T:26g 541kcal 2. 3 jajka całe chleb pełnoziarnisty 60g ser żółty [...]

Stosowałem różne zmiany, nie jadłem słodyczy,jadłem chlebki dietetyczne,owoce,warzywa,musli,piersi z kurczaka,biegałem i nic. Mam z ty problem już od kilku lat, bardzo zależy mi żeby schudnąć raz, a na zawsze(albo jak schudnę to już utrzymać ten stan po przez zmianę nawyków żywieniowych). Na początek wypełnię zalecaną ankietę: Płeć : mężczyzna [...]

[...] 85 kg wagi, 83kg na czczo. Procent tłuszczu w organiźmie ~18% Powinienem zastosować tą dietę redukcyjną : śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - [...]

[...] poczytałem, wymyśliłem coś takiego: Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i [...]

[...] niczym pizza . 16:40 gulasz 150 gram miesa i pomidorek i ogorek ale maly taki ze nawet nie ma co wliczac. jak pojde na basen to po basenie uzupelnie weglami czyli jakies musli wlasnej roboty albo banan to sie zobaczy lacznie wychodzi mi po tym gulaszu 100 wegli 75 bialka i tluszczy 76 w tym 1400 kcal jest i pytanko czy wszystko ok w posilkach [...]

[...] (a nie przed posiłkami) x4. (od około 5 dni gdy zaczynały mi się takie problemy -uczucie głodu, brak energii, częstego kręcenia w głowie- zacząłem podjadać takie batoniki z musli. Troszkę mnie to frustruje, bo jak 5 dni temu ważyłem 93, teraz ważę 93,6. Waga wzrasta a to mnie nie pokoi. L-Karnityna - LINK USUNIETY PRZEZ MODERATORA Na siłowni [...]

[...] zmianę 1 - 2 - 1 - 2 - 1 etc. Ćwiczenia po 3-4 na główne partie mięśniowe w seriach 12-10-8 z przerwami po 1minucie. Do codziennych regularnych posiłków dorzuciłem orzechów, musli oraz po 1,5 litra mleka dziennie. Dodam, że odżywiam się zdrowo 5 posiłków w zdrowej zbilansowanej diecie. A teraz efekty i pytanie do Was. Po tych 3 miesiącach [...]