martucca

Ja to chcialabym chociaz krazki 10kg na olimpijke zalozyc, a nie takie malenstwa Ostatnio maz mi powiedzial, ze mam cycki wieksze Moze, moze... Cos uroslo? Albo chociaz sie podnioslo? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-04 19:49:11

Milenko a co jadlas? Bo ja potrzebuje sie skatowac Jak nie moge na treningu, to chociaz wyobrazeniami o czitach Venka Do jakiego testu??? Kiedy beda te foty??? Dawaj linka zaraz! No i kongratulejszyn of koz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-05 23:39:39

dGym sorry! Faktycznie to byl sadyzm z mojej strony Ja przestalam chodzic na wspolne lunche, bo oni tam jedza te kanapki, a ja co? Indyczy cyc i tona papryki albo marchewki i oczywiscie brokuly. Chyba sie im wydaje, ze sie w krolika bawie obli a wiesz, a probowalas razowiec z truskawkami i twarozkiem? Albo plesniawiec z gruszka? Ja tak... I [...]

ale mnie głowa od rana boli venka stres czy brak węgli? Martucca a Ty co narozrabiałaś? Co Ty robiłaś dziewucho? A co u mnie? Stwierdzam, że do twarzy mi w kapeluszu z woalką.. Starość nie radość

Martucca a Ty mnie widziałaś w obecnej 'formie'? Na party PIN UP jadę więc...woalka + gorset..jutro się w nie wciskam Kuuurrrna ile ja mam pracy

Chyba po raz pierwszy w tym poście. Doła nie mam póki co Martucca - przeczytałam o tej rurce wędrującej w środku Ciebie....o ja, masakra, ale jak trzeba to nie ma rady. pzdr

pytasz czy nikt dołam nie ma...miała w piatek alę w twoim dzienniku nie bede się żalić ale cie doskonale rozumiem!!!! martucca głowa do góry , najwazniejsze ze nie rezygnujesz z diety i calkowitego cwiczenia. zawsze jest jakis wyjscie z sytuacji. interwały możesz a to już wiele zycze ci duzo dobrego humorku i sciskam mocno:* Zmieniony przez - [...]

chcialam umiec sikac na stojaco A teraz nie mozesz? A tak w ogole to boli mnie zadek bo sobie ostro spacerowalam z wozkiem. Przez ponad godzine. Na obcasach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-12-05 00:33:55

oooj Martucca- uważaj ,bo jestes na celowniku@-)Jakiś bunt się tu organizuje . Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-11 13:11:11

Nie mam telewizji, więc nie oglądam tego typu programów (nawet nie wiem, o czym traktują) :-) Wiesz, ja nie mam kompleksu bycia "plebsem", pomimo, że pochodzę z bardzo małej miejscowości, a wychowałam się w wiosce, która liczyła sobie ca. 30 mieszkańców. Stąd też brak u mnie mechanizmów projekcji - to w odniesieniu do Twojego stwierdzenia. którym [...]

Szkoda tylko że urażona duma forumowiczki która jest tu raptem trzy tygodnie przyczyniła się do takiego zamieszania Gdybys uwaznie sledzil to, co sie dzieje od ponad tygodnia na forum, wiedzialbys, ze sprawa wykracza "nieco" poza (rzekomo) urazona dume uzytkowniczki... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-09 14:07:38

Rzabba jest wieloletnim modem na Wizażu, do niedawna była tu częstym gościem, gościnnie prowadziła dziennik, nawet wygrała konkurs d.pa 2012. Nigdy, przenigdy nie słyszałam, żeby jechała po sfd tam, czy po wizażu tu. dontknow też przyszła stamtąs, słyszał ktoś żeby po nich jechała? Cóż, zachowanie pewnych osób najlepiej świadczy o nich. Takie [...]

Szybka informacja dla dziewczyn, które zgłosiły swoje kandydatury do konkursu Zwracam uwagę, że jednym z kryteriów (i to ważnych) naboru jest Wasz DZIENNIK. Każdorazowy wpis z raportem z danego dnia ma zawierać przejrzystą wypiskę z diety, sprawozdanie z treningu dla DT oraz, bardzo mile widziane, Wasze zwięzłe, subiektywne komentarze dotyczące [...]

Cześć Osobiście powiedziałabym, że jeśli utrzymasz sylwetkę przez 2 (dwa) lata, będziesz mogła zapomnieć o jo-jo. Pamiętaj jednak, że waga tak naprawdę ma znaczenie drugorzędne. To, co się liczy, to zawartość % tłuszczu w organiźmie i na to powinnaś zwracać uwagę. Jeśli Twoim celem jest praca nad sylwetką i jej utrzymanie, proponowałabym [...]

Martucca, jak by Daria Onyśko-Korczyńska schudła 10 kilo to by zapewne co najmniej złoto zdobyła, a nawet jakiś rekord pobiła :D Huanita20, może autorka tak się intensywnie odchudza, że nie ma siły pisać? :D

Mięśnie ma każdy ssak. Bez nich szkielet składałby się jak scyzoryk ;-] Nie wspominając o tym, że dzięki nim istoty żyjące, nie tylko kręgowce, ale i np. dzdzownice czy owady się poruszają. Natomiast u zdrowej istoty ludzkiej, bez stosowania saa nie jest mozliwy ich przerost. Przerost m.brzucha to z kplei jakaś abstrakcja. Sugeruję znacznie [...]

Możesz użyć aparatu. Idioten kamery mają z reguły opcję filmowania. Poza tym piszesz, że masz towarzystwo, więc pewnie ktoś będzie w stanie poświęcić 30 sekund na nagranie przysiadu w ostatniej serii z największym obciążeniem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-21 11:51:18

Jeśli będzie to maksowanie to nie widzę przeciwskazań. Końcowe serie MC też nagraj. Ale radzę zrobić to do porządku, bo przy sposobie zwiększania ciężarów, jaki zrobiłaś w tym przysiadzie, powinnać Bogu dziękować, że Ci nic nie pyerdolnęło w plecach albo kolanach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-21 11:51:43

No to następnym razem zrób to do porządku: 1. Sprawdzasz swój teoretyczny maks (cięzar maksymalny = CM)korzystając z kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 2. Rozgrzewka (aero 5-10min) 3. Dalej wg schematu: 10 x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 x 40% CM 3 x 50% CM 2 x 60% CM 2 x 70% CM 1 x 80% CM 1 x 90% CM 1 x 100% CM [...]

Nie przejmowałabym się ochroną mięśni do czasu, aż będziesz miała bardzo niski %bf i wykonywała długie treningi o wysokiej intensywności (lub na przykład na czczo). Po treningu wystarczy porcja węglowodanów prostych + białko (np porcja mięsa) lub po prostu zbilansowany posiłek. Martucca tu napisała dogłębnie;-) [...]