martucca

Miło mi Martucca, ze tak delikatnie o moim ciele mówisz ale mięśnie mam strasznie słabe i choć taka zbita ze mnie baba to jednak chyba to zasługa cieżkiego stelaża ;) Unknown - o ja cie pierdykam, serio? A ja sie tak męcze i poce i sie nawet pochwalić nie moge, ze coś robię }:-(

Wyjeżdżam na weekend ale sztange biorę pod pachę :) Całkiem możliwe, ze do neta się nie dopcham więc miski wkleję jak wrócę a póki co są ułożone w dzienniku. Rozumiem, ze długi weekend i wszystkim życzę przyjemnego ruchu na powietrzu tudzież siłowni jak kto woli, jednak gdyby panie guru forumowe zajrzały tutaj i znalazły ochotę i czas to poprosze [...]

Spróbuj jeszcze miętę pić - niektóre zielarki zalecały pić jednocześnie z szałwią. dzięki ;-) *** 13.02.2014 dzień w biegu :-) TRENING CZWARTKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 13.02: spacer z wózkiem- 1.98mili (3.19km), czas 37 minut 6.02: spacer z wóżkiem- 2.05mili (3.30km), czas 39 minut 30.01: spacer z wózkiem- 2.56mili [...]

Zdrowaś już? :-> zdrowa, zdrowa :-) tylko, że moje życie właśnie zostało przewrócone do góry nogami i bez twojej pomocy się nie obejdzie :-)) sprawdź mejla ;-) ładnie proszę %-)

4.03.2014 dostałam @ w towarzystwie masakrycznego bólu krzyża takiego jak za starych dobrych czasów jeszcze sprzed ciąży {:-(... miałam nadzieję, że po porodzie ten ból zniknie tak jak mówili lekarze, ale obawiam się, że powrócił... MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser z dziurami; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, [...]

Ogarnę problemik, o którym piszesz ;-) to wspaniale :-D czekam zatem z niecierpliwością 8-)

6.03.2014 nadal strasznie boli mnie dolny odcinek pleców, hymmm- bardzo dziwne :-? MICHA 1. czwartek by Martucca :-) (moje wybory- nie mam pojęcia jak to się stało, ale całkowicie zapomniałam o przekąsce nr 1 }:-(, żal tym większy, że tak strasznie lubię awokado; kolacja: pierś z kurczaka, pieczarki, kalafior, pomidor, bazylia) 2. kawa z mlekiem [...]

14.03.2014 wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina [...]

Rób porządne, wzorcowe wypiski. Jak Ci wygodniej, to nawet możesz sobie nowy dziennik założyć ;-) Powiadomkę Ci wysłałam, gdybyś nie zauważyła \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 21:31:06

Zawsze ;-) .... Dzień 1 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 20 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 8-12 2A. Przysiad box ze sztangą 3x 5 2B. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 8 3. RDL 3x 5 4. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 1x 20 5. Plank RKC 1x max 6. Plank bokiem 1x max Dzień 2 1A. Hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x 10-20 1B. [...]

Napoje typu light na dietach low-carb są zbawienne dla osob ktore bardzo cięzko znoszą brak cukru. Wiem po sobie. Nie podoba mi sie tylko ten aspartam dlatego od jakiegos czasu sprowadzam splendę z USA i robie własne napoje ktore mam wrazenie ze nawet lepiej na sukralozie smakują niz aspartamie. A co do tego artykułu co wkleiła Martucca odnosnie [...]

bez żadnego wysiłku fizycznego No tak, zaiste... Masz się czym chwalić na forum sportowym A skoro się tak chwalisz, że schudłeś ile chciałeś i jesteś zadowolony, to może pokażesz nam zdjęcia swojej sylwetki? Wtedy będziemy mieć porównanie: "dukanie" versus dietowanie z ustaloną kalorycznością i rozkładem BWT + treningi Zmieniony [...]

Ale po co nam wklejasz te slogany? My to g...o słyszeliśmy/czytaliśmy już setki razy I również setki razy widzieliśmy mądrali, którzy tutaj po pomoc przychodzą. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język [...]

Ja Ci Anqua powiem, dlaczego Bo tutaj, na SFD do ukladania diety trzeba się przyłożyć, dać coś z siebie, zaplanować z wyprzedzeniem, ważyć produkty, liczyć kalorie i BWT i być konsekwentnym itd. Jednym słowem- myśleć. Dukan to pójście na łatwiznę, bezmyślna i tępa odtwórczość Przewija się tutaj kolejna osoba zachwalająca ten cud dietetyki [...]

Martucca przyznaj się, pewnie sama po cichu na Dukanie tak schudłaś (przecież to jedyna skuteczna droga) i innym odradzasz z czystej zawiści żeby też tak nie wyładniały Ja sama jestem z natury leniwa, ale po za chudnięciem liczą się dla mnie jeszcze inne rzeczy. Waga wagą, ale jak mnie biorą za młodszą o parę ładnych lat (chociażby ze względu na [...]

Martucca wiedziałam! Pewnie jeszcze nie jedna tutaj z tych "lepszosylwetkowych" takie oszustwa stosuje Ja to się znam na ludziach Jeszcze jednym z negatywnych objawów Dukana jaki zaobserwowałam (nie twierdzę, że u wszystkich ale parę osób znam osobiście) jest wpadanie w depresję. Ja wiem, że mam takie problemy przy braku zdrowych [...]

Ech... Można osobom wypowiadającym się na SFD zarzucać kłamstwo... Ale z podważaniem opinii Krajowej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności i Ochrony Środowiska Pracy(Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travai) trzeba być już bardziej ostrożnym Raport z listopada 2010; [...]

WRONG: Robilam rezonans, mam niewielkie wypukliny krazka miedzykregowego typu "bulging" na 1-2 mm w L4/L5 i L5/S1 ktore "nieznacznie "uciskaja na worek oponowy. Czyli wlasciwie nie jakas tragedia.. a bol jest. MARTUCCA: Znaczy ze niezle jest jesli chodzi o tylek czy co?:) No tak, takie manipulowanie to chyba wymaga wiedzy zeby nie przedobrzyc, [...]

Jeśli Martucca nie zaleci inaczej, daj sobie 120g białka, 70g tłuszczu i reszta węgli do 2000kcal.

Pierwszy dzien wolnego od pracy, 5 dni laby przede mna. Poki co jestem niedysponowana, i najblizszy trening mysle zrobic w piatek. Tak sobie w miedzyczasie kombinuje jaki trening robic jako nastepny. Martucca cos na poczatku wspominala o pokombinowaniu z jakimis dlugasnymi treningami, Saidka proponuje FBW z zastepnikami MC. Troche sie [...]