Chciałem jeszcze zapytać. Jak to jest z ilością tych spożywanych produktów? Ile czego powinienem jeść? Np. piersi z kurczaka, kasza gryczana/ryż, musli, twarogu. Może coś przeoczyłem, bo nie wiem jak to sobie rozłożyć. Początkowo pomyślałem, że zrobiłbym to tak na wyczucie, tzn. że zjem tyle, żeby się nie napchać, a żeby czuć, że coś zjadłem. Ale [...]
I jeszcze wklejam zdjęcie mojego dzisiejszego zakupu(jakość*****owa bo z telefonu niestety): Musli Gainbod Activlabu 3kg - czekolada 100% whey concentrate vitamin Shop`a 600g - czeko - kokos Gainer będzie szedł 2x po 50g do śniadania i II śniadania jako uzupełnienie uboższych posiłków gdyż jem jak na mnie bardzo dużo, a dalej waga idzie bardzo [...]
[...] zyskuję kolejne kilogramy. Ostatnio odchudzałam się rok temu, przez 2 miesiace,efekt, schudłam 1kg i słaniałam sie na nogach, zasypiałam na stojąco.Jadłam wtedy na sniadanie musli z jogurtem naturalnym + mała kromka razowca z serem, na obiad miesko, lub ryba + warzywa gotowane i surówki, kolacja najczesciej feta, pomidory, ogórki, [...]
[...] 6.eeeeeeeeeee coś kiepski jestem w tym ćwiczonku i jeszcze te słabe przedramię. Dzisiaj już zdecydowanie lepszy trening ponieważ był szejk pred treningiem z 6 jaj, musli 50gram, jabłko, 50gram odżywki białkowej oraz pajda chleba z masłem orzechowym Przed treningiem zapodałem 30gram Nitrobolon + 4 kaps TRIBULON + napój z biedrony [...]
[...] działa jak słaby psychotrop jesli wzięty w sporej dawce), c) ashwagandha(wyciąg z winter cherry - działa podobnie jak żenszeń), d) chlorophytum borivilianum(tzw. safed musli - indyjskie zioło, afrodyzjak, podnosi libido), e) Tumeric Extract(wyciąg z kurkumy - podobno lek na wszystko), f) glycyrrhiza glabra extract(ekstrakt z korzenia [...]
Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] posiłek zjadła. Ona na to że ona nie chce jeść bo chce jeszcze schudnąć, a schudła już 40 kg. Pytam o dietę, dieta od Pana G. 1000 kcal niecałe, dramat. 30g musli na śniadanie z mlekiem i cacao, drugie pomarańcze do pól kg, obiad kurczak i warzywa, kolacja jogurt i migdały lub orzechy. Normalnie za głowę się złapałam jak [...]