miesiąc

Kingeri z tego co slyszalem od rowiesnikow robiacych tne program pierwszy tydzien jest troszke trudny a pozniej idzie juz z gorki....Warto sprobowac powiedzmy przez miesiac go stosowac zobaczymy co bedzie dalej Yuzzum

no tak wiem, ale ile mam ten trening stosować ? miesiąc ?: PP czy jak ? ale nie wiem za bardzo jak z tymi seriami ? 15 ? 13 ? 11 ? 9 ? ;] czy jak ?;> no np. teraz zaczynam serie 53 kilo ? i dokładam 1 ;] a teraz jaki ciezar ?;]

[...] czuję się mega wspaniale. Dziś spokojnie założyłam kozaki, które ledwo mi się dopinały na nodze i takoż spodnie, o których dawno zapomniałam. Więc chyba ten pierwszy miesiąc moich samodzielnych wypocin coś dał. Niewiele, ale zawsze:) pozdrawiam Was serdecznie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47ca98b6babc4af29f08f48fbe9a193c.png [...]

w miesiac czasu nic nie zdziałasz, tak szybko się nia da tego zlikwidować, trening słaby, tu masz opisane jak dane cwiczenie się nazwya http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po 2 to chodzi chyba o wiosłowanie W koncu plan dał Ci trener czy sam go wymyśliłeś ? Sam, dlatego taki słaby xD haha. Jestem zielony w tych sprawach.

[...] jestem chory, a więc trening (możliwe, że dwa) odpadnie.. Czy regularne posiłki (zaspokajające potrzeby) starczą, by od razu nie stracić masy i tkanki mięśniowej ? Wiem, wielu mnie wyśmieje, że miesiąc ćwiczę i się o to boje, blee ble... Ale dla mnie te małe zmiany, które nastąpiły są bardzo ważne... Motywuje mnie to do dalszych treningów. :)

o.k dzieki iwlekie może się uda właśnie żeby zaczeła od jutro a i jeszcze takie dwa pytanka jak jest koszt takiej zabawy na miesiać i po ilu dniach tabletki zaczynają działac może ktoś wie??

a i jeszcze co do tego jaki koszt na miesiac o roznie od 10 do nie wiem 30 zl moze wiecej ale juz za troche ponad dyszke mozna kupic dobre tabletki a co to tego od kiedy mozna ten tego to praktycznie na drugi dzien po stosowaniu jednak no dla pewnosci mozna poczekac jeszcze te 2 dni " może się uda właśnie żeby zaczeła od jutro" - nie [...]

NOGI ZACZOLEM ROBIC MIESIAC TEMU UDO 61 LYDKA 40 FAKTYCZNIE SA CIENKE:d

Mam ten sam problem,waże tylko 57kg ćwicze na mase i wchodzi tylko 1kh-1,5kg na miesiąc. Zaczynałem od 51 kg. Cwicze 4,5mies

[...] uwierzcie mi opłaca się wytrwać ten okres chodź wydaje się wam ze dobrze opanowałeś cios czy unik ale dużo brakuje ci do perfekcji. Podam przykład na własnej osobie prawie miesiąc uczyłem się kroków bokserskich i pozycji teraz śmigam na nogach jak talala:D Z siłownią czekam do wakacji wedlug trenera będzie do doskonały czas na rozwijanie siły [...]

przepraszam bardzo ale mam przedsoba cennik z netu, i konkretny cykl na pewno na miesiąc zmieści się poniżej 1 tys , co z wami, liczyłem na pomoc , , już po ptakach, musze zrobić co tylko się da , czy nie możecie po kolensku po prostu rozpisać bez zbędnego p******enia, bo po to jest chyba to forum, ,nie kumam w czym problem, a to ze 2posty to [...]

1000 pączków dziennie i może zrobisz. Ale ma tylko 1000zl funduszu na to, więc nie starczy na cały miesiąc a zaledwie na dwa dni :)

1000 pączków dziennie i może zrobisz. Ale ma tylko 1000zl funduszu na to, więc nie starczy na cały miesiąc a zaledwie na dwa dni :) No to gość ma przegryw. Trzeba będzie "oddać w naturze" LOL

1000 pączków dziennie i może zrobisz. Ale ma tylko 1000zl funduszu na to, więc nie starczy na cały miesiąc a zaledwie na dwa dni :) No to gość ma przegryw. Trzeba będzie "oddać w naturze" LOL Pozostaje zyczyc milej zabawy :)

Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]

Rzadko korzystam z kompa. Gdzie mogę odnaleźć tą ankietę działu? Zdjęcia wrzucę niebawem. Wybaczcie moje pytania... Czy na sprzęcie w domu, bez ławki dam radę zrobić masę? Mieszkam na wsi, daleko od miasta. A co do ważenia produktów... Najpierw chcę sobie wyrobić dobre nawyki, chciaż przez miesiąc...

A u was w wąchocku jak sie mowi? Wsiur na miastowych eeeee nie macie taktu WsiuNY a ty wyzej mi nie praw moralniakow bo jak sie wkorwie to se clen dorzuce a aerobow bede robil tyle ze ty w miesiac bys tyle nie zrobiil co ja w jeden dzien zrobie no offence.

Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Czyli kompletnie nie przejmować się niedowagą? Nie ma to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. [...]

Okej, dzięki śliczne. :) A jeszcze jedno pytanko. Teraz miesiąc - bilans zerowy, mniejszy wysiłek więc ok. 2500kcal. A później wjadę na siłkę, podwyższę trochę kcal, ale będę redukował więc ok. 2800kcal. Będzie to optymalne?