musli

[...] zalewam jogurtem greckim lub naturalnym // Omlet 5jajek 3 same białka 2 pełne jajka + pomidor + papryka II Posiłek Jeżeli jadłem rano omlet jako drugi posiłek jem musli lub kanapki ciemne pieczywo / pełnoziarniste szynka wędzona z piersi indyka lub kurczaka warzywa ( pomidor, cebula czerwona, sałata lodowa ) + puszka tuńczyka ( kawałki [...]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona i klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie żaden(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: naleśniki, jajecznicę, musli, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, ziemniaki i mięso ryby na parze, lekkie zupy Co jako przekąskę : ostatnio słodycze, owoce Co jako deser : [...]

[...] i grzbiet Dietę mniej więcej stosuję poprawną ale nie liczę dokładnie wszystkiego z powodu braku czasu ale tak mniej więcej to rano 3 kromki chleba z serem albo wędliną i musli z mlekiem, w szkole 2 kanapki z jakimś mięskiem na obiad to co jest na stołówce (zawsze wybieram to co jest pożywne:-])po treningu 40g glukozy i jakiś owoc a po [...]

[...] chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x na tydzień bieg, 1x basen + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, zupy, ziemniaki Co jako przekąskę : jabłko, banan, pomarańcza Co jako deser : koktajle, czasami coś [...]

Siemka [; No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia [...]

[...] zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... wiadomo jak jest); często jem kefiry i jakieś musli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, chociaż zastanawiam sie nad zakupem HMB ale jest zielony w temacie wiec licze na sugestie czy warto w [...]

[...] kukurydziane na mleku . 3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa szwedzka kuchnia . 4.Jogurt 0,5% + musli 5.Najzwyczajniej ..3 kromki chleba"skladane" z wedlina lub serem zoltym + Owoc 6.Tunczyk z Oliwa -jednak niebawem chyba przezuce sie sie na "Tunczyka w wodzie",bo [...]

[...] mięsa i nauczyłam się jeść systematycznie posiłki no i jest ich 5 a nie tak jak kiedyś 1 czy 2. Zwykle moje śniadanie to pełnoziarnista bułka z pomidorkiem, ogórkiem itp i musli albo szklanka mleka. Drugie śniadanie to owoc. Na obiad zwykle makarony, kasze, zupy :-) później podwieczorek jakiś owoc bądź owsiane ciasteczko no i kolacja jakiś [...]

Witam serdecznie, na Maj planuje taki trening Redukcyjno - Rzeźbiący. Mój Plan Treningowy Oczywiscie podstawą każdego treningu jest Dieta :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal - 3300 kcal I tu moje pierwsze pytanie: Przy wyliczaniu, dodałem trening na siłowni 3x w tygodniu oraz bieganie średnio 50min. 6x w tygodniu i nie wiem czy zrobiłem [...]

Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] tkanki tłuszczowej, do 83-85 kg, więc trochę do zrzucenia jest. Dieta(tutaj przede wszystkim chciałbym, żebyście mnie poprawili): Pierwszy posiłek (7:30): -Płatki owsiane (musli?) 70g - Mleko 0,5% 200 g - jogurt naturalny Activia 100g Drugi posiłek (10:30): - Chleb żytni pełnoziarnisty 2szt - polędwica Sopocka 2 szt - 2 plastry sera żółtego - [...]

Witam. Mam 17 lat i chcialbym prowadzic tego bloga aby miec motywacje do treningów i diety.Chodze do Technikum w którym nieidze mi najlepiej i oprócz diety i treningów chcialbym tez zaczac sie porzadnie uczyc a czas na kompie spedzac chce na sfd :P niz na jakis gierkach MMO.Jest to juz moja druga próba wiec teraz nieodpuszcze xD.Wymiśkowac [...]

[...] Mam 184cm i 79kg. Planuję do lutego zrzucić do 75kg, czyli naprawdę nie chcę wiele. Mój plan to: śniadanie - ciężko, cokolwiek mi rano jeść, jednak spróbuję, mika mleka + musli II śniadanie - chleb razowy, ciemny + serek/szynka/sałata/ogórek/pomidor + jabłko obiad - niestety rodzinny, czyli zbyt wielkiego wyboru nie mam, jednak nie jadam [...]

[...] że trzymając "miche" , trenując CF, + bardzo ciężkie treningi w klubie to ta waga zejdzie. Wklejam "diete" którą sam sobie ułożyłem na podstawie różnych ARTÓW 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko Lub 3 naleśniki z dżemem Tabletki: Błonnik, Omega 3 , Magnez, Źeń-Szeń 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Lub 2 banany 3. ryż + pierś z [...]

Cześć.Mam 20 lat 176 cm wzrostu 92 kg moim celem jest schudnięcie. Oceńcie to poniżej i dajcie ewentualnie swoje sugestje i uwagi. Godz.7 -5 łyżek musli tradycyjnego+szklanka mleka 0,5% i pół kostki twarogu półtłustego z cebulką Godz.10 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem lub polędwicą z indyka Godz.13 - gotowana pierś z kurczaka +surówka [...]

[...] jaj, kurczaka, twarogu półtłustego, jogurtu naturalnego, innych mięs, fasoli, groszku itd., dużo węglowodanów z ryżu, makaronu, chleba razowego,bananów, żurawiny suszonej i musli do jogurtu itp. Z rana bardziej ww., przed snem i po treningu więcej białka. Piję dużo wody. Czy powinienem coś zmienić w treningu lub diecie? Czy jest sens brać jakieś [...]

[...] jajka ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g czy może to tak wyglądać? piszcie wszystkie uwagi. chciałbym jeszcze zapytać jak trening na masę łączyć z [...]

[...] i wygladam(majac taka wage moje wym byly-89-62-89 wiec wydaje mi sie ze nie bylam jakas wyglodzona anorektyczka) moja dietka na dzis dzien wyglada nastepujaco Sniadanko,musli domowej roboty lub 2kanapki z razowca ,odrobina masla i na to wedlinka drobiowa z jakims warzywkiem do tego zielona herbatka 2sniadanko to jogurt lub jablko Obiad to [...]

[...] Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2000 :) + na mase dodatkowe Ogolnie odzywiam sie w ten sposob: Sniadanie: - platki nestle z mlekiem (kukrydziane, musli) - 2 kromki chleba - jogurt pitny danon Drugie sniadanie: - 2 kromki chleba - banan - sok kubus Obiad: - to co rodzina bedzie jadla :)z reguly: ziemniaki lub ryz, [...]

[...] oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew itp) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na [...]