martucca

dzisiejszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

dzisejsza miska-wiem mało białka trening taki sam jak wczoraj tj 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę [...]

Dzisiejsza misa jw Kupiłam na targu bundz-wartosci podane znalazłam w internecie...hmm nie wiem czy prawidłowe Trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę [...]

miska na dzisiaj jw wczorajszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy zamiast przerw ze skakaniem między seriami dołożyłam ilośc powtórzeń...tylko czy dobrze? 20powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

:-)dzięki Martucca!Z tymi brzuszkami faktycznie może masz rację-rozbiłam ich setki,ale chyba dobrą techniką....sama nie wiem.W każdym razie na razie odpoczywam jakieś dwa tygodnie a potem-co radzisz? Powrót do ćwiczeń na piłce(kontynuacja treningu z przed świąt) czy lepiej wybrac się na siłownie i może tam tak się nie uszkodzę? Przeraża mnie to,że [...]

No ale, że niby CO sobie załatwiłaś na całe życie? Możesz podać konkretną diagnozę? Wśród nas jest kilka osób, które teoretycznie powinny na wózkach jeździć, a dzięki siłowni są sprawne i to bardziej niż 90% społeczeństwa ;-) Zrób tak, jak piszesz: jakieś 2 tygodnie odpoczynku, a potem zacznij ćwiczyć sobie callanetics, powiedzmy przez 4 tygodnie, [...]

Dzięki Martucca:-) Miske będe trzymać-tylko czy muszę ją tu wklejać codziennie, skoro nie robię żadnego treningu? Na razie ból jeszcze jest choc nie taki straszny jak wcześniej więc idzie ku lepszemu8-) Jeżeli chodzi o diagnozę postawioną przez doktorka to sama nie wiem co o tym myśleć.W sumie był to szpital,oddział neurologii, neurolog...Nie [...]

Koleżanko, a jaki masz staż, że rzucasz się na trening Ann? I czy wiesz, że jest to trening z priorytetem ustalonym pod jej budowę ciała (gruszka), która jest zupełnie inna niż Twoja (jabłko)? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 23:35:09

Mi lekarz powiedziała, że same pęcherzyki nie są objawem. Nie są "patologiczne" Ech... Jako dwudziestokilko-latka miałam ileś tam pęcherzyków na jajnikach. Gin nawet nic nie wspomniała o PCOS i hormonach. Powiedziała, że u młodych dziewczyn się czasem zdarza masowy wzrost pęcherzyków, z których niewiele dojrzewa; to może być przyczyną [...]

Martucca, ale w seriach :) nie na raz :) Oprócz tego dużo pracujemy ze sztangą, z hantelkami, z obciążnikami różnego rodzaju. Ja na razie z moją nadwagą nie biorę dużych obciążeń, bo kolana jednak się upomniały, ale pół-przysiady z 10 kg hantlami, czy samą sztangą powoli robię. Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-13 13:55:46

Ale w pompkach też masz ciężar... swojego ciała. No właśnie @-) Bo ja rozumiem, że rozmawiamy o pompkach a nie podrygach na ugiętych nogach? Ten "WOD" to nie wiem, w jaki sposób miałby poprawić wytrzymałość, skoro w 2 z 4 ćwiczeń angażuje się w sposób izolowany brzuch i brak ćwiczeń eksplozywnych? Przykładowy króciutki trening typu crossfit [...]

prosiłam byś pisała ile czasu trzymasz plank @@-) Jak plank Cie nudzi to robisz go źle. PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się [...]

[...] tilcie czytałam :-)) nie wiedziałam, że to ma zastosowanie w planku no nie umiem b. możliwe spiąć tych mięśni hmm.. plank wytrzymuje ok 40s trzęsie mi się wiele mięśni wtedy martucca - no może mam silny|-) a garb to od ciężkiej pracy w 1 pozycji więc się prosze nie wyśmiewac :-P wredne jesteście:-> Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-04 [...]

Jak chcesz z czyms do ładu dojść, skoro tego nie potrafisz tego w ogóle zrobić? Już ten filmik daj, nie masz na co czekać. o tilcie czytałam :-)) nie wiedziałam, że to ma zastosowanie w planku Nie wiem, gdzie czytałaś, ale chyba nie w Klinice, bo tam jak byk stoi o planku #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-04 19:56:32

Słuchaj no koleżanko. Nie wiesz w czym taki problem? Otóż problem w tym, że nie widać, czy czasem nie masz zrotowanej miednicy, koślawych kolan, nieprawidłowej lordozy, krzywych łopatek, przeprostów w stawach i tym podobnych nieprawidłowości w postawie. Nie widać również stosunku wielkości obręczy barkowej do bioder, gęstości i szerokości pleców, [...]

Zacny pomysł Martucca!! :-D - x5

Chyba w W-awie są jakieś zawody Crossfit. Wymagany ciężar w podrzucie to 25kg, może rozważysz udział w barwach SFD? :-D Podium pewne! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 11:19:25

Iza dzień się jeszcze nie skończył Powiem tylko, że dokonałyśmy aktu samoupokorzenia w postaci GHR Milena a jak? Perwersja musi być Staram się Martę na dobrą drogę sprowadzić, yyy... złą znaczy się Magda porcja szyderstwa o poranku musi być Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-03 13:59:54

Martucca mówi, że jednak bardziej kocha, bo kupiła sukienke w rozmiarze 34! Blogoslawienstwo wzrostu 150cm

Iza, Martucca też grzmi o maksy ale dostałam instruktaż jak je sprawdzić i jak mnie tylko ciało przestanie boleć - zrobię to. ponadto Marta chce ze mnie zrobić swojego własnego Monstera i pyta o zezwolenie Pati, zedytuj jakiegoś posta i zobacz