[...] z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g Banan 160g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g migdały 20g B/T/W/kcal 158/86/147/1991 jestem w trakcie wyżerania zapasów - kiedy to się stanie, przeorganizuję menu tak, żeby [...]
[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Migdały 30g B/T/W/kcal 167/110/73/1951 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 10/10/10 [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4. pierś z kurczaka 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 40g 6. makrela 100g B/T/W/kcal 158/103/99/1950 dzięki, Obli na razie trening jako tryb życia. co do celu - skończyć burpee challenge a tak na poważnie - chwilowo nie mam kiedy [...]