miesiąc

[...] 3x12, unoszenie nóg 3x10 * bieżnia - bieg pod górę z worem ok. 6 min. Coś czuję, że nie dam rady jutro chodzić a w planach bieganie |-) Zmęczyła mnie ta bieżnia porządnie, ale wg zegarka tętno wcale nie było najwyższe i szybko wracało do normy :-) Widzę już ogromna różnicę w kondycji i wytrzymałości w porównaniu do tego co było miesiąc temu 8-)

Miesiac czasu chodzilem na drazki do centrum wspinaczkowego ale ani razu nie zachcialo mi sie sprobowac wspinac mimo ze mnie do tego namawiali,nie czuje tego i nie kreci mnie.

[...] 11,6km czas: 1:11:09 Mój pierwszy w życiu bieg bez przeszkód, pierwszy górski (i w sumie 7 bieg w życiu, poprzednie 6 było z przeszkodami). Jestem bardzo zadowolona 8-) Za miesiąc też biegnę %-) Po pierwsze jak dla mnie rewelacyjny czas. Liczyłam że będzie ok. 1,5h. Trochę się zagapiłam przed startem i jak już dotarłam na linię startu to było [...]

[...] biegi organizowane w okolicy, tak do 200km ;-) Wstawię niedługo kalendarz z zaplanowanymi startami, przynajmniej na pierwsze półrocze :-) I jeszcze jeden Runmageddon - górski (tych Runmageddonów jest najwięcej, praktycznie co miesiąc w różnych cześciach Polski): https://youtu.be/xu7roPAwLHE Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-02-06 20:21:05

Cytując Mastiego: "...Pora na nagrody za miesiąc styczeń. Viki -wyrasta na Miss Universe -biega ,trenuje siłowo,dba o sylwetkę-takie ideały z początków kulturystyki . Mnie się to bardzo podoba ! ..." Dokładnie tak !! Fajny dziennik, fajnie się czyta. Prowadzony regularnie. Jest tu sportowy duch. Gratki !!!

[...] automatycznie ;-) https://youtu.be/c3k_JkRjXKI Zwis - na razie marnie idzie, ale nie ma co narzekać, dobrze, że w ogóle mogę wisieć na lewej ręce i nic nie boli. Jeszcze miesiąc temu nie było na to szans. https://youtu.be/nCPJgnHyscU Muszę też popracować nad brzuchem na drążku, bo słabo to idzie. Odebrałam dziś paczkę z nagrodą - suplami od [...]

[...] imprezach, reklamy. Pamiętam jak kiedyś pewna zawodniczka bikini opowiadała, że sponsor wymaga właśnie obecności na różnych targach fitness na swoim stoisku i to w formie prawie startowej. W zamian co miesiąc dostawała suplementy, które oczywiście musiała reklamować. Nikt jej startów nie opłacał. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-23 14:55:08

[...] to popularny produkt reklamowy, są chętnie rozdawane i zwykle nie trzeba się wysilić, żeby je zdobyć. No i wartość takiej koszulki jest pewnie mniejsza niż zapas supli na 2 miesiące. Za to butów do biegania już nikt tak chętnie nie rozdaje, a szkoda. Mieć sponsora w postaci producenta butów i dostać kilka par na cały sezon (gdzie wartość jednej [...]

Paawo dzięki, zdrowie lepsze ale jestem zdołowana słabością moich nóg i boję się tego półmaratonu... GÓRSKIEGO za miesiąc :-( Umrę tam.

[...] zupełnie mi do tych klimatów nie pasował, bardziej kojarzyła się z pop gwiazdą ;-) Zresztą fajnie ktoś kiedyś podsumował, że bliżej jej do wokalistki Abby. Dziś wieczorem trening na przeszkodach. Treningu nóg rano nie było, bo siłownie zamknięte. Na przeszkodach nadal marnie, siły brakuje, ale powoli i do przodu, może za miesiąc będzie lepiej :-)

[...] zostaje znowu trening w domu, szkoda :-( Paawo jakie plany biegowe na najbliższy czas? Jutro pewnie pobiegam spokojnie. W przyszłym tygodniu trening w środę i lekko w piątek, bo w sobotę zawody na pustyni. W kolejnym bieganie tez w środę i w piątek, a w niedzielę GP Krakowa ;-) A później miesiąc spokoju od zawodów, do kolejnego GP w styczniu %-)

[...] 3 marzec ;-) Ale jak juz pisałam nie trakutuje jak zawody tylko mocny trening i testuje taktykę. Zamierzam zacząć spokojnie, maszerować na podbiegach a dopiero w drugiej połowie wykorzystać zbiegi i względnie płaskie odcinki. Zobaczymy jak wyjdzie. Trasa co miesiąc ta sama, dystans Amibitna Jedenastka czyli 11,6km: http://krakowbiega.pl/?p=1092

[...] 2.12 niedziela GP Krakowa w biegach górskich, bieg nr 2 Fantastyczna pogoda, lekki mrozik, słoneczko i sucha, szybka trasa. Warunki idealne, lepsze niż miesiąc temu, a czas 14 sekund gorszy :-( Główne założenia na bieg to spokojny początek i energiczny marsz na podbiegach. Udało się :-D Pierwszy km biegu (albo i więcej %-) ) [...]

[...] sporo straty. Na dodatek warunki nie pozwalały na wyprzedzanie na wąskich ścieżkach, przez co czasem musiałam sie wlec za innymi. Zaczełam spokojnie, ale nie tak wolno jak miesiąc temu. Biegło mi się dobrze przez połowę trasy, po 6km głowa zaczeła się buntować i miałam jedną myśl "Pier....le, nie biegne dalej %-) Jakoś przetrwałam i później już [...]

[...] którą wyprzedziłam tez była w mojej kategorii ;-) Do drugiego celu, czyli top 10 kobiet mało brakło, bo ostatecznie byłam 12/97. Jestem zadowolona, choc jak pomyśle, że za miesiąc czeka mnie to samo, to az mi słabo }:-( /SFD/2019/2/3/1f146f6206db424aa3e68bd7bbfb58ea.jpg /SFD/2019/2/3/07059aec2e9e4c36b49ac3ec9579ca96.jpg [...]

Fajnie. Gratulacje! Za miesiąc to juz może warunki będą lepsze;-)

[...] jeszcze jeden, ostatni bieg z cyklu GP, 3 marca. W sobotę 23 marca bieg ligowy w Gdyni. Resztę zaplanowanych startów wrzucę później, zaznaczę biegi ligowe, te ważniejsze i mniej ważne (bardziej treningowe). Forma ma być na czerwiec, bo to najgorszy miesiąc i tak jak rok temu biegi co weekend. Nie dość że są dwa ligowe w czerwcu to jeszcze ME %-)

Viki. Ja wczoraj biegałem z trzema zegarkami i dwoma pasami . A za miesiąc kupię czwarty - docelowy %-) Ja jestem właśnie na etapie badania środowiska tych zegarków. Wychodzę z założenia ze nie kupuje tylko zegarka ale i usługę w postaci przejrzystych analiz i gromadzenia danych. Mi movescount pasuje, polar Flow Mam ale jeszcze nawet nie [...]

Viki, aż mnie kusi zeby Ci wysłac ten zegarek na tydzień i zebyś zobaczyła czy się zgubi czy nie... Nie wysyłaj bo się zgubi! Mi się zgubiły suple i czekałem na nie miesiąc dłużej :-(

[...] OCR a cel główny to ME w Gdyni. Pod te starty układamy plan treningowy. Sezon zaczynam 23 marca i teraz powinnam się skupić na treningach. Ten jutrzejszy strat do niczego nie jest mi potrzebny i przyniesie więcej szkody niż pożytku. Także albo biegnę truchtem albo nie biegnę wcale. Już miesiąc temu miałam ten sam dylemat, ale mi szkoda było.