musli

[...] np piersi badz noga . Trening aerobowy 17:00 Posilek potrenngowy V 17:45 -białko serwatkowe80% jedna miarka -maślanka 0,5% 100 ml -> mleko -platki owsiane 70g -> musli -owoc warzywo -magnez -tran trening pilka kolacja 21:00-22:00 -twaróg chudy 100g -> makrela - chleb //->moze lepiej bez - ryz - mleko - łyzeczka bialka [...]

[...] dwie lyzki plaske + surowka + mieso kurczak np piersi badz noga oliwa Trening aerobowy 17:00 Posilek potrenngowy V 17:45 -białko serwatkowe80% jedna miarka -maślanka 0,5% 100 ml -> mleko -platki owsiane 70g -> musli -magnez trening pilka kolacja 21:00-22:00 -daj tu po treningowy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-15 22:17:47

[...] suplement diety. Na rodzynki uważaj- często moczone są w syropie cukrowym dla konserwacji i potem suszone 14.01 Znowu za wysokie białko i ta sama sytuacja z BCAA Gotowe musli zamień na wybrane płatki owsiane i samodzielnie wybrane dodatki Szukaj jogurtów bez mleka w proszku (wydaje mi się że Tola z biedronki jest z mlekiem w proszku) Z tym [...]

Wydaje mi się że z czegoś powinienem zrezygnować bo lekka nadwyżka, ale z resztą sami oceńcie. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g [...]

Zbiłem to trochę, myślę że tylko białka jeszcze trochę za dużo ale nie wiem gdzie ująć żeby nie było źle, wskazane podpowiedzi. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 [...]

Ok poprawiłem. Co do tych placków to mogę je na patelni usmażyć? Posiłek 1: 7.20 -100gram platkow -2jaja -80ml mleka -25gram orzechów włoskich jogurt naturalny Ogółem B: 39 / T: 39 / W: 70 / Kcal: 793,5 Posiłek2 : 10:00 2 kromki chleba razowego B: 4,5 / T: 1,4 / W: [...]

Przed treningiem ryz brazowy, po treningu zamiast twarogu kurak, w twarogu jest bialko typu kazeina dlugo sie wchlania, w szostym zamaist musli owsianka. pzdr Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-09 06:17:40

Ok, dietę stosuję już od jakiegoś czasu. Mam pytanie czy w II posiłku zamiast kurczaka mogę dać jakąś rybkę? Np. tuńczyka z puszki, i czy zamiast 2 kromek razowego np musli? Trochę mi się przejada mięso drobiowe 3x dziennie

[...] pomidorka czasem, do jaj cebule czy marchew do cycków ale to są śladowe ilości więc wartości nie dodają prawie żadnych dlatego nie pisałem. Rybę zamienię na świeżą, a musli zacznę robić sam , natomiast tłuszczami nie chcę podbijać bo mam ich już i tak wystarczająco w menu. Dorzucę za to 20gr miodu kwiatowego do herbaty z rana(W-15gr [...]

5:20 ŚNIADANIE: + Musli 100g - - (11,3gB / 63,7gW / 6,5gT) + Jogurt 200ml - - (7,8gB / 17,2gW / 2,2gT) + Rodzynki 20g - - (0,5gB / 14gW / 0gT) + 2 jajka - - (17gB / 2gW / 15,5gT) SUMA: 748 kcal - 36,6gB / 96,9gW / 24,2gT 9:30 / 10:00 W PRACY: + Ryż brązowy 70g - - (5gB / 53,8gW / 1,3gT) + Pierś z kurczaka 150g - - (32,3gB / 0gW / 2gT) + [...]

czy są jakieś wyznaczniki do produktów tuczących a tych nie?? Płatki kukurydziane nie ale płatki owsiane tak a co z otrębami przennymi, musli, otrębami żytnimi, Owoce jak najbardziej. a czy są jakieś które polecili byście bardziej od innych?? jakie pieczywo było by najvbardziej wskazane??. sprawe pracy rozwiąrze zabierając ze sobą świerzą [...]

1.musli najelepiej jak bys robil sobie sam z platkow owsianych i rodzynek , zamiast twarogu daj ze 2-3 jajka 2.moze byc 3.moze byc 4.przed treningiem mysle ze ryz brazowy lub kasza byla by lepsza (nizsze ig) 5.moze byc 6.moze byc aeroby jak bedziesz robil rano przed sniadaniem to mogą poleciec tez miesnie wiec twoj wybor wedlug mnie moglbys dac [...]

[...] a i w rodzinie mam paru wysokich, więc głównie chodzi o GENY niestety. Moje porady -wiszenie na drążku -co najmniej 1 litr mleczka dziennie -zdrowy tryb życia -jedzenie musli lub otrębów -conajmniej 8 godzin snu i kłaść się zawsze przed 12 w nocy -ogólny zestaw witamin multitabsy czy co, albo tabletki musujące ze sklepiku -rozciąganie -nie [...]

musli bez sensu mówisz czemu?

[...] coś tam lekko spompowało, ale tak delikatnie. Co do wagi to rano 68,9! Reverse diet się sprawdza. Ciekawe jak długo jeszcze waga będzie stać w miejscu. 10:40 Standardowo musli+owsiane+słonecznik+wyjątkowo żurawina http://i58.tinypic.com/xe0t4h.jpg 12:10 Początek treningu 3 minuty rowerek i 2 minuty wymachów Wyciskanie żołnierskie/Podciąganie [...]

Narazie spiesze sie do szkoly pozniej wylicze Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny lub owocowy 500g III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane – [...]

musli będą dobre najlepsze jak sam zrobisz dział kuchnia

[...] 200g Ogórek 100g V posiłek: (14:00) Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Co zamiast jogurtu można dodać do ryżu, aby nie jeść do suchego? I następne pytanie - płatki owsiane - z czym jeść, aby nie smakowały jak papier? Da się je zastąpić jakimś musli albo czymś? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-01 08:26:24

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: J/W Co lubisz jeść na śniadanie: musli czekoladowe z mlekiem..;) (którego nie jem oczywiście) proso z mlekiem ryzowym i jakis owoc mi bardzo pasuje Co lubisz jeść na obiad : zupy ale czesto nie mam czasu [...]

ciut za malo kalorii wg mnie, zamien wedliny na miesko pieczone, rano zamiast chleba daj owsianke, albo jakies musli. Doloz wegli do 3,4,5 bo prawie ich tam nie ma, wtedy Ci kalorie podskocza i powinno byc ok.