miesiąc

jak na mase to najlepiej rob sobie piramidke, 12 x mniejszy ciezar, 10 x sredni, 8 x wiekszy.niewiem jak Twoj staz ale wydaje mi sie ze roznice pomiedzy tymi ciezarami powinny wynosic ok.5 kg i wszystko powinienes machac sam(w zapasie 1-2 powt.) natomiast na sile to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale [...]

ktory gainer daje najlepsze efekty ? zaden te 3000g ktore spozyjesz pewnie w miesiac to dziennie ledwo 100gkurczaka+100g ryzu wiecej, smieszna ilosc, nawet dla szczuplej osoby

mozesz sie wybrac jeszcze raz do lekarza jak Ci sie chce, zobaczysz co powie. Ja z własnego doswiadczenia moge Ci powiedziec ze mnie naderwany miesien długo bolal, na pewno przeszło miesiac i to dosyc ostro z tym ze ja zaczelam za wczesnie cwiczyc. Ale potem sie jakos rozeszło, swoje musiałam przecierpiec ale w koncu przeszlo. czaaaaaasem [...]

W aptece ZMA można sobie skompletować. W dziale Suplementacja było o tym jakiś miesiąc temu. Składniki kupione osobno wychodzą taniej niż razem...

kopikoking polecam ci Matrixa sam go jem juz miesiac jest dobry i przede wszystkim wchodzi jak piwko ;d naprawde smak jego to dla mnie bomba, przed tym jadlem wpc i dymatize elite whey, wpc to dla mnie smakuje jak maka :) Syntrax Matrix dobre i pyszne bialko ! :)

w miesiąc nawet na najlepszym planie nic nie osiągniesz zacznij czytać, uczyć się i za rok będą efekty

[...] Może to nic poważnego i u Ciebie taki wynik jest normalny? Gruby jesteś? Od jak dawna zdrowo się odżywiasz? Teraz juz trochę stres odczuwam bo mam dysfunkcje ktora leci 3 miesiąc,trenuje silke i biegam ale bez zajazdu, cholesterol wykryty jakos 8 miechow temu (ale zawsze bylo wszystko okej - jezeli chodzi o erekcje oraz libido), do lekarza a [...]

Właściwie to nie wiem czy to jest judo. Oficjalnie nazywa się to treningiem samoobrony i jestem tam już około miesiąca. Zastanawiam się po prostu na ile przewroty mogą się przydać np. na betonowej ulicy? Bo ja jakoś tego nie widzę :( Nie nauczycie się wykonywać rzutów, ani obaleń bez umiejętności padania. Przecież połamiecie się na treningu. [...]

[...] przygotować mięśnie to treningu masowego czyli musial byś zrobić ACT żeby uniknąć później kontuzji a odpowiednio dobrze przygotować mięśnie dopiero potem czyli po upływie 2 miesięcy (może być miesiąc ) przchodzisz do typowego treningu masowego duże ciężary dokładne powolne ruchy pozdrawiam Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-19 09:42:02

no wlasnie kreatyne i inne suplementy zostaw na pozniej na poczatek mozesz zainwestowac w gainera,carbo oraz/lub bialko treningu Dudka nawet ok- wykonuj go przez miesiac do dwoch a wtedy pomyslimy nad intensyfikacja

tylko kolega cwiczy okolo 3 miesiecy - to troche za wczesniej zeby robic np. 15 serii na bica jak ja robie czy standardowe 8-10 niech zacznie od czegos lzejszego i stopniowo wprwadza miesnie w ciezki trening tym programem moze pocwiczyc przez miesiac- dwa a pozniej zmienimy juz duzo

Za malo:) nie minie miesiac a bedziesz musial dokupic drugie tyle. Kup sobie 2 gryfiki i ze 30 kg obciazenia i to na poczatek styknie

przerwa miesiac ale nie calkowita cos tam cwczylem :) Spokojnie Glute do AAKG chlopie zeby nie zrec nie wiadomo ile tego to PO treningu zamias AAKG glute i lajt

dobry pomysl,chociaz na miesiac , tylko nie chce sie znowu zalac wiec jak zostawie makro bialka 2 , tluszcze 1 a reszta wegle bedzie dobrze dokladajac powiedzmy 200 kalorii ? ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce juz zasmiecac forum nowym tematem , i osatnie pytanie co myslicie o weglach na noc bo tematow jest mnostwo a tak naprawde nic [...]

Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal

ale Ci ludzie mają problemy gainer jest jako uzupełnienie diety, bo chyba dziennie nie wszamiesz 8 pełnych posiłków jak robisz mase, więc jesz 6 posiłków i w przerwach gainera, o to dokładnie chodzi w tym specyfiku a normalnie to najlepsze jedzenie, ja np. za jakiś miesiąc zaczynam bez gainera bo dieta mi wystarcza

od 0,5-1,5kg na miesiąc czystego mięcha. zależy od wielu czynników, genów, stopnia wytrenowania itd. ale jak chcesz mieć pewność to zwiększ trochę kcal i obserwuj w lustrze jak się zmienia sylwetka.

jestem na cyklu z xp zaczyna sie 3 miesiac I sie zastanawiam czy oplaca sie kupic druga puszke to na 1 puszcze jedziesz juz 3 miesiąće ?? to sie niedziwie ze niema efektów jak jesz 3g dziennie

co ty tam napisałeś. jak się nie znasz to siedz cicho. mam prośbę do tych którzy wiedzą coś na ten temat. Goraco apeluję do tych któży wiedza coś na ten temat poniewarz słuszałem, że przyrosty rzędu 7-8 kg. na miesiąc to norma xxHHxx

przyrosty 7-8 kg/miesiac hehe, to rozstepy 100%