Może nie śmierdzący leń, a cuchnący troll? ;-) Adieu, temat zamykamy :-) Wykwalifikowani trenerzy z niejednym dyplomem i wieloma uprawnieniami (a takim jest każda z moderatorek tego działu) mają ważniejsz sprawy na głowie niż czytanie rozgoryczonej niuni :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-18 12:53:47
cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01
Spokojnie, tu nikt na etacie nie pracuje To forum to nasze hobby, jesteśmy tutaj tylko wtedy, kiedy możemy sobie na to pozwolić 1. ile masz wzrostu? 2. wciąż czekamy na twój jadłospis 3. czy ty kiedykolwiek miałaś do czynienia z treningiem siłowym? Jeśli nie, to na razie zapomnij o tym "gotowcu" i rób tak: tydzień 1-2 2x15 tydz. [...]
Hej Martucca, troszkę pomyliłaś moją płeć Tak, zmierzę wszystko jak mamka wróci z pracy dziś wieczorem. Nie ma problemów z tarczycą, nie bierze żadnych leków.
Byłoby nam bardzo miło, gdybyś się zdecydował (a-?) co do swojej płci. Tutaj przedstawiasz się jako kobieta, w Zdrowiu, Odżywianiu i Odżywkach jako (młody) chłopak. A może sobie trolling uprawiać chcesz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 04/07/2014 18:06:20
A możesz przynajmniej zmierzyć te fałdy? Zbierz w palce i zmierz linijką. Acha, wpisz swoje posiłki do kalkulatora żywieniowego i wklej zrzut http://www.dietetyk.sfd.pl/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 18:37:39
Przyjmuje się, że w posiłku potreningowym mają znaleźć się węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały gotowany ryż IG=70. Kasza gryczana ma niski IG=54. Ale w innych posiłkach nie jest zła ;-) http://potreningu.pl/artykuly/2267/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-kasze-gryczana Choć jej nie cierpię.:-);-D
...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.... Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps. Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z [...]
Słóweczka z samouczka łaciny, a interpunkcja... Poza przypadkową kropką- dla szanownego pana nie istnieje @-) Nie mówię tworach typu średnik, cudzysłów, pauza czy dywiz, bo to jednak wymaga pewnej znajomości słowa pisanego... Ale z zasadami używania ordynarnego przecinka warto się zaznajomić. Kitttie, no co Ty... Ja to dopiero z prowincji jestem. [...]
Martucca ma racje. Bardzo czesto glownym winowajca jest wirus, a nadkazenie bakteryjne jest sprawa wtorna, spowodowana zaburzeniem subtelnej rownowagi flory bakteryjnej. Tak sie tez dzieje np. z migdalkami podniebiennymi.
Wszystko jest na opakowaniu. W razie wątpliwości Ekspert Trec Nutrition odpowiada a pytania po numerm telefonu +48 71 795 81 70. Kolega Norek, zanim się na speca zacznie kreować, moż zapyta użytkowniczkę, choćby o jej żołądek? Nie każdemu miło jest łykać tego typu środki "na goły" żołądek podrażnienia błon śluzowych nie są zjawikiem rzadkim ;-] [...]
Oczywiscie,ze chce zmienic sylwetke!!! jestem zmotywowana,bo od roku cwicze i nie widze mega efektu,jaki widziałam np. u Martucca:) trzymam diete,duzo wiem o dobrej diecie,tylko potrzebuje doradzenia o planie cwiczen o doborze odżywki. Czy ostrowia jest ok?
Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. My nie rzucamy gotowcami, ale staramy się dostosowywać treningi do indywidualnych potrzeb danej kobiety Ale z racji tego, że robimy to nieodpłatnie, chciałybyśmy coś w zamian: żebyś prowadziła w tym dziale swój dziennik treningowy Zmieniony przez - [...]
J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]
Nie mam zamiaru czekać 3 tygodni na stratę 1 kg. Najlepiej by było kilogram tygdniowo I uważasz, że sylwetkę bikini-fitness zrobisz w przeciągu 2 miesięcy? Jesteś na forum już wystarczająco długo, założyłaś nie jeden temat z tym samym pytaniem, więc powinnaś wiedzieć jak przebiega prawdziwa redukcja w rozumieniu sportowym Zmieniony przez - [...]
ale "ogólnie" przyjęło się kilka zasad, które w jakimś stopniu przyczyniają się do schudnięcia.. Jakie zasady, wymień podając sensowne uzasadnienie dla każdej z nich. Bo ja wyznaję tylko 3 odnoszące się do wszystkich kobiet: - zero syfu - w każdym posiłku białko - trzymanie się z dala od diet ekstremalnych. To, co wymieniłaś w pierwszym poście to [...]
chętnie pogadam z kimś bardziej obeznanym No Vice-MŚ juniorek w fitness jest na pewno bardziej obeznana niż my Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-28 16:07:35
A co takiego złego jest w węglowodanach, że je tak demonizujesz? nie chce sie dorobic tkanki miesniowej Od czegoś takiego ---> po wysyilku fizycznym(fitnes) <--- na pewno się nie dorobisz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 19:09:26
Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]