dzięki Martucca mam do Ciebie jeszcze jedną prośbe. Jak będziesz miała trochę więcej czasu możesz mi napisać dlaczego mam taką a nie inna dietę. Co wywnioskowałaś na podstawie moich zdjęć i pomiarów? Dlaczego brak nabiału i węgli? Chciałabym się czegoś nauczyć i zrozumieć dlaczego tak a nie inaczej i jakie są tego powody, tak żeby na przyszłość [...]
Martucca Podniosłaś na duchu. Ja liczyłam się że przytyję ale wiesz,odkąd zaczęłam jeść normalnie to wszystko zaczęło ładnie spadać więc stąd moja panika. Ale jak mówisz że jest ok to jest ok. Ufam Ci i tyle Edit: Wrzucam trening z wczoraj. Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2/15x2,5 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]
Niefajne przeżycia :-| Dawaj foty, dawaj :-D Trzech tygodni to ja nie wytrzymam, muszę mieć preview \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-23 21:05:24
Trening dość tak w moim stylu pod zajechanie nóg, ale pytanie, ile dasz radę, 4 tygodnie? Bo jest bardzo obciążający i szybko się wypalisz. W dzień drugi z nogami zdecydowanie nie podobają mi się te ćwiczenia dynamiczne w obwodach na zakończenie - ryzykujesz kontuzję. Ano i ten... Cyca byś chociaż symbolicznie, dla przyzwoitości przećwiczyła %-) [...]
Także wszelkie wątpliwości pozostawiam już wam, a ja dalej robię swoje. Nic tu (czyt. w tym dzienniku) po moderatorach. Nie ten poziom, nie ta klasa @-) Zatem w imieniu grona moderatorskiego działu Ladies życzę sukcesów w karierze sportowej, odzyskania sylwetki oraz abyś tym razem ją już potrafiła utrzymać :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - [...]
Martucca melduję wykonanie pomiarów, meldując jednocześnie, że wiele się nie zmieniło, wagą w górę, w obwodach bez szału.. %-) Jeszcze raz serdeczne dzięki, że wpadłaś /-) Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód [...]
Czas biegu na 3000m, jak wyżej radzi Martucca. Minęły 2 tygodnie- czy mam coś zmieniać czy dalej robić wg własnego uznania? Jak widać w tabelce wyżej, waga stoi, zaś obwody troszkę jeszcze spadły. Staram się trzymać ok. 1800 kcal i białko powyżej 100g plus trening siłowy dla początkujących co drugi dzień.
Przed treningiem wzięłam High kick. W efekcie była moc(udało mi się dołożyć w niektórych ćwiczeniach), koncentracja maksymalna. Nawet nie wiedziałam co się dzieje wokół, a trening wykonywałam jak robot 8-O. Po treningu poszedł paw. Jak to wredna i czepiająca się%-) Martucca powtarza do znudzenia: przedtreningówki/dopalacze nie są dla [...]
Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]
Ja robilam polsiady (do konta prostego) bo strasznie ciezko bylo mi zlapac rownowage z wolna duza sztanga (wzrost 156 cm), wiec doszlam do wniosku, ze lepiej bedzie brac wiecej, ale przytrzymac chwile w tym polsiadzie. Probowalam tez przysiadow z mala sztanga, ale to byl niewypal (w ogole nie bylo jej jak na ramiona zalozyc). I tez mialam problem [...]
Martucca zarty sobie wacpani czynisz A tu dla Ciebie , tak wyglada brzuch w 9 miesiacu (to druga ciaza, wiec jest nizej niz w pierwszej), ufff..... Dzis brzuszek i HIIT zaliczone i pare dni odpoczynku bedzie na regenercje starych zmeczonych kosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 22:01:46
oj powialo swietami A Szwajcarzy znaja makowce? Bo Dunczycy to maku uzywaja do posypywania pieczywa, nie wiecej, bo przeciez opium i te sprawy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-13 22:26:52
Martucca wydaje mi sie, ze nasza Obliques rzeczywiscie byczy sie teraz na nartach musimy poczekac, ale daje glowe, ze ma dobre serce i spelni nasza fajna prosbe. Ja definitywnie odpuscilam sobie wszekie dyskusje na roznego rodzaju forum dla mam, tylko mi cisnienie niepotrzebnie skakalo, istnieje naprawde multum mitow i nie zawalczysz z tym, [...]