musli

[...] ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim wieku, którzy przy podobnym wzroście i wadze nie chodząc na siłownię mają normalny wygląd rąk. Powiem [...]

Cześć wszystkim w tym temacie będę kontrolował swoje pomiary , treningi i michę . COŚ O MNIE: Ćwiczę od 10 miesięcy na swojej siłowni w piwnicy , jednak cały czas ćwiczyłem bez diety jadłem co popadnie ale teraz to się zmieni! . Dane Podstawowe: Wiek: 16 Waga: 75.9 (KG) Wzrost:176 (cm) Biceps = 35,5 cm Przedramię = 90 stopni = 32 cm Udo = 60 [...]

[...] lub później (nie wcześniej) idę spać. W piątek dzień jest identyczny do momentu wyjścia z pracy. Nie ćwiczę już i pozwalam sobie na talerz płatków owsianych (zwykłych, nie musli) z 3 łyżeczkami nutelli. Przeczytałem, że dobrze jest doładować się węglami od piątku wieczorem do niedzieli rano. W sobotę nie robię nic :) Posiłki już standardowe, z [...]

[...] wolne Dieta Zapotrzebowanie energetyczne Kcal: 3500 Białko: 175 g Węglowodany: 440 g Tłuszcz: 115 g Dieta (białko+węgle+tłuszcz+kcal) Pierwszy posiłek 6:30 100 g musli + 200 ml mleka (8,6-70,4-8,4-390) Chleb razowy z szynką 100 g (7,2-23,5-9-204) Drugi posiłek 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100 g (24-0-1-105) 2 jajka (14,6-9-11,6-198) [...]

[...] - glutamina - OLIMP L-Glutamine Xplode. W ciągu dnia zjadam 5-6 posiłków w odstępach ok. 3h: I śniadanie (białkowe + węgle: jaja/biały ser, mleko/jogurt z płatkami owsianymi/musli + banan/rodzynki); II śniadanie (głównie węgle: jakiś jogurt z rodzynkami, płatkami owsianymi); obiad (białkowo-węglowodanowy: pierś z kurczaka/ryba, ryż, warzywa); II [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

[...] dodam, że chyba ten 'system' skutkuje bo w ciągu 2 tygodni spadło ponad 2kg :) Moje aktualne wymiary to: waga ok 93 kg wzrost:184 cm Dieta: Śniadanie Garść musli, Filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, kubek zielonej herbaty Przed i po treningu: banan Obiad/Kolacja (zależy od dnia jak wspominałem) Kasza gryczana/ryż, pierś z [...]

[...] - mini sajgonki. http://www.sfd.pl/-t451064.html - spaghetti. http://www.sfd.pl/-t678093.html - spaghetti z tuńczykiem i szpinakiem. http://www.sfd.pl/-t460499.html - musli full wypas. http://www.sfd.pl/-t559346.html - naleśniki pełnoziarniste/orkiszowe. http://www.sfd.pl/-t471986.html - naleśniki z wołowiną i kaszą. [...]

Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

[...] - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / [...]

[...] zrobić i rozpisałem sobie diete , wygląda ona mniej więcej tak : 1posiłek : Ser biały z kefirem , rzodkiewka , pomidor , kromka chleba razowego pełnoziarnistego / czasami musli 2posiłek : sałatka - pomidor , ogórek , ser feta , pierś z kurczaka,jogurt 0.1% 3posiłek : ryż , pierś z kurczaka , kalafior 4posiłek : kanapka z chleba razowego [...]

[...] prosze o rade doswiadczonych). A oto DIETA ktora zastosuje: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg.(1400 kcal) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( [...]

[...] kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleka 50g malin 15ml oliwy z oliwek gB=49+60g(cyclone)/gT=30/gWW=72,5 2 Śniadanie (11.30 lub 12.00)(w pracy) : 1tab BCAA 100g ryzu 100g [...]

[...] wyglądać. I tu pojawaiaja sie moje pytania. Waga wróciła do około 71 kg. Od poniedziałku staram sie oproznic zeladek. Mniej wiecej jem 4-5 razy dziennie ale nie dużo. Rano musli z ciepłym mlekiem w małej miseczce czyli koło 7, następnie koło 9-10 jedna kanapkę w szkole, pozniej koło 13 kolejna kanapkę albo juz miskę zupy w domu, koło 15-16 mały [...]

[...] 108.5 cm Nie myslalem ze jest az tak zle szczerze mowiac :D Ale popracuje nad tym :) Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. Platki z mlekiem, najczesciej mieszam gorskie z musli ok 120g, do tego bialko z 30-35g 2,3,4,5 Jakies miesko, najczesciej ryz basmati z 70-80g, warzywa krotych chcialbym dawac wiecej, bo mysle ze jest za malo 6. Serek [...]

[...] czy jak bo nie wiem??? Wszystkie pomiary wykonywałem zawsze na czczo i zawsze w pierwszą lub drugą sobotę miesiąca. -kakao stosuje dla poprawy smaku jogurtu naturalnego -musli jem dlatego bo nie przejdą mi przez gardło płatki owsiane, nie nawidze ich... -zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000kcal w dni treningowe jem troche więcej a w wolne jem [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] 3x Będe wykorzystywał do większości ćwiczeń(pompek,przysiadów,wspięć) plecak wybełniony butelkami itd. I sztangielki posiadam dwie po 5kg. Dieta: 1. Mleko 3,2% + płatki musli 2. Chlebek ciemny + ser żółty, jabłko 3. Jogurt naturalny, banan TRENING 4. Napój Carbo 5. Pierś indyka + ryż + sałatka + oliwa z oliwek 6. Serek wiejski Zapraszam do [...]

[...] 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: *Rano mam 3 warianty: Duży jogurt + musli + jakieś warzywko Ryba w puszcze + chlebek + warzywko Serek wiejski + chlebek + warzywko *Obiad mam 2 warianty:Ryż+ [...]

[...] brać odzywki jakiś spalacz plus cell pump do spalacza mam taki na oku Dymatize Dyma-Burn Xtreme Diete sobie ułożyłem ale nie wiem czy dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego -płatki kukurydziane drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany obiad ( [...]