musli

Mam wrażenie, że nie jesz właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i [...]

[...] w diecie, poza awokado? Dodajesz jakieś oleje do tych sałatek, czy tak na sucho wsuwasz? W Finalndii jest pełno produktów bez tłuszczu, laktozy itd. Ale te jogurty to mają dość kiepskie niestety. To musli masz kupne? Bo lepiej by zastąpić je np. kaszą jaglaną (ostatnio płaciłam chyba 2,3 eur w prismie). Nie masz dostępu do siłowni w szkole?

Dzisiejszy dzień: Sniadanie 4 jajka, orzechy, herbata zielona z miodem 2 śniadanie jogurt 400 gram plus musli obiad kartofelki plus miecho z 100 gram szejk z 500 ml mleka 1,5% z wpc 30 minut przed treningiem 10gram SAW treca po treningu 5 gram kretki z olimpa mono trening: Klatka wyciskanie sztangi ławka prosta (rozgrzewka) 10x50 10x70, 10x80, [...]

[...] ------g**** nie posiłek 10g b 6,0g tł 14 g ww, 153kcal 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7g b, 4,7g tł, 3,5g ww,134kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy + gotowane jajko lepiej owsiane i 2 jajka 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g [...]

Dobra, lezę szukać tych niebieskich meduz %-), bo mam tylko jeden dzień przed robotą, a potem opadnie mnie stado szalonych bab chowanych na genetycznie modyfikowanym, świecącym musli :-D i pewnie nigdzie nie wyjdę. Dobrego dnia kobitki.

Uważaj na spore ilości błonnika, ja bym w ogóle go nie brał jak już co to z owsa czy warzyw, spore ilosci błonnika są niewskazane, ja bym dał 200 a jak Ci chodzi o węgle to dodał więcej musli, a np drugą część jogurtu dał do jakieś sałatki.

Ok ale tego gainera bede pil troche przed i po treningu a w nocy cos wymysle:} To teraz ta do oceny Godz 7:20 -Jaja kurze całe 120g -Olej rzepakowy uniwersalny 10g -Musli z owocami suszonymi 50g Godz 10:35 -Jabłko 65g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 15g -Pomidor 20g -Sałata 15g Godz 14:50 -Chleb żytni razowy 80g -Kotlety z kurczaka smażone [...]

Ok i zacznijmy nastepna (moim zdaniem najlepiej wywazona) Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -musli -orzechy włoskie Godz 10:35 -mięso / ryba ale nie z puszki -Chleb żytni razowy 120g -oliwa warzywa Godz 14:50 daj tu warzyw jakiś tłuszczy (oliwa orzechy włoskie) mięso jakieś tłustsze i zjedz bez ww Godz 18:35 -Ryż brązowy 150g -Mięso z piersi [...]

OK. To teraz Godz 6:30 -Jaja kurze całe 120g -Chleb żytni razowy 80g -Musli z owocami suszonymi 30g -Masło extra 10g Godz 10:15 -Chleb staropolski 80g -Szynka z piersi kurczaka 20g -Ser, Gouda tłusty 20g -Pomidor 15g -Ogórek 15g -Orzechy włoskie 20g -Masło extra 15g Godz 14:30 -Zupa pomidorowa z ryżem 250g -Orzechy włoskie 20g -Ziemniaki z [...]

[...] cyca, jak mam go dosyc to jem rybka albo wołowinie i tyle Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna Matylda to że nie odczuwasz głodu nie [...]

[...] pomidory , kapusta pekińska , groszek konserwowy i jakieś tam surówki) , oliwa z oliwek , olej rzepakowy tłoczony na zimno , jajka , twaróg , ryż , chleb razowy , makaron , musli. Moglibyście z tego zaproponować jakiś posiłek przedtreningowy , który mógłbym zawrzeć w diecie J/NJ ? I jeszcze jedno pytanie , na jakim mniej więcej poziomie [...]

Dzień 6. 22.09.2021 Menu: Wczoraj wpadła łopatka wolno-gotowana w formie gulaszu z warzywami na małej mocy indukcji przez prawie 3h. Rozpadała się elegancko. Pozbawiłem ją wcześniej maksymalnie tłuszczu. Jako szybki gainer własnej roboty zrobiłem swój. Musli onedaymore rozwalam prawie na pył blenderem w pojemniku do szatkowania. Mieszam sobie [...]

[...] na 5 posiłków i mój dzień wygląda z grubsza tak: 7:00 - pół godziny pływania , tętno średnie 147-150, ale max trafia się i 170 jak się z kimś ścigam 8:30 - węgle (batonik musli, jogurt owocowy) 9:30 - 250 g białego sera 12:00 - obiad: zupa mała, mięso, jarzymy (w zależności od tego co jest w bufecie) 15:00 - jogurt owocowy i 250 g owoców 17:00 [...]

[...] diety teraz, to co zmienilam ostatnio (2 tyg) to: nie jem slodyczy (a wiem ze to przez to jestem taka gruba), prawie nie jem owocow, z wyjatkiem awokado i suszkow w musli (ok, dzis zjadlam pol malutkiego swiezego kokosa), nie pije sokow juz tylko wode, za to jem duzo warzyw, kasz, ryz, czasem makaron, chleb razowy, duzo produktow [...]

musli pożeram:) *tylko prosze bez żadnych fot z tej okazji

jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

sniadanie na jutro :) ja tam kombinacji nie lubie rozbije skorupke i zjem bialeczko wszystkie na twardo do tego zrobione 80 g platek musli z orzechamim i rodzynkami na wodzie a na posilki 2 i 3 mam kuraka z chlebem razowym plus orzechy wloskie i rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02b26abda6e42d2a6b31b77c7a72a13.jpg [...]

[...] Piersi kurczaka: 150g/ 32g/ 2g/ 0g/ 149kcl Oliwa z oliwek: 10g/ 0g/ 10g/ 0g/ 88kcl warzywa ŁĄCZNIE: 310g/ 43g/ 15g/ 102g/ 720kcl Posiłek Przed Treningowy (17:00) wpc z musli ŁĄCZNIE: 290g/ 31g/ 3g / 65g/ 412kcl Trening (18:00-19:30) Posiłek Po Treningowy (19:30) WHEY GAINER 1: 40g/ 5g/ 0g/ 30g/ 144kcl WPC 80: Miarka/ 24g/ 2g/ 2g/ 125kcl [...]

[...] to jest ten artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje Albo ten: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=263572487120713&set=a.237146579763304.1073741828.237007353110560&type=1&relevant_count=1 Z [...]

[...] staram się przemieszczac pieszo zamiast autem, niestety praca siedząca ale codzinnie szybki spacer zaliczac (30 minut do poltorej godziny) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem nienaturalnym czyli zanieczyszczony sztucznymi truskawkami mniam albo kanapki z razowego z twarogiem na slodko w ostatecznosci razowy z szynka i pomidorem [...]