martucca

Asariah, ja autentycznie ledwo daje rade 20 min codziennie na orbim, bo wymiekam.. Od niedzieli bedzie to 25 min, wiec mysle ze od niedzieli zacznę dodawac wiecej kcal.. Martucca dzieki wielkie za rady Poważnie zaczynam sie zastanawiac nad odżywką białkową, ale poczekam na Szefową. Mam nadzieję że Obli jeszcze tu zajrzy i dopomoże.

Martucca, poprawiłam wg Twoich zaleceń. Do tego wywaliłam tego łososia w sosie pomidorowym, na rzecz własnej rybki zrobionej na parze. http://img812.imageshack.us/img812/976/akt3.png

Gdybyś miała metabolizm na przyzwoitym poziomie, robiłoby Ci się słabo przy takiej kaloryczności a coś takiego jak "brak apetytu" nie istniałoby ;-] Boisz się sięgać bo "normalne" produkty? Ale podejrzane substancje słodzone, tudzież biały klajster zwany "jogurtem", bezwartościowa biała woda zwana "mlekiem 0%" jest dla Ciebie ok? @@-) Zmieniony [...]

eveline. - to 420 to pierwszy dzień gdzie chciałam zrobić jeszcze coś głupszego i poczęstować się dietą Dukana czyli białko, ale po pierwszym dniu gdzie nie robiłam nic innego tylko sikałam zrezygnowałam (poza tym poznałam dokładniejsze skutki uboczne) dlatego nie bierzcie wszystkiego na serio (warto zapytać a nie obierać zły azymut). Zmieniony [...]

Walic kcal, liczy sie boool Ja biegalam kiedys 10km/h i smiem twierdzic, ze to bylo szybko Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:08:48

dobra...tym razem idę Kurcze, ja tez bym juz musiala Musze zalatwic 125 myszy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 13:06:44

No to nie wiem co ci poradzic Znasz jakas technike automasazu posladow? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 19:52:36

Jestem już :-D Kilka uwag odnośnie diety ;-) Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony [...]

Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]

Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]

Odnośnie oleju z pestek winogron... To niezbyt dobry pomysł, bo zawiera dużo kwasow omega-6, a tych staramy się unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z [...]

Z kokosowym uważaj, bo... Pokusa wyjedzienia słoika łyżeczką jest nie do odparcia \-) Siemię lniane mielone (nie odtłuszczone) możesz sobie dodać, np. do placuszków owsianych, w ilości 1 łyżeczki dziennie. Oleju lnianego jednak nie używaj, to źródło ksenoestrogenów, a Tobie one szkodzą. Poza tym, wbrew pozorom, sprawa z o-3 w oleju lnianym nie [...]

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

Powiem tak: wciąż jesteś bardzo, bardzo szczupła, ale nie jest tak samo jak było :-> Popatrz na brzuszek: przedtem był płaski, ale teraz zaczyna krata wychodzić :-D Pupa też na plus: zaczyna się ładnie zaokrąglać. Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry, zobacz jaką masz wąską talię! 88-O Prostowniki pleców się pojawiły. Czworogłowe uda: [...]

Niecierpliwie czekam na opis wrażeń z treningu :-D pytanie na szybko - czym jest: C2 wznosy z opadu bo chyba nie mogę znaleźć albo mam zaćmienie chwilowe... Proszę o pomoc, bo od jutra wdrażam w życie trening A...

To są tzw. serie łączone. Jeśli masz np 3 serie do zrobienia, to robisz: B1 - B2 - przerwa- B1 - B2 - przerwa - B1 - B2 - przerwa, a potem już kolejne ćwiczenie, czyli C :-) Dziękuję ; ) To ja znikam, bo jutro rano siłownia :) Dobranoc, napiszę o wrażeniach ;)

Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]

Alo! Zrobiłem sobie "małą lekturę do obiadu" i przeczytałem od dechy do dechy! :) To chyba najbardziej emocjonujący dziennik jaki czytałem na SFD :) Strasznie mi się podoba i obiecuję regularnie podglądać/przeglądać :) Jeśli ten konkurs będzie podlegał ocenie czytelników forum (muszę zerknąć w regulamin), to cokolwiek by się nie działo - MASZ MÓJ [...]

Ach, błagam o wybaczenie, droga Czarnulo! Jakże egosityczna jestem! Myślałam, że charytatywnie bawiąc się w moderatora mam prawo traktować to jak hobby, a nie pracę zawodową @-| Jak mogłam, jak mogłam przedłożyć własne obowiązki zawodowe (żeby moja rodzinka, w tym ja mogła sobie papu kupić i zapłacić raczunki), dziecko i męża, zakupy i ulubiony [...]

Dobrze Martucca :-) Hehe na razie nie mam dziecka to nie mogę karmić piersią, żeby cellulit zniknął :-D Oveja ja tego dziadostwa nienawidzę to takie brzydkie %-) ale co poradzić taki urok, do tego jeszcze ja odziedziczyłam po mojej mamie dość widoczny cellulit ;-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-25 11:20:54 Zmieniony przez - [...]