martucca

Viki, bez szalenstw z tymi warzywami zielonymi 150-200g do posiłku, nie wiecej. Trzymaj się :-) No i jest 60cm w talii. A nie mówiłam? /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-17 19:28:49

Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

takie, gdzie wymiarow sie nie podaje, mozna o dupe potluc Martucca, przydałoby się z tym pytaniem poczekać na Ellisa/Charona

poszłam dziś na badanie krwi (TSH) , wynik jutro ale mam nadzieje-ze winna jestem ja --za nietrzymanie miski i opijanie się kalifornijskimi winami wybrałam trening: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. [...]

koniec regeneracji wybrałam trening (po ostatnim treningu- TRENING nr 7 by Martucca, szukałam tym razem czegoś żeby było dużo ćwiczeń i żeby było intensywnie--chyba się nie zwiodę:) TRENING nr 4 by Obliques DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. [...]

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

Dzień dobry Witam w takim razie w Ladies Proszę o wypełnienie ankiety z naszego regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok), wypiskę z obecnej diety podliczoną w dzienniku posiłków (www.dietetyk.sfd.pl) mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg Na jakiej podstawie ustaliłaś sobie taką wagę docelową? Domyślam się, że to tylko i [...]

Martucca, SOG! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-11 23:51:56

Martucca , przecież ja sama powiedziałam,że moje jedzenie jest ograniczone dlatego prosiłam dziewczyny o pomoc w kombinowaniu róznych fajnych przepisów. Zeby jeść czystą miske, musze najpierw nauczyc się ją komponować.. Jestem typowym mięsożercą, najchętniej do kazdego posilku takie mieso bym dodała. ( i to odrazu moje pytanie: czym [...]

No pewnie! Dziewczyno, ja za jakieś 5 minut startuje do kuchni i robię jajecznice na boczku. (Jak mi Martucca powiedziała, że mogę jeść boczek to zareagowałam podobnie jak Ty ) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-15 18:37:59

Dieta bardzo ładnie Z małym "ale" brakuje ci aż 90kcal do ustalonego bilansu Mam taką propozycję: rozpisuj dietę w dzienniku dietetycznym sfd: i codziennie wklejaj nam tutaj zrzuty z ekranu. Dla przykładu zobacz, jak wygląda to u Lejjli z Dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Ułatwi to nam wszystkim pracę, ty [...]

Hej Martucca, nie, nie wiem i nic mi o niej też nie wspominał nikt...mam jedynie zdiagnozowaną niestabilność kręgów szyjnych...

Gratuluję awansu i witam w Dziennikach Treningowych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 19:42:13

haha Martucca czekam zwarta i gotowa chociaż na razie nei ma za bardzo co kontrolować, wieczorem będzie na razie siedzę w zimnym baraku Betkaa spadki wg liczb są super a że ty nei widzisz to normalka

Martucca, gdy będziesz miała jeszcze chwilkę, pomóż mi w jednej kwestii - Rozumiem, że w przypadku ćwiczeń a,b,c np. : 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek Mam je wykonywać tak: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) x12, uginanie ramion ze sztangą x 12, 60 sek, podciąganie sztangi [...]

hmm tylko nie bardzo wiem, co powinnam o tych 'rozjazdach' myśleć - jeśli używam w większości danych z etykietek produktów, które jem, do tworzenia rozpisek diety, to co jest nie w porządku? Po prostu kalkulator dupiaty, bo gdzieś ma błąd w formułkach obliczeń Betka sprawdziłam przykładowo food log shrimp: [...]

Betko, przypomnij mi szybko: czy my tu mamy jakąś zmianę treningu w planie w najbliższym czasie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 10:01:57

Ano tak, to samo. Robisz tak do pełnych 8 tygodni, po 8 tygodniach modyfikacja nr 2 Po 12 tygodniach zmiana planu Betko, wybacz, ale ja mam Was chyba z 15 pod opieką i wszystko mi się myli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 12:49:44

3 dni offu. PT, SB, ND ---> wyprułam się z sił, osłabienie przed okresem, rwące bary i bicepsy. Od poniedziałku rezygnuję z oficjalnego udziału w konkursie i kontynuuję konkurs z dopiskiem PRIVATE. Powodem jest chęć przygazowania redukcji, co wymaga zmiany treningów i założeń dietetycznych, a to nie idzie w parze z założeniami zabawy konkursowej. [...]

Dziękuję Martucca za szybki odzew. Spacery zaliczam codziennie po 2-3 godziny, a trening moze już dziś mi sie uda zrobić. Mam silne postanowienie zmienić swoją dietę, wiem że to co teraz jem nadaje się na śmietnik i dlatego znalazłam się tutaj :-)