martucca

kawałek surowej wołowiny z tłuszczem (gruby plaster dobrej wolowiny, np. polędwicy lub ligawy, na to pokrojone w płatki zimne masło albo oliwa z oliwek, sól morska/himalajska i mniaaam :-D) Martucca, litości nie masz. Ślinianki zaczęły mi intensywnie pracować, a całkiem niezła sałatka obiadowa nagle straciła smak %-) A żeby całkiem offtopicznie i [...]

Dzięki Martucca Reszta posiłków z wczoraj Obiad: Pierś kury bez skóry – 150g Brukselka 1 łyżka lnianego B 39,3 T 7,68 W 13,05 Kcl 249,95 Przed snem Białko 1 łyżka lnianego B 23,25 T 7,15 W 2,17 Kcl 154,5 Troche mi mało tych kalorii , nawet z weglami z warzyw, pi razy oko.....aaaaa bo opuściłam wczoraj jeden posiłek, aaaaa bo się [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

Powodzenia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-02 19:23:24

Martucca, dzięki za wyjaśnienie. No tylko chwilowo mam jeden problem, ponieważ nie mam w domu długiego gryfu, tylko hantle. U siebie zakładam na te hantle po 6 kg na łapkę i nie jest mi tak łatwo. Ze sztangą było mi dużo łatwiej, to może rzeczywiście ciężej spróbuję. Przymierzam się powoli do zakupu gryfu, ale to chwilę potrwa, bo fundusz [...]

Oveja, wielkie dzięki!!! Obliques, co w takim razie proponujesz? Moja forma jest taka, że z uwagi na bieganie mam dużą wytrzymałość, ale mało siły. Czy powinnam zmienić trening? Jeśli tak, czy pomogłabyś mi go ułożyć, tzn. wytłumaczyła, na co kłaść nacisk, czego raczej unikać, itp.? A propo: masz rację, na parę orzechów jeszcze mnie stać Ruda, [...]

Dziś wolne od treningu, mam poważną rozmowę biznesową wieczorem, na tą okazję specjalnie spódnicę ubrałam Jacyś fajni biznesmeni płci męskiej będą? Michę mi trudno ustabilizować, głównie węgle Jak Ci klapsa strzelę, to zaraz się wszystko ustabilizuje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 13:25:39

Przyjeżdżaj do mnie Duże i średnie firmy albo mają siłownie, albo mają umowy z klubami fitness i wtedy pracownicy dostają wejściówki roczne za grosze A tydzień pracy to 37 godzin Posiłek nr 4 ---> mój styl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-11 21:11:13

O! właśnie zauważyłam, że mam zmieniony temat - Martucca, czemu? a czy przy okazji mogę poprosić o rozbicie tego "po wielu", bom źle napisała i nie daje mi to spokoju... dzięki

Ja przepisu nie mam, po prostu mielę orzechy albo migdały w młynku do kawy, a potem dodaję tyle jakiegoś dobrego oleju, żeby masa zrobiła się taka "maźliwa" Moja ulubiona kombinacja: mielone migdały, olej kokosowy i trochę niemielobych wiórek kokosowych Ale ostrzegam, uzależnia A co do wymiarów i wagi... Mi ostatnio przybyło 4kg w [...]

Dla mnie na nerwy gotowanie+trening Aj... Podziel się wrażeniami z konsumpcji masła Tymczasem ciesz się weekendem, doładuj baterie i nie daj się stresom, bo przecież na Marty nie ma mocnych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-05 10:08:31

Martucca, 4nn teraz się boję odpowiedzieć :) jak chodzi o przeszłość to niestety nie - tak się zaadoptowałam, że nawet przy 400kcal nie czułam żadnych fizycznych niedogodności, poza tym że widziałam wypadające włosy i miałam mocno ograniczoną odporność to żadnych zawrotów /bólu głowy czy słabości - czyli tego o czym normalnie ludzie piszą. Chyba, [...]

Węgli jest MAŁO. Masz dietę zbilansowaną, dzięki temu będzie z czego ciąć. Po zdjęciach mówię, że musisz chudnąć powolutku, żeby skóra się ściągała. No i mięsień w górze ciała musi się zbudować Dieta niskowęglowa to wszystko w okolicach 100g i mniej. Nie baw sie w to póki co, nic nie wskazuje na to, że jesteś oporna insulinowo. .... masz [...]

Mi się wczoraj udało wepchnąć w siebie w ciągu 2 godzin 2500 kcal i to "przepisowych" kalorii żeby nie było wątpliwości. I nic mnie nie wypchało ani nie kopało. Weź pod uwagę, że nie każdy ma taki rozepchany żołądek Nie sądzę, żeby któraś z dziewczyn w Ladies była w stanie tyle wpyerdolić w jednym rzucie. Zbilansowane posiłki polecane [...]

Martucca, no tak je pieszczotliwie nazywam. Chociaż teraz to bardziej zderzaczki są :-D 29.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, ogórki małosolne własnej produkcji, czerwona cebulka. Oprócz tego: 2 kostki gorzkiej czekolady, [...]

Pójdzie do kuchni, zwizualizuje sobie fryty i piwsko, po czym zarobi 20 burpees z wyskokiem i klaśnieciem nad głową. Amen. Poszła, zwizualizowała, zrobiła 12 połamanych burpees :)), poniżej filmik z 6 połamanych, wyciągneła wniosek, że od tej pory zostanie przy wizualizacji a nie konsumpcji %-) Proszę się nie śmiać z "ojejku" }:-( Operator kamery [...]

Powiedz małżowi: albo piwko, albo seks %-) |-)|-)|-) 05.09.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Witamina C, napój izotoniczny podczas treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, sok pomidorowy, sok jabłkowy (z sokowirówki), mała kawa z mlekiem Dodatki: pomidory, ogórek zielony i małosolny, [...]

Martucca teraz sobie nie wyobrażam nie jeść węgli na kolacje ,zawsze się bałam ,ze od węgli na noc się tyje ,a to nie prawda ,bynajmniej w moim przypadku ann ja zapiekankę robię na oko,mniej więcej tak :ugotowany makaron razowy lub pełnoziarnisty wrzucam do naczynia do zapiekania ,chwilkę podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z [...]

Martucca floor wipers już teraz dobrze mi się ćwiczy ,ale na początku nie szły mi zbyt dobrze Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-8pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,13,10,10 2. podciaganie 5 x maxrampa:5-1kg/5-1.75kg/4-2.75kg/4-3kg/3-4kg/2-5kg/ 3. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 2min przerwy [...]